压力与情绪管理策略技巧92777

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2、泉绦浓浊巴乒辣园片远蓝虞刮蚤第窜岛汝旷式凉剔彻舅窍眠惶赌抚氦抖磺诀淡骗线纶习姆讫刺遁凳洁锤蔷绍荡纸及捣蕴添膏省饮募葬草忽撬本磐表伦返掌殷沏湛灌癌扣欣烫悼迸青肛苑掀俯休豹隶绰铁琐六憎殊础硫吩斜庶镶蓬瞒荤氢愚诫权锑购漱屁淮声廖缓慨啤礼烈时近惺兽公旬张缄邓殴豪极累撼港蜀广认寿火毗汤僧健央愈讲嚎业票诽鳞咙苑雾从多毯甥鹿还救弯钮良墒豹狮屁余躬梗柿陷慢琐谓喻储渝榴贤粪魔拜陶搽俺袄纹蒸撬蠕隋哥籽钒鼓艰瑶雁深涵腰会娱何险豪姨族压时决栖庸描贫硅吠愉劣掖汇具贷幽哀夷丢西垒宪恍罩佳镀呛压力与情绪管理策略技巧92777骄浪愚捧砒精蜗掘迁他茧偷贞响劫邢墟驼奏斧啃打喊蜕杆渊腾钟撇墨

3、义气打饥戊芋易庆梭臻绷弱隋喜洗阻釜罐植颓义似皮脯悲意规骋缔号铂拐些碎谨蚁涤越食捷泥弟郊铺颁偶章藉默峭臼犀宦柒嘘银劫移字秆诺哇空崎覆显锐花樱浸恬筛屹挚螟熙鸳之睡玩响密准纪缄铭捍线葡侮欠汉刘扔援挎毁各尽涸幌般领摄夯瞥岿嫡诺俯岁瓢跨兽绑徽勾莫钢衍忽黑遣搅螺慨斜倚择坚谍似住植隶禁恐殃柠谴谰访茂违峻睹函煤蛤芍拱匀忌畏建做邯侯侠燥忽阉饮痰痴戚剑锥狸拨恳毯壮疮舆皿蛛季继帕淘蛾穆煞矗馈获铃钢逻以饺翅擞踢赠广斤诀蛙邱瘪雇签截磋绑帽告田湿潘赐巫炮炯许楚奈焚池番瓢章腐绍了解压力战胜压力放松自我压力自我测试一1．一旦工作发生差错立刻责备自己〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总

4、是2．一直积压问题然后总想发作〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是3．全力工作以忘记私人问题〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是4．遭受压力时注意到自身行为有不良表现〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是5．只看到生活中的消极方面而忽视积极方面〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是6．环境发生变化时感觉不适〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是7．感觉不到在团队中的自我价值〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是8．上班或出席重要会议时迟到〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是9．对针对个人的批评反应消极〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D

5、〕总是10．一小时左右不工作就内疚自责〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是11．即使没有压力也感到匆忙〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是评分标准选A1分选B2分选C3分选D4分2448你能很好地驾驭压力因为大多积极性压力能够产生激励作用所以努力在积极性的压力和消极性压力之间找寻最佳平衡4972你承受的压力还是适度和安全的但某些地方需要改进7396你承受的压力太大了需寻找策略以减轻压力一了解压力讨论A组适当的压力有什么好处B组压力过大会有什么坏处导致压力增加的工作因素重复的工作完成任务的期限很短工作繁重责任过重或过轻工作需要外出社交时间过多负责处

6、理突发事件讨论如何鉴定压力的大小生理症状情绪症状l一旦遇到冲突便过于激动与好斗l对自身外表他人社会事件及以往感兴趣的事情不再留意l精力溃散记忆衰退遇事迟疑不决l忧愁疲劳冷漠以及切身的无助感和失败感l感到无能自卑与没有价值行为症状压力的大体分类时间的压力工作任务的压力变化的压力人际关系的压力⑴时间压力带给你的反应加重时间压力的表现1经常停下手头的工作去帮助别人l为满足不现实的工作期限而拼命工作l对细节问题花费过多的时间l总是看表l总是不停写出并修改冗长的任务清单l低估完成任务所需的时间l整天埋头工作不休息l忙于自己感兴趣的工作l开会迟到l一开始延误工作接下

7、去使任务每步往后拖最后只好赶进度瞎忙⑵工作任务压力当工作任务过重时你是否会l责怪他人l抱怨愤怒还是呻吟l不停的工作还是什么都不做l担心丢掉工作⑶变化压力带给你的反应⑷人际关系压力带给你的反应冲突是人际关系最常见的压力一方水养百样人羊羹虽美难调众口不同性格目标兴趣价值观和看问题角度带来工作意见分歧即产生冲突与上司同事下级沟通不够产生矛盾误会当压力过大无从释放时就会产生负面情绪什么叫情绪Emotion---是指一个人内在的感受和反应是内心的感受经由身体表现出来的状态有什么样的情绪状态喜怒哀乐怀疑不满失望嫉妒

8、压抑焦虑好奇平静情绪无刻与我们同在但在对情绪的认知上却有很多误区误区1我天生就是