养生之道保健养生

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1、保健養生，彩色您的人生台北醫學大學附設醫院家庭醫學科蘇千田主任學歷：1.台北醫學大學醫學系,1990,醫學士2.美國哈佛大學公衛學院,1994,公衛碩士3.國立台灣大學新聞研究所,1999,健康傳播碩士4.美國哥倫比亞大學公衛學院,2004,公共衛生博士現職：1.台北醫學大學附設醫院家醫科,主任暨主治醫師2.台北醫學大學醫學系暨公共衛生學系,助理教授3.萬芳醫院職業醫學科,主任專長:健康促進,社區醫學,醫療政策,醫院管理榮譽：1.台北醫學大學師鐸獎,20012.美國在華醫藥促進局職業衛生研究獎,20013.獲聘衛生

2、署藥害救濟基金會審查委員,2001演講大綱健康養生飲食與營養職場健康促進如何預防工作壓力常見生活疾病介紹--精神疾病--慢性病--癌症問題與討論健康養生演化論人類演化與物質文明生態論人類生活與地球環境健康論基因病源環境病源行為病源生命資源供應系統1.能源2.地理狀況3.生物系統4.環境系統5.社會系統污染及廢棄物1.固態2.液態3.氣態4.能量人類活動1.居住2.工作3.休閒4.交通運輸環境危害1.地理位置：地震、洪水、颱風等4.生物性傷害2.化學性傷害5.物理性傷害3.心理性傷害6.社會性傷害岀國旅遊保健上機前後的保健須

3、知旅遊中的保健須知回國後的調適飲食與營養怎麼吃才健康如何擁有理想的體重職場健康促進職業相關疾病或影響非職業疾病之健康促進(healthpromotion)心理壓力與輪班問題肌肉骨骼問題與人體工學問題人體工學人類使用機器與工具工作時的行為與活動設計與改善工作場所與工具，以達到安全、健康、與有效的產能的目的人體工學人體計測資料避免固定姿勢或固定的肌肉收縮狀態坐姿問題工作使用器具或儀器之設計照明與昡光問題手用工具抬、舉、推、拉噪音、熱與冷、振動工作壓力所引起的身體症狀血壓上升、膽固醇上升、血管硬化、心血管疾病胃腸問題，如潰瘍

4、、腹瀉免疫能力下降肌肉緊張、背痛頭痛失眠身體感覺疲乏如何預防工作壓力組織結構環境的改變-物理環境因子-工作量、步調、適度的休息-參與感、自主權、工作內容的多元-社會人際關係未來之方向與期望勞工之安全與健康並非僅是法律所規定，所以才要實行勞工之安全與健康成為業主的資本與成功的基礎常見生活疾病介紹精神疾病的防治認識精神疾病精神疾病的預防與治療如何幫助精神病人就醫精神疾病的防治憂鬱症躁鬱症慢性病防治1.血脂肪過多，易造成血管阻塞2.解讀血脂肪數值3.心臟病危險因素4.飲食控制控制血脂肪最有利一、血脂肪—膽固醇、三酸甘油脂解

5、讀數值數值(毫克/100毫升)意義因應之道﹤200正常仍應建立健康的生活習慣200-239接近高數值修正飲食，每年持續檢查﹥240或更高高數值飲食控制，三至六週內複檢慢性病防治1.人到中年，好發高血壓2.高血壓是無形殺手二、高血壓慢性病防治高血壓的定義分類收縮壓舒張壓正常血壓正常但偏高的血壓高血壓輕度中度重度極嚴重﹤130130-139140-159160-179180-209≧210﹤8585-8990-99100-109110-119≧120慢性病防治三、糖尿病易得糖尿病的高危險群1.近親有人得糖尿病者2.40歲以上的

6、中、老年人3.體型肥胖的人慢性病防治四、痛風高血中尿酸飲食控制水分補充藥物治療慢性病防治癌症防治常見的致癌物國人好發的癌症攝護腺癌的預防與治療子宮頸癌的預防與治療早期發現乳癌靠每月自我檢查B型肝炎何謂B型肝炎表面抗原何謂B型肝炎帶原者發現自己是B型肝炎帶原者該怎麼辦健康體能健康體能是活力泉源中老年人的體能與健康中老年人的運動原則心理健康之維護與增進心理健康並非完全沒挫折中老年人的心理變化中老年人應有的心理適應