“我的情绪我做主”

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1、“我的情绪我做主”团体辅导计划书团体名称：我的情绪我做主领导者：赵晓旭团体性质：封闭性、结构性团体成员对象：中学生人数：30人筛选方式：自愿参加团体时间：四次，每周一次，每次50分钟团体地点：辅导室团体目标：1、让团体成员认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2、让团体成员了解正性及负性情绪的影响及自己惯有的宣泄方式。3、让团体成员能够更好的控制情绪，做自己情绪的主人。理论基础自Peter和JohnMayer创造了情商（EQ）这一概念并得到《情绪智力》一书的推广以来，情绪智力成为心理学教育学乃至全社会都关心的话题，情绪智力在

2、学习和职业的成功、心理健康、人际关系处理、生活适应中起着非常重要的作用。中学生已经具有比较丰富的情绪体验，能够比较明确自己的喜怒哀乐及其产生的主导因素。但是由于自我控制能力差，往往会因为一件小事而忧心忡忡，甚至焦虑但不安，说明他们心理品质的发展还不成熟，自制力、控制力还不强。单元设计一单元名称：认识你真好单元目标：1、领导者、成员相互认知、建立良好互动2、引发个体对他人及团体的兴趣进而参与团体。3、共同商量团体规范。·时间：50分钟主要活动内容领导者首先简要的介绍自己，并邀请成员介绍自己的姓名，有二到三个词形容一下自己

3、。如，我叫xx,我是一个性格有点内向（外向），开朗，乐观………的人。时间3-5分钟2、制定团体规范时间：10分钟过程：a说明制定团体规范的用意与团体规范的意义。b先讨论领导者制定好的团体守则，再请成员共同集思广益，增加成员认为需要加上的内容。c征求成员同意后，将其写在事先准备好的纸上d请成员在规范上签名，以示负责。3、“橡皮糖”游戏·时间：3-5分钟游戏程序：同学们先围成一个圈，这个游戏的名字叫做橡皮糖。大家都知道橡皮糖很粘对不对？所以待会儿我说：“橡皮糖”，大家要问我：“橡皮糖，粘什么？”。我要是说：“粘扎辫子的同学

4、”，那扎辫子的同学就跑到中心抱成一个团。当然，粘的内容可以随意改变，可以说粘喜欢踢球的同学等等。明白了吗？4“手拉手背靠背”游戏·时间：3-5分钟游戏程序：先是两人一组，手挽手背靠背，坐在地上。听辅导员指令，立刻站起来，保持手拉手。接着四人一组手挽手肩靠肩，坐在地上。听辅导员指令，立刻站起来，保持手拉手。直到全体组员手挽手肩靠肩，坐在地上再一起站起来。5、“滚雪球”时间：15分钟游戏程序：每六道八人一组，围圈而坐，每组的成员按照顺时针或逆时针的顺序进行自我介绍，第一个人说出自己的名字，下一个人要说“我是坐在xx旁边的x

5、x，”下一个继续说：“我是坐在xx旁边的xx旁边的xx…一直到最后一名同学，中间出错的同学要站起来大声说一句“我是xx，我爱你们大家”。第一轮进行完之后进行下一轮时要增加介绍的内容，如下次介绍名字、爱好、来自哪里等等，轮数视时间而定。6、总结体会,以“我想告诉自己……”单元设计二活动名称：情绪初体验活动目标：1、带领成员发现自己的情绪变化。2、让成员初步了解各种情境下的情绪表现。3、让成员了解正负情绪带来的影响。4、学习接纳自己的情绪。时间：50分钟1、“跟我学”·时间：3-5分钟·游戏程序：大家围圈站立，每个同学随意

6、做一个动作，其他同学跟着做一遍，做完后一起鼓掌。2、“乌鸦与乌龟”时间：15分钟左游戏程序：学生围成一个圆圈（或坐或站），每个人的右手手掌伸平放在他右边学生的左手食指上方，同时他的左手食指朝上顶住他左边学生的右手手掌。辅导员讲一个故事，在过程中，学生听到“乌鸦”“乌龟”两个词的时候，要迅速去抓右侧人的食指，同时避免自己的左手食指被抓。学生仅可以变换手部的姿势，但不能移动手臂来探抓或逃避。每个人在手部姿势变化后要快速复原，听到其它词的时候不能动手。3、回顾自己情绪体验·时间：20分钟·过程：六到八个人一组，每人发一张纸和

7、一支笔，写出一个星期内或更长时间内自己遇到的积极和消极的生活事件，自己分别产生了怎样的情绪体验，对自己有怎样的影响，自己是如何处理的？然后组内进行讨论。领导成员想想对这次活动的感触与感想。如：我理解了原来情绪……单元设计三活动名称：我能做到活动目标：1、适当的表达和抒发自己的情绪。2、让成员学会控制自己的情绪。·时间：50分钟请成员回顾一下上次活动获得的对情绪的理解和体验。时间：2-3分钟12、“疯狂复印机”时间：15分钟左右游戏程序：我们每个人都是一部复印机，可以把前一个同学传递的信息传达给下一个同学。但是由于最近电

8、脑病毒蔓延，我们这些复印机都出了毛病，变成了疯狂的复印机。我们会把前一个同学的信息明显放大后，再传给下一位同学。现在，让我们看看当信息在全体成员中传递完之后，会出现什么情况。记住，我们是“疯狂的复印机。”每一位同学做出一个动作或表情，其他同学依次将其夸张放大。3、“忍者无敌”·时间：15分钟左右道具：忍者护额两个游戏程序：将所有成