夏季如何上好体育课及体育课注意事项

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1、夏季如何上好体育课及体育课注意事项 一、合理安排各部分的时间和内容   1、准备活动部分   夏季，由于气候炎热这一特殊性，体育课的准备活动也应随之而有所改变。准备活动运动量的大小及时间，应根据教材的内容、对象、气候条件而定。但是，它不能超过正式练习的运动量，否则能量消耗过多，不利于正式练习。儿童、少年的中枢神经的兴奋性高，灵活性大，惰性小，他们做准备活动的时间可以短些，运动量小些。特别是在炎热的夏季，准备活动时间太长，学生容易疲劳。所以我认为准备活动应控制在6——7分钟为宜。   准备活动的内容应考虑学生的特点和教材的内容。儿童

2、、少年准备活动的内容可选择运动量不大的简单易学，生动活泼的舞蹈或学生感兴趣的的小游戏等。这对夏天上体育课的学生不但能起到活动身体的作用，而且能起到提神、激趣的作用。   2、主教材部分   我们一般体育课主教材的时间是27分钟左右，但在夏季，随着气温的升高，主教材的时间也应适当的缩短，控制在23分钟左右。中间还可以适当的安排两三分钟的休息时间。     夏天最理想的体育锻炼项目是游泳（如果条件允许），在室外进行游泳是水浴、日光浴、空气浴的综合性锻炼，也是增强耐久力的锻炼，能达到机体降温和消暑的目的。另外，韵律舞蹈、球类的一些技术动

3、作、技巧、武术、体操、打乒乓、投掷、游戏等，也是夏季体育活动比较好的项目。而那些剧烈、消耗体力比较大的耐力项目，如耐久跑，球类比赛等项目，对于体质较弱的学生是不适宜的。所以，一般来说，尽量少安排，多选择柔韧、技巧方面的内容。   3、放松部分   放松部分作为学生身心的调整、恢复阶段，应高度重视。因为学生的身心是否恢复到平静时的状态，将直接影响到后面其它课的学习。所以我认为夏季的体育课应延长放松部分的时间，为学生的身心恢复提供时间保障。放松部分的时间大概在7——8分钟。   放松部分一般是以轻松的舞蹈、简单柔和的放松操、现在比较流

4、行的愈珈等方式进行。在夏季，我想还可以增添一些能让学生身心都得以放松的小笑话，让学生在欢乐的笑声中消除疲劳、忘记疲劳，身心都得到恢复。也可以让学生谈谈自己课上的收获，让学生在成功与失败的总结中，使心率慢慢的恢复平静时的状态。   二、控制好课的运动负荷   根据人体对运动负荷适应过程和机能恢复过程的规律，在体育课教学过程中，要有节奏地逐步加大运动负荷。如何掌握好适宜的运动负荷，关系到整堂课的教学质量。特别是在夏季，运动负荷太大，既不利于调动学生学习的积极性，又不利于学生的身体健康。根据平时的经验，我认为适宜的运动负荷应集中反应在三

5、个方面：一是学生对运动负荷的可接受性，这是指教师安排的负荷，学生是否能在身心两个方面都接受。如果负荷量适宜，学生在课堂练习中就会表现的兴奋，主动积极，练习后有一种适当的疲劳感，满足感，相反，学生就会产生倦怠和消极感。二是承受负荷量后，以不影响学生后面的学习与生活为标准。三是基础心率变化应在正常的范围之内，学生表现为自我感觉良好，精神饱满。运动负荷是否恰当，对课的教学效果起着至关重要的作用。   1、对练习内容进行改编   为了降低运动负荷，适应学生身心特征和炎热的气候，提高学生学习的积极性。教师在教学过程中可以根据具体情况，对原有

6、练习内容进行适当的改编。如一些游戏内容，可以简化游戏规则，降低游戏难度和减少游戏次数等。这样对运动负荷进行及时有效的调节，既有利于学生的发展，也有利于教学效果的提高。   2、根据学生的情况及时调节   在练习过程中，教师要注意观察学生的练习情况和外部所反映出来的特征。根据学生完成动作的质量、动作的准确性、控制身体的能力，学生的呼吸、出汗量、脸色、面部表情，以及学生在练习中的积极性等方面来判断课的运动负荷是否恰当。如学生完成动作的质量、准确性越来越差或学生的呼吸急促、出汗量大、面部表情不愉快、练习不主动等，那么，教师就应该及时的调

7、节运动负荷。如用3——4分钟的时间做一些放松性的智力游戏或讲讲笑话等方式，来调整学生的状态，使学生身心都得到积极的放松。这样有利于学生更好的投入到下面的学习之中。   3、缩短练习时间，合理安排休息时间   夏季，酷暑当头。坐着都感觉热，更何况上体育课了。但是体育锻炼还是不能少，关键是要把握好学生练习的时间。夏季运动时间不宜长，运动要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气。时间太长学生容易中暑，时间太短学生又会意犹未尽。所以教师应根据学生的具体情况，缩短运动时间，控制运动负荷。一般来说，夏季体育课的运动时间应控制在20—

8、—30分钟为宜，其余时间可根据学生的情况进行适当的身体、心理的调整。课中，如教师观察到练习时间太长，运动负荷偏大，可在练习之间安排适当的休息时间，让学生身心得到调整，这样更有利于教学。   三、有效地利用现有资源   资源是有限的。作为体育教师，我