百花武学讲座（二）-百花武学讲座

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑百花武学讲座（二）:百花武学讲座在上期中，我向伴侣们介绍了本门的12式古传易筋功，在这一期我就把搓把功、倒墙功、撑地式介绍给伴侣们，关于抖大杆、揉重球、操重兵这几个项目，要等到具备了肯定的发力基础以及较扎实的实力之后才能进行，待笔者以后单独撰文介绍。搓把功搓把功一共分两组，四个动作，也称搓把四式。第一组为掌心相搓的上搓把和下搓把；其次组为掌背相搓的上搓把和下搓把。通过搓把功的练习，可以快速激发人体的手臂力气、寸力，抗干扰发力以及肩背力气、腰胯力气，它外表看似如同儿戏

2、，实则内在吃力无比，极长功夫，本派门人，即使已经功夫高深，对于此功也依旧时时操练、苦练不息。第一组：掌心相搓上搓把：习者两脚开立，双膝微曲，五趾抓地，圆裆合胯，提肛溜臀，含胸拔背，尾骨沉坠，劲势下沉，神劲内蕴。右手掌心向下，五指张开，拇指贴置于小腹，左手前伸，手心向上，五指张开，虎口微斜向前（图1），两手翻掌（图2），左手往回，右手往前运行（图3），右手主动与左手掌心相磨（图4），擦掌而出（图5），再双手翻掌（图6），右手往回，左手往前运行（图7），左手主动与右手相磨（图8），擦掌而出（图9），如此连

3、续不断，循环不息。下搓把：起式如图1所示，右手直接提起（图10），左手往回，右手往前运行（图11），右手主动与左手相磨（图12），擦掌而出（图13），然后双手翻掌（图14），右手往回，左手提起往前运行（图15），左手主动与右手相磨（图16），擦掌而出（图17），如此连续不断，循环不息。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑其次组：掌背相搓上搓把：起式如图1所示，左手往回、右手往前运行（图18），右手掌背主动与左手掌背撞磨（图19），相搓而出（图20），然后翻掌（图21）。右手往回，左手往前运

4、行，左手掌背主动与右手掌背撞磨（图22），相擦而出（图23），如此连续、循环不息。下搓把：起式如图1所示，右手翻掌上提，往前运行，同时左手往回运行（图24），右手掌背主动撞磨左手掌背（图25），相擦而出（图26），然后翻掌（图27），右手往回，左手往前运行，左手掌背主动撞磨右手掌背（图28），相擦而出（图29），如此连续、循环不息。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑搓把功要求：（1）自始至终要保持绷张之力，不得松懈（不行将绷张状态误会为往内屈收用力的死劲，如抓提重物的状态即为屈收用力）。

5、（2）掌心相对搓把时，手心相磨擦时不行发出“啪啪”的声音，不然就变成拍手而不是搓把了，搓把搓把，就是要搓，要后手搓前手，声音要如“嚓嚓”一般的才行。（3）掌背相对的搓把，手背肯定要撞磨，撞击与摩擦要同时存在，不行只取其一，撞击时，不仅仅只是手背相撞磨，手指与手指也要相撞磨。（4）练习时一开头阶段可以一下一下地搓，也就是右手搓出以后，可以双手翻掌成型之后，再将左手搓出，但每一下的速度和力度都要保证，手从运行开头就很快，不行以渐渐地运行到两手相磨时才加速度。（5）当一下一下的搓有了体会之后，便要连续不断，

6、没有间隙停顿地快速做了，即右手快速搓出以后，顺搓出之势，双手翻掌，再顺翻掌之势，随即搓左手，要一气呵成，顺通流畅，快速完成。（6）搓把功假如按要求到位，切实训练，是非常吃力的，那么，一次做多少为宜？如何练才长功力？关于这个问题要因人而异，每一次练习要以自己的承受力量来打算，比如这一次练习，每一种搓把尽最大力能做六、七十次，那么过两天则增加五个或十个，而且这样练也长功力。（7）刚开头修习时，可以只用手臂局部练习，随着修炼层次的提高，可以逐步把身体拧动起来，再延长到胯部拧动起来，然后带动腿、膝、踝也做螺旋

7、性拧动，一动无有不动，一个搓把的力，不能再是单纯的一种力，而是全身整体的多层复合之力的统一贯穿。（8）在拧动全身时，肩部不行歪斜，臀部不行扭曲。（9）随功力的加深，手臂应渐渐抬高，要端着手臂做搓把（图30）。（10）整体劲气概沉，神劲端庄凝重，齿叩唇闭，双目凝神凝视前方，头不行随便乱晃。撑地式：撑地式比较简洁，它对于增进整体实力有肯定的好处，尤其对于拳面的硬度、臂力、肋骨肌的力气及抗打力量功效显著。习者俯卧，双脚分开，前脚掌着地，一手别于腰后，一手握拳撑顶于地面，肘弯曲在120度―135度之间，如此悄

8、悄保持（图31）。要求：（1）要尽量以拳锋着地，而非以整个拳面着地。（2）腰不能塌。（3）臂弯曲度保持不动，意想拳锋顶入地层深处。（4）肋骨肌保持紧急状态，不得放松，腹部肌伴同自然紧急。（5）练习时间以呼吸计算（自然呼吸），随功力的加深，逐步增加呼吸的次数。（6）左右手交换做。倒墙功：倒墙功有两种，先看第一种：习者以一手顶住离地30―40公分左右的墙，两脚尽量向后伸、顶住地面，另一手别于腰后，如此悄悄保持（图32）。要求：（1）刚开头可将手撑高些，以后再