体育保健知识教案

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1、体育与健康教案————体育保健知识霍城县第四中学高博课时：一课时年级：八年级设计理念及思路：针对初中生体育课程学习、运动中出现的身理反应、身体损伤现象，力图教授学生简单的体育保健知识，积累生活经验，以避免青少年在发育阶段身体遭受不必要的伤害和损伤，并且能应对突发事件，采取急救措施，减轻身体所受的伤害，预防危及生命现象的发生。教学目标：1、使学生掌握最基本的运动时的保健知识，避免不必要的事故发生。2、通过学习，使学生能对体育运动时出现的突发事件，采取必要的应急措施，防止有些事故危及生命3、通过几种常见的运动损伤的介绍，可使学生在运动中有效

2、地采取预防措施。教学重难点：重点：如何预防。难点：如何急救。教学准备：挂历、黑板、粉笔。教学过程：一、复习导入在讲授新课之前，老师先提几个问题，请同学们思考后，做出回答：上体育课时，为什么要穿运动服？1、运动前为什么要做好充分的准备活动？2、运动后为什么要做放松活动？3、剧烈运动后可否马上饮水，进食、坐下等？4、对于体育运动中突发出现的出血、骨折等现象如何急救？5、对于肘、踝、趾关节损伤、腰伤、脑震荡如何预防与急救？二、新课教授（一）运动保健必备常识定期进行体格检查运动前要做好准备活动运动后要做放松活动剧烈运动后不宜饮水、进食、坐地上运

3、动饮水卫生运动衣着卫生（二）常见运动损伤及急救措施l肌肉拉伤常见的几种拉伤部位：大腿后侧；大腿内侧；上臂等；原因:由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防:准备活动量力而行，不用力过猛；注意练习场所的温度；拉伤后重新锻炼；l韧带损伤部位：多发生踝关节、腕关节、肩关节和膝关节，原因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关节做过度的外翻或内翻动作；治疗方法：主要是止痛和加快消肿，局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。如何预防：使用支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；l肌肉痉

4、挛特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗；2肌肉快速连续收缩；3寒冷的刺激处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息；预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲劳时不进行体育活动；l踝关节扭伤项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时

5、内需热敷。恢复性练习。预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护支持带；l骨折原因：1、直接暴力；2、传达暴力；3、牵拉暴力；4、积累性暴力特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸形、压痛、震痛、骨摩擦音等。预防：避免剧烈运动中的碰撞治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。急救原则：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移动；先止血再包扎伤口；l急性腰损伤项目：篮球、足球、体操、排球、举重等原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技术动作发生错误或疲劳

6、时更容易发生。症状：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床时才感到疼痛；重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时疼痛难忍；有撕裂的感觉；处理：卧板床休息，腰后垫一小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、封闭、外贴膏药和按摩；紧急处理：判断患者受伤部位；使患者冷静；使患者平躺，避免移动；使用担架将患者送往医院；（三）运动损伤的急救方法1、止血的处理方法：图解2、骨折的处理方法：图解3、搬运伤员的方法：图解4、晕厥的处理方法：让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；针刺

7、“人中”“百会”“涌泉”等穴促使其苏醒；如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；（四）如何在体育课中预防运动损伤1、穿合适的运动鞋、运动服；防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉5、保持运动肌群的用力平衡6、避免脊柱

8、同时伸展和旋转7、避免运动强度过大8、选择适合自己身体条件的运动项目9、避免一次锻炼的持续时间过长10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保护关