羽毛球体能训练方法的综合分析

《羽毛球体能训练方法的综合分析》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、羽毛球體能訓練方法的綜合分析龍華技術學院陳　國　肇21羽毛球體能訓練方法的綜合分析龍華技術學院　陳國肇第一章　緒論第一節　研究動機　　羽毛球是一項動作精細，技戰術複雜多變，對抗激烈的競技項目。當今世界羽毛球運動水準已發展到一個新的水準，它不僅要求運動員具有成熟的技術，靈活多變的戰術，而且更需要良好的身體素質。可見運動員的心技體的統一，是取得優異成績的重要保證。　　好的成績，來源於科學的選材與科學的訓練。目前，世界各羽毛球強國均積極從事羽毛球的科學研究，但很多研究都停留在一般的水準上，如對運動員的體型、素質的研究，對運動員的技

2、戰術的研究等[1]、[2]，而對羽毛球的體能訓練方法與手段的研究較少。　　目前，有關羽毛球的訓練方法與手段五花八門，種類繁多，有技術訓練，體能訓練，心理素質的訓練等，這些訓練的方法對羽毛球運動是十分重要的。為了更有效地提高羽毛球運動水準，為羽毛球運動員提供紮實的、雄厚的體能基礎，本研究著重研究羽毛球運動員的體能訓練問題。第二節　研究目的　　羽毛球的訓練是一項集心技體於一體的運動，因此，在訓練時，首先必須了解羽毛球運動的體能，心理素質特點，並盡量在訓練中做到，既訓練體能，又培養心理素質，同時又能提高運動技術水準。　　體能的訓練

3、方法很多，但真正既能提高羽毛球運動技術水準和羽毛球運動員的身體素質的訓練方法卻不是很多，為了探索提高羽毛球運動員的體能訓練的有效方法，首先必須了解和分析羽毛球體能的生物學特點，如羽毛球比賽對人體的物質代謝與能量代謝，羽毛球運動員在比賽時疲勞與身體機能下降的特點，因此，本研究的主要目的是：　　1.分析當今世界羽毛球的發展特點，探索羽毛球比賽時所需的身體素質。　　2.21分析羽毛球比賽時的時間結構，測試羽毛球比賽前後運動員身體的生化變化，探索運動時的物質代謝和能量代謝的特點。　　3.分析有關羽毛球運動員體能訓練的方法，並尋找出一

4、些既能提高體能，又能培養心理素質，更能提高技戰術的有效的訓練方法。註1：羽毛球女子單打後場接發球技術運用的分析，李志鋒，上海體育學院學報，93年第7卷。註2：羽毛球女雙高水準運動員失球的一般規律，何年平，上海體育學院學報，93年第17卷。21第二章　文獻探討　　本章將根據羽毛球運動的體能特點，劃分羽毛球運動的技、戰術風格、羽毛球比賽的時間分布，羽毛球訓練手段的分析等進行探討。第一節　羽毛球比賽的技術特點的發展　　快速、進攻，是球類運動發展的共同規律。自有羽毛球運動以來，在一般相當長時間內形成了傳統的〝移、準〞的打法[3]。在

5、亞洲盛行後，隨著羽毛球的發展，世界羽毛球技術迅速提高到一個嶄新的水準。尤其是在六十年代初、中期，中國羽毛球隊從學習桌球技術中得到啟發，以快為核心，突破羽毛球手法、步法的研究，探索並總結出一套在比賽中行之有效的訓練方法，進入八十年代，世界羽毛球技術在快速進攻的基礎上又有了新的發展。[4]形成〝快、狠、準、活〞的技術風格。近年來，國內外優秀羽毛球運動員的技術風格的確發生了新的變化。中國羽毛球選手韓健以其堅定的意志，摸索出來的變速、準確控制落點、拉開四方球結合突擊進攻的打法，屢建戰功。印度的普拉卡什、丹麥的英登是在他們全面、熟練的

6、技術基礎上加強了速度和進攻，使他們的技術水準突飛猛進，成了重大國際比賽中的有力競爭者[5]、[6]。　　為了更有效實現一定的技術風格，研究者運用了生物力學的手段進行科學的分析，王禾等對[7]。陳慶宏等利用高速攝影機，以96格/秒從正面定點拍攝羽毛球運動員的大力扣殺，分析大力扣殺的速度、高度的角度，分析了大力扣殺技術中擊球臂動作，從而找出影響大力扣殺速度、落點的因素[8]。第二節　羽毛球比賽的時間分布與特點　　羽毛球比賽中，運動員的物質代謝與能量代謝特點是屬何種類型？運動員的運動能力與素質，體能有何關係？這些均是羽毛球比賽時必

7、須解決的問題。從80年代開始，許多學者均對羽毛球比賽的特點進行分析。大陸謬素等對羽毛球比賽時間結構，羽毛球技術風格的生理學基礎進行研究[9]。並分析了比賽時間結構與能量代謝的關係。鄭元旦研究比賽的時間結構，並提出羽毛球體能訓練手段的選擇[10]21。鄭元旦的研究表明，羽毛球比賽時間結構是由短時間的一次高強度運動與短時間的間歇交替組成的，運動密度很小超過45％，多在26％與45％之間。在這個密度裏的運動時間是由幾十個到一百多個段落組成的，其中1至10秒的段落占80％左右，只有20％左右是持續11秒以上。這種比賽的時間結構方式

8、決定了能量代謝的特點。在短時間的劇烈運動中，肌肉活動的能量主要靠磷酸原供能系統ATP-CP分解。在ATP-CP未能耗盡時，又得到間歇的恢復，如此反覆，直至比賽結束。同時要提高羽毛球運動能力，就必須提高ATP-CP的供能能力以及有氧代謝能力。第三節　羽毛球訓練手段的分析　　運動員的意志、作風