【女人如何安心度过更年期】 如何平安度过更年期

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1、【女人如何安心度过更年期】如何平安度过更年期大家都知道女性大约40岁左右就开头进入更年期了，那么怎样才能够安心度过更年期呢?跟着一起来看看吧。女人安心度过更年期的方法1、建立良好人际关系首先要理解、敬重他人，真诚相待，以心换心。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关怀能促进心理健康，助人为乐是美德。2、擅长解脱压力人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与胜利并存，快乐与苦恼同在。更年期女性要做到遇事想得开，不钻牛角尖，身处逆境时能进行自然劝慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。3、自调饮食随着

2、年龄的增长，基础代谢渐渐下降，热能需要削减，所以膳食必需合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。应限制甜食、脂肪的摄入，适当补充豆制品，多食新奇蔬菜和瓜果。4、自我宣泄人的心情是不会自然消逝的，总会通过某种途径宣泄。擅长外宣泄的人往往身体健康，而不擅长外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理简单失恒。所以，自我宣泄特别重要。5、得意其乐常言道："多一份爱好，就多一份快乐。'更年期妇女可在工作和家务之余，培育一些属于自己的活动，如种花、旅游、烹

3、调、跳舞等，关心自己改善更年期的生活品质，使生活、工作布满朝气，改善睡眠质量，防止身体发胖，提高身体的反抗力。6、自我辨病进入更年期的女性生理和心理可能发生改变，最常见的有焦躁担心、心烦易怒，或由代谢功能的改变而导致养分失衡，高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病甚至会在这时乘虚而入。因此，多了解一些更年期的保健学问，从日常的微小改变中学会自我辨病，准时发觉一些隐蔽的疾患，实行早防范、早治疗。7、留意卫生进入更年期，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量削减，阴道酸性降低，局

4、部反抗力减弱，易受致病菌感染，故需特殊留意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必定现象，但如果月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，准时就诊，以免失血过多，导致贫血。8、自我认同处于更年期的妇女，身体主要的改变是内分沁功能减退，这一改变会引起体内一系列平衡失调，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体改变都比较敏感，出现心情波动，事情多变。对此，更年期妇女要有一个清晰的熟悉和足够的思想预备。要熟悉更年期的改变是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家

5、、还是女工人、女农夫，更年期这一生命阶梯每个人都必需走过。女人更年期保健原则1、了解更年期学问，更年期是自然的生理过程，了解必要的学问，正确熟悉更年期出现的症状。2、坚持相宜的运动，适当的身体熬炼，减慢体力下降，使自己有充分的精力和体力投入工作和生活中。3、适度的性生活，合理适度地支配性生活，有益于心身健康。4、防治月经失调，对更年期后的出血，千万不行疏忽大意，一旦有异样现象，要准时诊治。5、定期做妇科检查，更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。6、留意劳

6、逸结合，工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和凄惨的影片，以保持良好的睡眠。7、保持心理平衡，调整好自己的心态，保持乐观心情，树立与疾病作斗争的信念，消退不应有的恐惊和焦虑。8、健康和谐的家庭，不但使更年期妇女心情舒服、消退苦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信念。9、合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生肯定改变，胃肠功能汲取减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素

7、、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。10、讲究更年期个人卫生口腔卫生，由于进入更年期，牙齿开头松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯。要讲究皮肤卫生，由于更年期，由于皮肤的爱护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染。另外，还要讲究外阴卫生，建议应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。看过女人如何安心度过更年期的人还会看：1.女人度过更年期的方法大全2.更年期女人养生之道3.女性如何养生保健女性饮食养生妙招4.励志篇适合朗读的文章5.如何做一个精致的女人