心态与健康(高淳)

《心态与健康(高淳)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、《心态与健康》——谈心理的自我维护江苏省学校心理发展专业委员会理事南京市心理学会理事南京市玄武区教师进修学校教研员江群身心灵全人健康身——躯体心——心理，主要指情绪灵——主要指精神和灵性状态世界卫生组织把健康定义为“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理和社会适应能力。”身心灵全人健康精神灵性身体全人健康心理环境你知道这些数字吗（摘自《半月谈》）：1亿精神病患考验“幸福中国”！2010年7月，一场围绕“精神病”数量的争论在国内爆发。中国疾病预防控制中心精神卫生中心2009年初公布的数据显示，我国各类精神疾病患者人数在1亿人以上。另有研究数据显示，我国重性精神病患人数已

2、超过1600万。1996年世界卫生组织总干事中岛宏在第10届世界精神病学大会开幕式上说：全世界共有15亿人患有某种程度的精神紊乱和行为紊乱病症，但其中仅有50%的人承认自己患有这种疾病，而且只有1%的人接受了精神病治疗。以世界总人口68亿计，全球精神病患者平均约占22%，比中国1亿患者的比例8%高得多。世界卫生组织专家还断言，从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。公众对精神问题的知晓率尚不足5成，就诊率则更低！精神疾患在我国疾病总负担的排名中居首位，已超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患。各类精神问题约占疾病总负担的1/5。一项涵

3、盖中国12%成年人的大型调查显示，成年人群精神障碍总现患率为17.5%。其中心境障碍为6.1%，焦虑障碍5.6%，物质滥用障碍5.9%。40岁及以上人群现患率高于40岁以下人群。男性患酒精使用障碍的风险是女性的38倍。我国每年有28.7万人死于自杀。在15至34岁人群的死亡原因中，自杀更是第一原因。中国也是世界上自杀率最高的国家之一，总的自杀率为23／10万，而国际平均自杀率仅为10／10万，中国自杀率是国际平均数的2.3倍。“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一

4、样的，而是缘自心理的疲乏。教师职业倦怠的表现1、生理方面有的教师自述：“……每天似乎总是感觉心力憔悴，体力透支……．”2、情绪方面有的老师自述：“……每当想到学校教学工作与社会的要求，常会产生烦躁的情绪。在学校产生的情绪有时带回家中，还影响家庭和睦……”“……回到家不想说话，致使情绪状态总是处于烦躁低落状态……”“……感觉不到以往的快乐，心理总是感觉沉甸甸的，累……”3、人际交往方面有的老师自述：“……在学校我有时看到同事的做事作风，有的学生学习状况忍不住就会发火，久而久之，我变得易怒，一点小事就忍不住……”……跟同事间的交流很少，而且在话题上的共同点少了很多。变得孤僻，独来独

5、往，我行我素……4、工作行为方面有的老师自述：“……我现在最大的感触就是我不想上班了,就想早点退休……”“……不愿上班，想着就烦躁……”心理学可以为我们提供哪些帮助？善待自我,提高生活质量（缓解压力）善待他人,增进人际关系和家庭和睦1.现代生活中值得关注的一些心理问题关于精神病与一般心理障碍大多数人的心理问题主要与日常生活中的工作和家庭生活压力有关心理危机：其极端表现包括暴力或自杀压力源:内在：自我发展外在：工作压力、生活压力压力：当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力，你便感到有压力。社会因素：即由社会对学校教师的高期望。重视应试教育的大背景等给教师带来的压力和倦怠感。

6、教师心理压力的来源：组织因素：即由领导风格、角色冲突、同事间的人际关系、工作负荷重等给教师带来的压力与倦怠感。职业因素：即由教师职业本身的特点，如持续时间长、重复性、长期看不到回报等给教师带来的压力与倦怠感。重复性高的工作满足不了自我价值体现的需求。性格因素：追求完美，争强好胜，人际交往紧张。情绪不快乐你快乐吗？全国知名网站关于快乐的调查：9.06%快乐34.61%平静55%经常处于郁闷、无聊、烦躁的情绪2.心理健康的重点是积极和成熟心态健康vs.亚健康：生物－心理－社会成长、成熟与健康：稳定/成熟内向外向敏感/幼稚心理健康的标准幸福感和谐自尊感个人成长个人成熟个人统整性保持与

7、环境良好接触有效适应环境从环境中自我独立——心理学家阿可夫（Arkoff）3.积极心理调适方法建议增进理解与关爱合理沟通与交流注意放松调节心情，恰当释放情绪压力应对压力的方法给自己休息时间缩减生活规模学会放松、学会说“不”调整与培养积极地心态提升沟通的艺术一个人要活得充实、潇洒，有滋有味，仅有心理的健康、心态的正常还是不够的，还必须提高心理素质，发展积极的心理态度，只有如此，才是改善人生、走向成功的有效途径。《潇洒人生——发展积极的心理态度》李树荫著知识出版社心态好，世界上一切都变得很美好；