日常养生知识大全 [古人养生之道]

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑日常养生知识大全[古人养生之道]古人有许多养生方法，这些养生方法同样适用于现代的我们，而且也很简洁，我现在就告知你古人养生之道，快来看看这篇文章了解详情吧。古人养生之道十要齿要常叩：齿喜动，故要常叩。胸要常护：胸即心窝，故要常护。耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常擦。足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽，故要

2、常擦。道家谓之修神庭。目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。十忌忌湿地久坐：潮湿气主生疮毒，故忌之。忌子时房事：阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。忌灯烛照睡：神担心，故忌之。忌早起科头：早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。(科头，谓不戴帽子)第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑忌阴室贪凉：无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。忌冷着汗衣：汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。忌热着晒衣：久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。

3、忌久观场演剧：久视久听，则神与精俱伤，故忌之。忌出汗扇风：汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。古人养生阅历1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安静，病从何生。闭目养神，静心益智。4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿

4、灼唇。物熟始食，水沸始饮。6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。7.养生在勤，养心在静。8.人到老年，必需锻练，漫步     慢跑，练拳舞剑;莫怕寒冷，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;9.闻鸡起舞，床不行贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，廉价勿占;10.活动身体，贵在常常，心情舒服，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;

5、按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。14.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，心情稳定疾病少;15.练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;16.人生气，易年轻，适当宣泄人欢乐;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;17.动脑筋，不疲惫，思睡养心少喧闹;有规律，健身好，正常生活要协调;18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减

6、岁。夜里磨牙，肚里虫爬。22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。23.三天吃一只羊，不如洗脚再.。24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。25.头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。27.睡觉不点灯，早起头不晕。28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑古人养生之道第4页共4页