我的情绪我做主

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1、我的情绪我做主【教学目标】　　1.了解情绪产生的原因并且使学生正确认识情绪的影响。　　2.能够了解合理宣泄不良情绪的途径和方法。　　3.尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。　　【教学重点】情绪的调节方法　　【教学方法】故事法、学生之间互动法（假如我是情绪调节师）　　【活动时间】45分钟　　【适应年级】高一　　【活动准备】（1）小卡片（每人一张）（2）音乐（《幸福拍手歌》）（3）多媒体课件　　【活动过程】　　一、新课导入　　1.热身小活动“大家和我一起做”。（教师讲清要求后带领学生边唱边

2、做）　　大家和我一起做呀摸摸鼻子（学生跟着做）　　大家和我一起做呀摸摸耳朵（学生跟着做）　　大家不要和我一起做呀摸摸眼睛（部分学生没有做，部分学生受前面的影响接着做）　　师：看看你们当中谁做错了？　　（这个活动主要是起到一种调动气氛的作用，让学生都参与进来，做完后课堂的气氛非常活跃，可以说是在笑声中开始，有利于下面课程的展开）　　师：看看大家现在都是什么表情呀？做对的同学脸上都挂着笑容，做错的同学脸上的表情有吃惊的，有疑惑的还有不好意思的。今天我们就来讲讲和我们脸上的表情有关的内容，那就是情绪。（展示

3、幻灯片）　　2.（展示幻灯片）情绪众生相　　师生一起来说图上的表情。我们为什么会有各种各样的表情呢？是不是我们的表情都是在表达我们的情绪呀？那我们来一起看看是什么在决定着我们的情绪。（先让学生说一下）　　二、影响情绪的因素　　活动1：“想法”决定情绪？　　请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。　　事件：你的好友说周末会找你去看电影，但整个周末他都没有和你联络。　　想法1：情绪1：　　想法2：情绪2：　　想法3：情绪3：　　让学生充分地回答，肯定会有不同的想法和情绪，这时候点题

4、，为什么同一件事情会让我们有不同的想法和不同的情绪呢？（引发学生思考）　　师：假如事件是A我们的认识是B情绪是C　　那么ABC又是什么关系呢？（把情绪ABC理论简单化，易于理解）　　师：我们通常会认为是事件A直接导致了人的情绪C,然而你们有没有发现同样的事件，不同的人会引起不同的情绪体验？这就是因为在AC之间还有个我们对事件的看法和认识的B在起作用。于是，B的不同就带来了C的很大不同。　　通过最后说明，我们之所以有这样或那样的情绪，无论好的还是坏的，不在于事件的本身而在于我们对事件的认识。　　活动2：

5、在课前把学生分三组，每组都把自己生活中常有的烦恼或难以调控的情绪写下来，放入小箱子。　　三、情绪的调节　　生活中我们常常在主观上要求环境的改变，事实上生活中的环境及其我们周围的人很少能如我们所愿那样改变。相对而言，更加可能改变的是我们的态度和认识，那么怎样调节我们的情绪呢?我们就结合实例来讲解一下。　　1.注意转移法　　通过举例子来说明，还是让学生从中体会，自己得出结论　　a.改变比较对象（这次考试得了110分，比平时考的不好，心情很低落。一看到每次都考的比我好的小李才考了90多分，心情立刻就开朗起来

6、了）　　b.做自己感兴趣的事（心情不好的时候做自己喜欢的学科，看喜欢的书）　　c.环境转换（充分利用课间十分种）　　d.改变注意焦点（举老师高中时候亲身经历的事）　　理论依据：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。　　2.理智控制法　　a.自我解嘲，自我安慰（阿Q，给学生说身边常遇到的事情）　　师：你如果某次测试没考好，你怎么自我安慰呢？（让学生思考）　　师：你应该感谢这次考试，因为它不是高考，它让你知道自己的不足，

7、让你知道了以后学习努力的方向，这次考试实在是太好了。　　b.自我暗示，自我激励（考试前睡觉前给自己积极的暗示）　　c.心理换位（将心比心，当发生冲突的时候如果你是老师或者家长你怎么办）　　3.合理发泄法　　a.在适当的场合哭一场b.向他人倾诉　　c.进行剧烈运动d.放声歌唱,听音乐　　这样发泄行不行？（看图说话，引发争论）　　四、活动：“假如我是情绪调节师”　　每组都从刚才小箱子里抽取几张小纸条，看看上边的不良情绪是什么？你来做他（她）的情绪调节师，出谋划策。（目的是让学生积极动脑，教师总结，加深印象

8、）　　活动后提醒：喜怒哀乐不忘关心他人　　1．个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。　　2.同学朋友之间应懂得分享快乐，分担忧愁。　　师：送给同学们一句话“一份快乐，两个人分享，就成了两份快乐；一份痛苦，两个人承担，就成了半份痛苦”。　　五、结束曲　　（师生一起活动，把气氛推向高潮，在笑声中开始在笑声中结束）　　幸福拍手歌　　如果感到幸福你就拍拍手　　如果感到幸福你就拍拍手　　如果感到幸福就快快拍拍手呦　　看哪大家一起拍拍手　　　　如果感到幸福你就跺跺脚