十二时辰经络养生.ppt

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1、十二时辰经络养生⑴子时（23：00-1：00）胆经当令好好睡觉。（鼠）气血进入胆经。胆经旺，胆汁推陈出新。胆的生理功能是内脏胆汁，帮助食物的消化代谢，不注意按时睡眠，会影响气血回流胆经，容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、易惊、忧愁、神经官能症等。成年人最好养成每天子时前就寝的习惯，若这时候不睡觉，就会比一般人容易衰老。⑵丑时（1：00-3：00）肝经当令养养肝血。（牛）丑时是肝经气血最旺的时刻。肝血推陈出新。肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也有关系。如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷、胃口不佳、口苦、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈

2、等。⑶寅时（3：00-5：00）肺经当令要“肃降”。（虎）寅时肺经旺。这时气血由阴转阳，肺经将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来，应注意肺经的保养及空气温度的调节，尤其是夏天对于空调的使用。伤害肺经就会出现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿等。肺经弱的人容易在这时间发病出现咳嗽。⑷卯时（5：00-7：00）大肠经当令应大便。（兔）气血流注于大肠经。大肠经旺，有利于排泄。如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，毒素停留体内。大肠运送排泄废物，如果饮食失调、误食不净食物，或其他脏腑失调，都会引起大肠疾病。大肠经有问题就易出现口干舌燥、腹胀腹痛或肠

3、胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘等。因此，最好养成每天早起后排大便的习惯，避免宿便产生。⑸辰时（7：00-9：00）胃经当令要吃早饭。（龙）气血流注胃经。胃经旺，有利于消化。此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。肠胃受到伤害会出现胀满疼痛、呕吐反胃、口臭等症状、消化不良等。养成每天早起按时吃早餐的习惯最有益于身体健康。⑹巳时（9：00-11：00）脾经当令如蛇。（蛇）气血流注于脾经。脾经旺，有利于吸收营养、生血。如果脾脏虚若就易出现胃口不佳、四肢倦怠、头晕、面色萎黄、腹胀易打嗝等症状。此时不易食用过于燥热的食物。⑺午时（11：00-13：00）心经当令小睡片刻。（马）

4、心经气血充益。心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神志，应该调养休息。如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、口舌糜烂等问题。⑻未时（13：00-15：00）小肠经当令吸收精华。（羊）气血流至小肠经。小肠经旺，有利于吸收营养。小肠俱有分别清、浊及吸收的功能。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等的症状。⑼申时（15：00-17：00）膀胱经当令好好学习。（猴）气血流注膀胱。膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气。膀胱是泌尿系统主要的器官，能储存和排泄尿液。膀胱虚弱是容易出现小便不畅或次数多、混浊不清等症状。⑽酉时（17

5、：00-19：00）肾经当令“肾”最重要。（鸡）气血流注肾脏。肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾经负责协调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、妇女更年期等症状。⑾戌时（19：00-21：00）心包经当令要快乐啊。（狗）心包经气血充沛。心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。心包经是指心脏外围组织，可以保护心脏不受外物入侵，但如果有病毒侵犯就会发生病变而出现掌心发热、液窝或胸胁肿胀、心悸不安、面目发黄等的症状。⑿亥时（21：00-23：00）三焦经当令阴阳交和。(猪)气血流注于三焦经。三焦通百

6、脉，人进入睡眠，百脉休养生息。三焦经主要管诸气，人体诸气皆通过三焦而输布到各脏腑。如果出现障碍时就容易出现听觉模糊、咽喉肿胀、喉部或眼睛疼痛、耳鸣、肩臂、手肘、前臂的背侧部疼痛等的症状。从亥时开始（晚上9点）到寅时结束（早上5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，要有充足的休息，才会有良好身体状态。当下的年轻人，基于种种原因，似乎不容易做到早睡早起，但切记要按照自己的生理时钟作息，最好不要超过晚上11点入睡。