调整内分泌的食物介绍_女性调整内分泌的食物

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调整内分泌的食物介绍_女性调整内分泌的食物　　生活中不少女人都有内分泌失调的问题，为了健康着想，女人需要准时调整内分泌。那么有什么食物可以帮忙呢?跟着一起来看看吧。　　调整内分泌的食物　　1、南瓜　　提高精力，补充元气，提高代谢。　　2、黑米　　具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增加新陈代谢的作用。　　3、黄豆　　关心胃肠复原动力，是自然?植物性的雌性荷尔蒙，可以关心女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。　　4、蜂产品　　蜂蜜、花粉、蜂王浆等都具有很好的调整女性内分泌、延缓衰老、排毒养颜的作用，但蜂产品属于动物雌激素的范畴，不建议年轻女性有用，30-35以后食用最佳。　　5、鱼类 　　鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一，而且还具有丰富的OMEGA-3，Omega-6和-9油，这些元素都是脂肪的最佳来源，每个星期食用两次鱼肉，都是有助于保存内分泌系统平衡的。　　6、大蒜　　大蒜对人体内分泌失调是有着很重要的作用，大蒜技能增加人体的免疫力量又能提高人体抵挡外界的感染力量，除此之外还能关心调整血糖水平，每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。　　7、苹果　　苹果我信任大家都不会不知道吧，缓解女性内分泌失调从水果吃出来。也就是说苹果是有助调整内分泌的水果之一。由于苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。　　女人内分泌调整方法　　1、不熬夜　　熬夜对于女生的危害是毋庸置疑的，常常熬夜或作息不正常的人不仅老得特殊快，健康也会严峻受损。内分泌系统正常运作的前提是充分规律的睡眠，所以能不熬夜就尽量别熬夜。要提高睡眠质量，可以在.睡觉之前的2~3小时内进行熬炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。　　2、少吃快餐 　　快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。　　3、多吃黄豆　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以转变体内激素的分泌。临床医学讨论显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它削减。　　4、全身按摩　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流淌，能使肌肉的代谢更加旺盛，供应细胞更多促进代谢的养分素和关心脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。　　5、多做运动　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以关心消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。 　　6、泡澡　　泡澡是维持身心平衡最简洁的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤完滑细致。看过调整内分泌的食物介绍的人还会看：1.女性调整内分泌的食物2.排毒养颜调整内分泌3.排毒养颜调整内分泌喝什么4.女性内分泌失调饮食疗法有哪些5.治疗女性内分泌失调的食疗方有哪些