《篮球基本技术》

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1、篮球基本技术教你打篮球篮球欣赏篮球基本规则一、违例---违反规则1：出界2：非法运球3：带球走4：3秒、5秒、8秒、24秒违例5：回场6：干扰球二、犯规1：一般原则2：侵人犯规3：双方犯规4：违体犯规5：技术犯规6：取消比赛资格犯规篮球基本技术基本站立姿势进攻三威胁姿势防守基本姿势熟悉球性与球感的培养基本运球传接球NBA名言：进攻赢得比赛，防守赢得冠军！投篮篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中心，创造更好的投蓝

2、机会。投篮预备姿势持球手势：1.五指自然张开、手指掌沿稳球，食指放在球气眼向外移一食指距离右手拇指放此，左右手拇指成“T”形。2.右手持球于肩前上方,左手扶著球的左侧3.举球时双肘成倒“v”字。投篮技术可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种投篮主要动作：原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；跳起投篮:跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等原地投篮原地投篮技术重点:1.双脚微曲,左脚在前,右脚稍微在后3.右脚向前踏至稍微超越左脚,并

3、以右手手指2.右手持球于肩前上方,左手扶著球的左侧及手腕向前上方,(即篮框的方向)拨球4直至手肘伸直,手指指向篮框,全身自然伸展技术分析:1.预备动作:身体朝篮框方向,右脚在后,左脚在前,重心落在两脚之间,双膝微曲,身体稍前倾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然张开,手腕向后屈,持球于约肩上的位置,左手扶球2.投篮动作:如图肩、肘、腕3个90度，肘可适当外展。上、下肢动作要求协调。单手肩上投篮技术重点:1.肩、肘、腕3个90度，肘可适当外展。2..右脚向前踏至稍微超越左脚,并以右手手指2.右手持球于肩前上方,左手扶著球的左侧及手腕向前上

4、方,(即篮框的方向)拨球4直至手肘伸直,手指指向篮框,全身自然伸展技术分析:1.预备动作:身体朝篮框方向,右脚在后,左脚在前,重心落在两脚之间,双膝微曲,身体稍前倾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然张开,手腕向后屈,持球于约肩上的位置,左手扶球2.投篮动作:原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮跳投影响投篮命中率的因素投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种：（1）投射角、抛物线与入篮角；（2）球的旋转；（3）瞄篮点；（4）技术规格；（5）时机的掌握；（6）心理因素等。影响投篮命中率的因素如何提高得分能力就要提高投篮命中率，同时还要力求增加

5、投蓝次数。这两者是质和量的关系，是相辅相成的。增加投篮次数的方法加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配合组织。提高投篮命中率方法加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会如何提高得分能力球的旋转投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使

6、球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转。据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是：最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于36°一47°之间。次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于44°－47.36°之间。较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并且入射角处于41．2°－44°之间。然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离投篮角度投篮角度上篮技术重点:1.运球后用双手接球地2.跟著左脚向前踏并跳

7、3.右膝向上抬,双手左手则护著球之左侧4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨行进间低手上篮技术分析:1.自己运球或接别人的球均相同地用双手把球接著,同时用右脚向前跨一步,这步大一点,像向前冲以增加动力2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升,这一步的步幅可略为细一点3.左脚蹬地后,动量由下身输送到上身4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量5.双手同时将球向前上方升起,此时,右手手心向上,指尖向前,托著球的下方以带动球上升,而左手则护著球帮助其上升6.当球升到接近最高点时,左手自然离开球,右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预

8、备著地7.当球升到最高点时,右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)8.球最主要由食指及中指导向及拨出9.著地时,双膝微曲以减低落地的撞击力上手投篮技术重点:1.及2.与下手走篮同3.右膝向上抬,双手同时