十二时辰经络走向与养生

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1、24小时，12时辰养生法则　　十二时辰经络走向与养生 　　1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。　　2、辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化，需吃早餐。　　3、巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。　　4、午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。　　5、未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。　　6、申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。　　7、酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。　　8、戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。

2、　　9、亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。　　10、子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。　　11、丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。　　12、寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱。  　　首先，整个身体的自然修补时间，是在晚上21点到凌晨3点。这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。　　晚上21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不全，因此小学6年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。　　而晚上23点到凌晨1点是骨随造血时间、凌晨1点到3

3、点是肝脏修复的时间、　　凌晨3点到5点是呼吸系统运作的时间。其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。　　早晨的运动最好是在5点以后再出门，接下来5点到7点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，9点到11点是脾脏活动时间。　　到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到

4、很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。　　下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500的水。　　下午17点到19点是肾脏活动的时间。　　19点到21点为心脏与脑神经系统活跃的时间。　　以上就是12个时辰的经络运用，相信你在看过后，就会明白，为什么〈早睡早起身体好〉的道理了。　　现在做什么，最健康？　　爱美女性常担心没有按照专家睡美容觉的建议，在晚上11点到3点间

5、就寝，会影响胆经和肝经的运行，是否是造成脸上一堆青春痘或黑斑黯沉的原因？中医讲究时间医学，认为人的生活除配合四时养生外，也应秉持「日出而作，日落而息」的规律生活，才能常保身体健康。　　时间影响健康的原因，在中医理论上，乃因12个时辰中的经络流注状况不同而异；因此，古中医甚至建议在不同时间进行不同的经络治疗，而不同时间服用药物的疗效也有差异，甚至不同经络运行流注时，采用的养生方式也不同。　　很多人会质疑：「中医师说人在胆经和肝经运行的夜间11时至3时中没有充分睡眠，会影响皮肤状况，那么在其它经络运行的时间也要睡觉，才能助益各个经络

6、作用吗？」其实不同经络流注的时间，还要配合大自然环境对人影响的生理时钟改变；如日出后天地光明，天气温暖，适合外出行动，日落后天地黑暗，环境寒凉，宜居家休养等，各有不同的生息养生方式。　　据中医理论，「经」贯上下，「络」交错于各经间。人有12经脉，分为阴阳及手足，2类各有3组，各组各连到1个脏腑，经脉循环的顺序（如下图所示）为肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经，至肺经，下页根据经脉走向顺序做介绍。　　若能按照经络运行顺序调养，可常保健康，但现代人生活繁忙，有时得熬夜工作，如果已有明显肝

7、胆不畅症状，但又不得不熬夜工作；可在晚上11点前先小睡一番，待气血运行过肝经后再工作，必定精神百倍。　　12经络健康养生秘笈　　清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】　　《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。　　早上5:00~7:00【大肠经，适合喝一杯白开水】　　《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘

8、；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。　　早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】　　《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养