与练通任、督二脉相关的周天搬运知识综述

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1、与练通任、督二脉——相关的周天搬运综述知识练功的人把真气沿经络循行一周，称为周天。一般将真气沿任、督二脉循行称为小周天。小周天加上循行四肢为大周天。即气从丹田到会阴后，从一侧腿内侧下至涌泉，从脚趾经脚掌外侧上至尾闾，再从另一侧腿下，上来之后沿督脉上至大椎后，从一侧臂下，上来后再从另一侧臂下，回至大椎穴后继续沿督脉上头部，然后沿任脉下。周天搬运法的特点是用呼吸催动或用意念调动体内真气按周天路线运行，练气修脉，使内气充足，经脉通畅，精、气、神合一，最后达到高级境界。可分为意念周天、经脉周天和卦爻周天三大类型。（一）意念周天。意念周天就是用意念依次去想体内若干部位，使体内之

2、气按一定路线运转。它不需要真气发动，只要按着一定的路线去想体内，慢慢体内就会产生热感。意念周天流传自唐、宋，其后越来越盛行，在民间流传尤为广泛，民间气功、武术气功多属于意念周天。古法意念周天是在虚极静笃之后意念在玄关窍里转周天，与后世不待虚极静笃，精神一集中便用意念转各种形式的周天不同。后世之意念周天运转形式很多，有小周天、大周天、走十二经脉等等。武术气功的意念周天多为转丹田，即从肚脐到命门到会阴反复转动。古人贬责意念周天是没有麦子空磨磨，犹如无水空煮铛，会练坏人。实为偏见。以近人为例，王竹林在解放前写的《意气功详解》，其功法就是完全是用意念转大周天，转八八六十四个穴

3、位，效果也很好。转录于下。“此功练法云：每日晨起后，暂不梳洗，先以淡盐汤嗽口，除去口中浊气。然后自然平坐，上身、大腿及小腿三部皆宜平直，两足趾背稍向内。闭目凝神，两手交叉，以抵气海。闭口以鼻呼吸3次，开目平视，舌尖微抵上颚，一志凝神，力抑杂念、意想，使周身之气团聚心上，结成一球，依此行经下列部位：1.由心起点；2.上行至咽喉；3.行至上腭；4.行至人中；5.行至鼻准；6.行至天庭;7.行至脑顶；8.转行至脑后；9.徐徐下行至脊梁骨；10.行至腰俞穴；11.下行至尾间；12.前行至肾根；13.左行至左大腿外侧：14.下行至左小腿外侧；15.行至左足背，16.行至左足大趾

4、；17.行至左足二趾；18.行至左足三趾；19.行至左足四趾，20.行至左足五趾；21.折至右足心；22.上行至左小腿里侧；23.行至左大腿里侧；24.上行至关元穴；25.右行至右大腿外侧；26.下行至右小腿外侧；27.行至右足背；28.行至右足大趾；29.行至右足二趾；30.行至右足三趾；31.行至右足四趾；32.行至右足五趾；33.折至右足心；34.上行至右小腿里侧；35.行至右大腿里侧；36.上行至气海穴，37.行至左乳，38.左行至左肩外侧；39.下行至左手腕外侧。40.行至左手背；41.行至左手大指；42.行至左手二指；43.行至左手三指：44.行至左手四指

5、；45.行至左手五指；46.行至左手心；47.上行至左手腕里侧；48.行至左肩里侧；49.行至脘中；50.行至右乳；51.右行至右肩外侧；52.行至右手腕外侧；53.行至右手背；54.行至右手大指；55.行至右手二指；56.行至右手三指；57.行至右手四指；58.行至右手五指；59.行至右手心；60.上行至右手腕里侧；61.行至右肩里侧；62.行至廉泉穴；63.行至承浆穴；64.行至舌心，顺行回至心部。此时口中津液已满，切勿咽下，将舌放平，叩齿36响，津液成沫，一气咽下。再闭口以鼻呼吸3次。稍定，起立，双手下垂，向前徐行7步为一次，往来7次。功毕，约10分钟左右。本法

6、有助于防治胃及十二指肠球部溃疡、神经衰弱，失眠、癫痫、高血压等慢性病。”练意念周天，在用意念转周天的过程意念气也自然转动，也可以达到内气自转的层次。练意念周天很快就可以通周天，但与自然周天、经脉周天和卦爻周天一般需几年功夫才能练通的内容不同，效果也不同。练意念周天，有不少人半个小时就可以打通小周天。（二）经脉周天。经脉周天是根据中医经络理论按人体经脉环行来运周天，它与医学气功关系密切。练经脉周天前可先练内脏小周天。根据中医理论，内脏的位置：肾在下，肝在左，心在上，肺在右，脾在当中》意念按肾（下）、肝（左）、心（上）、肺（右）、脾（中）这一顺序想内脏小五行。待体内气足后

7、再练经脉周天。也可以一开始就直接练经脉周天。对于经脉周天，已故周潜川先生言之最详，现转录于下。“此功法分为三部：１．端正坐势；２．练气吐纳；３．修脉搬运。这三部方法是互相联系的。现循序叙述如下。　　１．端正坐势：在未上坐之先，必须松衣解带，然后再全身放松。坐势采用“跏趺坐”，其坐法如下：　　①盘腿坐——先准备好一个坐凳，二尺见方，前面两只脚高二寸，后面两只脚高五寸，前低后高，呈缓徐的斜度，上面再铺上一个薄棉垫子。如没有这种特制的凳子，可在硬板床上，后面铺个垫子也可。但不能坐软的沙发或钢丝床。冬天盘腿可用一条薄毛毯围覆着双腿。夏天可用一条布巾覆着。