菠菜的好吃做法4种 菠菜的做法大全

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑菠菜的好吃做法4种菠菜的做法大全很多伴侣都喜爱吃菠菜，但是大家知道吗?菠菜的源头可以追溯到2021年前亚洲西部的波斯，下面，我给大家推举几道好吃的菠菜做法，盼望大家喜爱!剁椒鸡蛋炒菠菜用料：菠菜200克、鸡蛋3个、剁椒少许、蒜适量、料酒适量、胡椒粉适量、色拉油适量做法：1、菠菜洗净沥水，烧一锅沸水，滴几滴食用油，2、把洗好的菠菜放进去焯烫几秒后快速捞出，挤净水份后切段备用3、鸡蛋加2.3滴料酒，打散，入油锅炒散成蛋花4、加入蒜末，剁椒，翻炒匀称5、加入切好的菠菜段，加胡椒粉提味，翻匀即可菠菜炒蛋材料菠菜300g,鸡蛋2个，油，盐，生姜做法1、将鸡蛋打入

2、碗中搅成蛋液;菠菜洗净切段，开水綽烫后快速沥干。2、锅内倒油烧热，倒入鸡蛋液炒熟，装入盘中。3、锅内倒油烧热，放入菠菜段翻炒几下，加入炒熟的鸡蛋快速炒30秒即可。蒜泥菠菜材料菠菜，蒜，生抽，麻油第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑做法1、菠菜洗净，切成两段，蒜剁碎。2、煮锅加水烧开，先放入菠菜根部稍烫3分钟左右。3、再放菠菜叶子焯烫断生后捞出，冲洗洁净，挤去水分装盘。4、放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。小诀窍菠菜沸水焯烫去除草酸后食用。涼拌芝麻菠菜材料菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、盐、葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉、黑胡椒粒、熟白芝麻做法1、锅里加入香油，加入适量花椒，小火炸出香

3、味，剔出花椒。2、将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入烧热的香油。3、再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌匀成为调味汁。4、锅里加入足够多的水烧开，加适量玉米油、盐，汆烫菠菜2-3分钟。5、汆烫好的菠菜捞出冲凉开水，挤干水分，加入调味汁、熟白芝麻拌匀即可。小诀窍1、菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对钙的汲取，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以削减草酸含量。2、调味料可以依据自家口味自行调整，酌情增减用料。3、香油烧热后淋在姜蒜蓉上，可以有效削减辛辣、刺激的味道。4、白芝麻小火炒香，玻璃罐密封保存，随用随取，便利快捷。5、凉拌菜最好现拌现吃，不要摆放过夜。菠菜的建议搭

4、配第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑1、菠菜+鸡蛋：晚餐吃清肺热养脾胃，常常食用有助于增加身体反抗力、延年益寿，并且还有助于维生素B12的汲取。2、菠菜+粉丝：可以有助于汲取养分素。3、菠菜+花生：健脑通便、开胃消食、美容抗衰和有助于维生素的汲取。4、菠菜+海带：防止结石。5、菠菜+茄子：能够促进血液循环，预防癌症6、菠菜+猪肝：猪肝具有补肝、养血、明目等作用，菠菜同样也有补血的作用，两者养分价值更高。幼儿食用，可预防贫血、夜盲症，同时还能促进新陈代谢有利于生长发育。但是猪肝胆固醇含量较高，所以高胆固醇、肝病、高血压、冠心病者应少食或不食。并且肝脏属于排毒器官，最多一周食用

5、一次，同样不建议频繁吃。菠菜的好吃做法4种第3页共3页