传统周期训练理论和板块周期训练理论的比较研究

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1、传统周期训练理论和板块周期训练理论的比较研究体育教育陈君　指导教师：尹龙摘　要：随着竞技体育的商业化和职业化，体育竞赛的数量大幅度增加，比赛的形式和规模也发生了很大的变化。传统的周期训练理论越来越受到挑战和质疑，板块周期训练理论在此基础上运用而生。通过运用文献资料法、逻辑分析法等方法对传统周期训练理论和板块周期训练理论的比较研究，为体育教师和教练员在训练理论和实践中提供依据和建议，帮助体育教师和教练员更好的指导运动员训练。关键词：周期理论；板块周期；竞技体育；比较研究引　言进入21世纪以来，竞技体育市场化使得比赛数量的大幅度增加，对教练员和运动

2、员的训练方法也提出更高的要求。在当下，如何才能更科学协调有效快捷的通过训练提高运动员的成绩，是每一个从事体育工作者，特别是体育教师和教练员应须思考的问题。因此，通过对传统周期训练理论与板块周期训练理论的比较，通过分析指出传统周期训练理论与板快周期训练理论两者之间的相同点和不同点，为体育教师和教练员在训练理论和实践中提供依据和建议，帮助体育教师和教练员更好的指导运动员训练，提高运动员成绩有一定的实际意义。１传统周期训练理论及其特点1.1传统周期训练理论理论背景在1964年马特维耶夫（Matveyev）对参加1952年第15届奥运会（赫尔辛基）的原

3、苏联国家队的游泳、举重和田径的径赛等项目的训练，以及其后至20世纪60年代初备战世界大赛的训练计划进行了总结与分析，在此基础上，将这些训练的经验理论化，建成了一个科学的理论。马特维耶夫根据人体竞技状态具有周期性、阶段性的规律，即运动员竞技状态的形成需经过“获得”、“保持”和“消失”阶段，把运动训练过程以年度为单位，作为训练的大周期，并分为准备期、比赛期和过渡期等三个时期。同时，他又针对不同时期的特点提出各个时期的训练目标、训练任务和训练内容，不同训练时期“一般训练与专项训练的不同安排”和“负荷量与负荷强度的不同比例”，即在训练的不同时期训练手段

4、（一般训练与专项训练）和负荷（量与强度）的重点是不同的，而在全年的大周期中比赛安排呈现出单高峰特征。1．2传统周期训练理论特点周期的基石是由周期式循环往复的训练单位的层级系统构成（见表1）。上层属于每4年举行一届的奥运会或与之处于相同级别的世界大型赛事。接着是通常持续一年，但也可以缩短至半年甚至更短的大周期。大周期可以分为两个主要部分：第一部分是更多的一般和初步的训练（准备期）；第二部分是比赛期（该阶段是在赛前进行更多的专项训练）。此外，还有一个短时间的积极性恢复和调整的第三部分。表1训练时期的层次和训练时间训练周期持续时间计划模式4年一次循环

5、（奥林匹克）4年一次奥林匹克周期长期大周期，可能是年周期一年或者几个月中周期几周中期小周期一周或者几天训练课或训练几小时（通常不多于3小时）短期训练练习几分钟（一般情况下）2传统周期训练理论及其特点2．1板块周期训练理论理论背景在竞技体育商业化与职业化的发展趋势下，运动员在一年中不只参加一到两次的重大比赛，一些学者开始对传统周期理论提出了一些质疑，其中最具有代表的人物是前苏联著名的训练学专家博伊科（Boiko,1988年）和维尔霍山斯基（Verchoschanskij,1988年），他们对马特维耶夫的训练周期理论进行了长期和升入的探究，他们在大

6、量、长期实验的基础上，提出了新的“周期训练理论”，即被称为“板块’(Block)的训练模式。“板块”训练集中在3—4周内有选择性的确定较少的素质和能力加以训练。使高水平运动员在相对集中的时间内，接受单一的，或者两个比较大的训练刺激，并且便于在每个训练板块中通过身体素质、比赛结果和生理、生化医学指标测试检查训练效果。3—4个这样的板块构成了训练准备期，同时在年训练周期中，完成不同的训练负荷和目标的转换。2．2板块周期训练理论特点板块周期理论运用了中周期自身原有的分类，它包括3种类型：积累，发展基础运动和技术能力（主要为有氧能力，肌肉力量和基本技能

7、）；转换，发展专项能力（主要为无氧能力、有氧—无氧结合能力和更加专项化的技术能力）；实现，发展最大速度、专项技术和充分的赛前适应准备（该训练阶段非常类似于众所周知的赛前减量训练）。这3个中周期—板块是一个整体，它们构成了训练阶段（见表3）。表3三种中周期—板块类型的主要特点（Issurin,2007）中周期类型主要特点积累转换实现目标特定的专门运基础能力；有氧耐力；运动专项能力；专项耐综合准备；比赛模式，动和技术能力肌肉力量；一般协调力，力量耐力，适宜的最大速度，专项战术技术量—强度高训练量，低训练强度训练量减少，强度增大低、中训练量，高强度疲

8、劳恢复促进机体形态适应的合不可能提供足够的恢复，全面恢复，运动员应理恢复疲劳积累得到很好的休息后续工作基础能力水平的监测运动专项能力水平的监测最大速度