教育_考试焦虑及辅导课件

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1、学生考试的紧张焦虑及如何调适？给韶山小学六年级学生的讲座昆明心桥心理健康研究所钱锡安联系电话：讲座预约13908856911，个案咨询预约0871-2861145。电子信箱：kmxinqiao@163.com。公益网站：http://www.kmxinqiao.com。网站搜索：钱锡安网站、昆明心桥心理、昆明心理咨询、云南心理咨询。7/9/20211讲座提纲——一、什么叫紧张、焦虑？二、同学们为什么对考试会紧张、焦虑？三、如何排解考试前夕和考试过程中的紧张、焦虑？四、老师和家长应如何理解、配合？7/9/20212一、什么叫

2、紧张、焦虑？（一）紧张：（二）焦虑：（三）考试焦虑症状：（四）“考试焦虑症”：7/9/20213（一）紧张：是一种普遍的心理现象。紧张时，精神处于高度准备状态，兴奋不安，或过于抑制。一定的紧张或适度的紧张有助于专心工作和学习包括考试，也有利于身心健康。通俗地划分为3种情况——1、完全不紧张。即放松，或满不在乎。2、过度紧张。一时间，脑子里记忆一片空白。3、适度紧张。既专心又平静。“紧张”经历三个阶段——一是发动阶段。因为办一件事情需要紧张，引起注意。二是临战阶段。三是放松即“减压”阶段。7/9/20214（二）焦虑：焦急忧虑

3、，是因某种刺激导致个体的心理形成紧张、担忧、不安的状态。“焦虑反应”是正常的心理现象。当一个人的某种欲求长时间没有实现或估计实现的可能性很小时，就会产生焦虑。程度严重了就是病症如“焦虑症”。症状或临床表现——表现出对工作、学习和生活的各个方面都过度担心和过分忧虑，感到疲劳、虚弱，烦躁不安，头昏晕、恶心，过敏，易激怒，丢三落四，注意力不易集中，肌肉紧张，手足痉挛，心悸，胸痛，血压升高或下降，心慌气短、呼吸困难、有窒息感，出虚汗如手出冷汗，背痛，腹泻，便秘，食欲不振，失眠。焦虑时出现持续性精神紧张和发作性惊恐状态，同时表现出精神

4、运动性的不安和躯体不适感。怕，但不知怕什么，并伴有坐立不安、来回走动之状。7/9/20215焦虑：分为“急性焦虑”和“慢性焦虑”两种。一是“急性焦虑”——是对当前正存在的威胁所产生的反应。如考试。容易调适。二是“慢性焦虑”——对可能发生的事情感到恐惧，可以持续较长的时间。它能消磨人的复原能力，给人的适应环境能力造成长久的障碍。通俗地划分为3种情况——1、完全不焦虑。2、过度焦虑。上述症状或临床诸表现，就是过度焦虑。3、适度焦虑。7/9/20216（三）考试焦虑症状：“焦虑反应”、“焦虑症状”、“焦虑病症”是3个不同的概念。有

5、症状≠就是病症，是病症了肯定有诸多严重症状。“考试焦虑”是后天习得的一种心理障碍，它是个体在不良的教育或学习环境下具体表现焦点在考试方面，由主、客观因素共同作用而形成的。考试这一刺激，也会给学生产生上面所述的诸多焦虑症状，成为“考试焦虑症状”。7/9/20217考试焦虑症状：1、考试与焦虑的关系——许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张和焦虑，它属于“焦虑反应”，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有

6、必要的。作为学生，不可避免地要经常接受各种的考试。每个学生都明白，考试是检查学习效果的一块试金石。大多数学生在考试时，尤其在期终或升学考试时，心情难免有些紧张。而适度的紧张意味着神经内分泌功能的总动员，这有助于临场“竞技水平”的发挥。“考试焦虑”与“学习效率”并非都是呈正相关的。紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”型，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度紧张和焦虑，反而引起学习效率的降低。被称之为“耶克斯—多德森定律”。7/9/20218考试焦虑症状：

7、2、考试的刺激，其实主要不在于“考试情景”（即考试本身），而在于学生自己或老师、家长对考试的期望值要求过高即“考试预后”，进而学生在考试过程中过度紧张、担忧；于是“考试焦虑”的诸多症状产生了。7/9/20219考试焦虑症状：3、但在考试期间和考试前后，总有部分学生也会精神过度紧张，进而呈现明显的焦虑，出现严重的恐惧，从而影响考试时的临场发挥。这时的考生表现为：心情紧张、恐惧、提心吊胆，会面色潮红，全身出汗，手指震颤，无法工整地书写，心悸胸闷，头晕头胀，注意涣散，思维迟钝，视物模糊，运动不安，口渴，有的考生可能出现恶心呕吐、腹

8、疼腹泻、尿频尿急（应考性尿频），严重者可呼吸急促、大汗淋漓、头脑轰鸣、眼冒金星，血压下降，甚至虚脱、昏厥，女同学还会发生痛经、月经紊乱、情绪化甚至发生精神变态，不能自主，等等。这就是“考试焦虑”的诸多症状。一些考试焦虑症状，通常称为“怯场”。7/9/202110考试焦虑症状：如果再把考试从