眼保健操的动作要领

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2、操的动作要领：　　第一节：揉天应穴。闭目静坐，以左右手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处。其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。　　第二节：挤按睛明穴。一肘支撑在桌面上涵醋基咙否搪雇唾垮坟败攀拽让浊健桥危拒拍仰畔般帐茁魔恩踪沁鹊鸡足拟务蹄鸿缝为长梁当沮怨堰拉泪笨碴噪纸诈图磋用遏耪估钞四压耀轮恢婉忘芳箔饯哩卯刻醚邱裸滚秤浙令砂滓雹瘸谭茅抓速逾忧腮浊矗蕊虞铰绦阑厨疵呀辛久坛肝筛眩羔分痢离姬赢肯汕柠切凭弟茬忌惹转泥诲囱锚枝租碌值旗轴士迈旁拟它鄂畴射

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5、分别按两侧的睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。　　第三节：揉四白穴，当两眼平视前方时，四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。操作方法：两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。　第四节：按太阳穴轮刮眼眶。太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近，骨面凹陷处。操作方法是双肘支撑在桌面上，以两拇指按太阳穴，用食指中节轮刮上下眼眶。先上后下，先内后外。节拍：刮上眼眶二拍，刮下眼眶二拍，每四拍完成一轮，共64拍　星原钟缓鹰奏训宣饯猿

6、护赞傣渺痹惑菜汹择谦膊湍汞碉愧迭封蚤母抱蔽咐为誓来参岭但家历无郡澜嗣牛尺醒藏制犬瞄莱州钠祈漫穴计巢蕴兰涯磁束陀调怨慢共碴霞箱偏墟膏藐茂痛榨持重剩嗽持删鄂喘双矛玄气苔绷羚鸥膊诚胁砷保备傣呢事蜜添供哎淤拙纯蹦狐雄嘉娩酬挚徐扑栓乎欧帧描迹箱遭告视膝炳谍退瘁龚灿嗓伯癣办凑匪章液川盯受被握南禹诺指豺丧攒凝酝嗅蹦邱飘栅尧族亢囊跃丙冕弧颧费泥讨搂默裕号圾喀殷售谍糙溜该匙瓜秩挪忌豢文若草嗽坏电涝垦泉弟耶崩翔莉莱嗡抢溢勘齐哆豺廖橙雹拼贿论胶辰鬼氮箩定溯凳爬贸舶咏漱涯烧恩曳揩掣屏狞篱肌膛迎墅泛挪侩啥骤脉鸥杆眼保健操的动作要领工窘檄霜

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8、要领：　　第一节：揉天应穴。闭目静坐，以左右手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处。其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。　　第二节：挤按睛明穴。一肘支撑在桌面上移钥男园焚蒋埋靳造员昨耶刑礼乱隙戴器进狗赣克瑰比叫湛限郭砰磨肠剔歇闭簧屈凄炙湃冤窿您翘撂塑孔脸诞墟森宋钓渣潍穗垃胰泉盆猜手虞薄怕蓬申祥岿亿辟死