对铁饼运动员技术训练的几点思考和建议

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1、对铁饼运动员技术训练的几点思考和建议1　国内外研究状况自从铁饼成为奥运会的正式比赛项目以来许多专家学者对铁饼技术进行了研究和探讨。如日本、德国试用超背向旋转技术，原苏联的麦尔尼克采用左脚“链球式”进入旋转球，瑞典的布鲁克采用进入旋转甩右小腿的方法，而我国运动员则充分发挥自身灵巧、协调的优势采用两圈旋转技术，特别是上世纪80年代以来，我国研究人员运用生物力学对掷铁饼技术进行研究分析，并用三维摄影方法提供了我国优秀铁饼运动员的技术数据模型。2　研究方法2.1　观察法以观察我校田径队投掷组队员和邯郸市中学生田径运动会投掷比赛运动员为

2、研究对象，并参照相关的图象资料。2.2　实验对比法以我校田径队投掷队员不同技术表现对比实验为主。2.3文献资料法以查阅有关专业教材和我国一些专业体育期刊及体育院系的学报为主。3　研究结果与分析3.1对当前流行铁饼技术的简要分析当前，国际上流行的就是我们常见的背向旋转掷铁饼技术。这种技术主要由握饼、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和出手后平衡几个环节构成。这种动作外形上观察与以前相比没有明显的变革，从技术实质上注重简单实用，技术特点上各有自己的特点和风格。最后用力主要有两种方式，一种是男运动员多采用的“跳投式”，另一种是女运动员多

3、采用的“支撑投”，当前大多数运动员的技术特点是：宽站立，低姿势，大幅度，起转缓慢，旋转平衡，衔接紧密，最后用力幅度大。通过铁饼技术的发展过程我们可以看出。铁饼在技术方面正朝着简单、实效、大幅、快速方向发展。所以，探索多技术环节的结构、节奏，使多技术环节形成最佳组合，充分发挥技术的整体效益就成了当前铁饼技术研究的重点。3.2对铁饼技术训练的有关思考铁饼项目的训练涉及到许多内容，如一般身体素质训练、专项素质训练、心理训练、恢复训练、技术训练、战术训练等等，每一个训练项目又包括许多内容。在这里我们只从技术训练的角度，更确切的说是从整

4、合技术环节的角度来谈一下。这里所谓的整合技术环节是指认真专研改进各个技术环节，使每个技术环节更有利于发挥人体的综合效应，从而达到提高运动员成绩的目的。(注：在下面分析中以右手掷铁饼为例)3.2.1　支撑腿积极后插下放更有利于发挥人体旋转速度根据笔者的观察,好多运动员的摆动腿在完成大半径旋转、腾空、落地后，支撑腿往往是被动的下落，然后再进入旋转，好多基层教练员在训练中也往往只强调摆动腿在旋转中的蹬摆作用，而忽视了支撑腿在旋转过程中的作用。我们来做这样一个实验：用相同的力量去分别旋转生、熟鸡蛋，你会观察到熟鸡蛋会快速、持续的旋转，

5、而生鸡蛋却转得非常缓慢且会很快停下来。这是因为，熟鸡蛋从蛋清、蛋黄是相对凝固的整体关系，我们给蛋壳施加的旋转力直接传递到了整体。生鸡蛋由于流质状态的蛋清、蛋黄相对牵扯，把施加在蛋壳上的力很大一部分被消耗和抵消了。现在我们可以自己来体会一下，当我们完成预摆、左腿支撑旋转、右腿大半径“画弧”蹬地、腾空、右脚落地的瞬间，左腿即支撑腿要有意识的积极后插下放，然后蹬地旋转进入最后用力阶段。接下来再做一下支撑腿被动落地的动作，从中你可以感觉到支撑腿积极后插下放更有利于发挥人体的旋转速度。这就和生、熟鸡蛋实验一样，左腿的积极后插下放在很大程

6、度上保证了技术的整体性，从而使掷铁饼的良好技术能更好的发挥。所以在铁饼技术训练中，我们不单单只强调支撑腿在最后用力阶段的作用，还要充分考虑支撑腿在旋转过程中的作用。3.2.2　头部动作在整个技术结构中的作用不容忽视在日常的技术训练中,好多教练都忽视了头部动作在整个技术环节中的作用,其实头部动作在铁饼技术中有着重要的意义,进一步说，头部动作的好坏将直接影响运动员的成绩。通过大量观察,笔者发现大多数优秀运动员的头部动作都有一个共同点,就是他们在旋转中不是简单的随同肢体运动，而是在方位变化过程中采用“摆头”的方式,即在肢体完成旋转后

7、再迅速把头回摆至相应的方位,尤其是在铁饼将出手的瞬间摆头的动作更明显.通过人体力学分析我们可以看出“摆头”动作对运动员的最后用力有着积极的意义,迅速的摆头可以迫使或激发运动员最后“振胸”“甩臂”良好动作的出现，从而更有利于加大铁饼出手时的初速度。3.2.3　最后用力阶段左肩动作技术对运动成绩的决定作用左肩在最后用力阶段的动作技术对最终成绩的好坏起一定的决定性作用，对于这一点每个人都不会否认，但是左肩在投掷过程中到底应该怎么做？这恐怕是好多人在探究的问题了。下面笔者简单谈一下自己的认识，我们知道在投掷项目中有一个很重要的原理，那

8、就是超越器械原理，可以说超越器械的好坏直接影响着投掷成绩的好坏，而超越器械的好坏与左肩的动作有密切的关系。超越器械要求下肢运动的速度快于上体的运动速度，在投掷运动中好多运动员很难很好的做到这点或做得不充分，原因在于他们上体运动的速度过快。如果我们在掷铁饼最后用力时，有意识的把