【同步练习】《 合理的膳食》（苏科）

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1、《合理的膳食》同步练习◆选择题1.艾迪为妈妈设计了一份午餐食谱：米饭、红烧鲫鱼、葱炒鸡蛋。根据所学的生物学知识，你认为再添加下列哪项后会使这份食谱营养更合理？（）A．素炒豆角   B．牛奶   C．排骨汤   D．小米粥2.赵爷爷感到身体不舒服，到医院进行血常规检查，测得血红蛋白含量为100.5克/升（正常值范围是120克/升—160克/升），他应该注意多吃的食物是（）A．脂肪和钙含量较多的B．蛋白质和铁含量较多的C．糖类和铁含量较多的D．蛋白质和维生素含量较多的3.下列营养物质中，不能为人体提供能量，但对维持正常生命活动却很重要的一组是（

2、）A．蛋白质、无机盐、水B．脂肪、维生素、糖类C．维生素、无机盐、水D．脂肪、蛋白质、糖类4.人提议但缺乏某种维生素，就容易患病。饮食中如果缺乏维生素A就可能患（）A．夜盲症B．佝偻病C．坏血病D．贫血5.合理膳食对青少年的生长发育非常重要。下列饮食习惯正确的是（）A．不挑食，不偏食B．不吃早餐C．以可乐等饮料代替饮水D．常吃煎炸食品6.食品安全事关人的健康。下列做法不符合食品安全的是（）A．购买快熟面要看保质期B．青菜买回是要清洗干净C．购买经过检疫的猪肉D．吃没有卫生许可证的食品◆填空题7.李大爷的身体状况一直不太好，但工作又比较紧张，

3、请你利用所学的知识，根据下表A、B、C、D、E5种食物(各100克，除水和无机盐以外)的主要成分，帮他拟定一个较为科学的膳食计划。（）(1)为保证李大爷在紧张劳动时及时获得较多的能量，应该让李大爷多吃食物。(2)李大爷有时牙龈出血，那么他平时应多吃食物。(3)有时他晚上看不清东西，建议他应多吃食物。(4)李大爷若将食物B作为长期主要食物，将易患。8．每年的5月20日是“中国学生营养日”。有关数据表明，我国学生营养不良和营养过剩的状况令人担忧。无机盐、维生素等摄入量不足，缺铁性贫血现象普遍存在；多糖分、高脂肪的饮食习惯使肥胖儿逐年增多。早餐“

4、马虎”、中餐“凑合”、晚餐“丰富”等错误的营养消费观念，是导致学生营养状况问题的主要原因。图4显示，不同人群每天摄入的食物比例是不同的。请回答下列问题：(1)如图4所示，肥胖患者的饮食中粮谷类和的摄人量较正常人偏多。(2)营养不良会影响健康，如缺铁易患病，因为铁是红细胞中的重要成分。(3)糖类主要从粮谷类食物中获得，它是人体最重要的物质。(4)下列饮食习惯合理的是()A．经常吃“洋快餐”B．睡觉前多吃一些食物，早餐可以不进食C．用喝果汁、可乐等饮料来代替饮水D．不挑食、不偏食，按时进餐参考答案及解析：一、选择题1A【解析】合理营养就是指膳食

5、中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当；并与身体的需要保持平衡．平衡膳食是合理营养的核心．健康食谱，要合理营养、均衡膳食，食物应多样化，荤素搭配要合理，营养全面合理．米饭主要含有糖类，红烧鲫鱼、葱炒鸡蛋主要含有蛋白质，根据合理营养的要求，还要添加含维生素丰富蔬菜或水果．素炒豆角属于蔬菜，可以补充维生素、无机盐等，牛奶、排骨汤主要提供蛋白质、小米粥主要提供糖类．2.B【解析】由正常值的范围可知，赵爷爷的血红蛋白含量偏低，血红蛋白是一种含铁的蛋白质，所以要多吃蛋白质和铁含量较多的食物。3.C【解析】人体的主要营养物质有糖类、脂肪、蛋白质、水

6、、无机盐和维生素。糖类是供能物质，脂肪是贮能物质，蛋白质是基本物质，同时也可以提供能量，因此，糖类、脂肪和蛋白质是人体的三大产热营养素。水是人体重要的组成物质，有运输和调节人体体等作用；无机盐是人体的重要组成部分；维生素既不提供能量，也不构成组织细胞，对人体生理活动有重要的调节作用，因此水、无机盐和维生素不为人体提供能量，对调节人体生理活动有重要的调节作用。4.A【解析】人体对维生素的需要量很小，但作用缺很大，人体一旦缺乏，甚至引发疾病．如人体如果缺维生素A，会得夜盲症、皮肤干燥、干眼症等，缺维生素B 1 ，会患神经炎、脚气病、消化不良等，

7、缺维生素C会患坏血病、抵抗力下降等，缺维生素D会患佝偻病、骨质疏松等。5.A【解析】合理膳食指的是由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多．根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物．合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法，烹调时要注意低盐、低脂肪，并少放味精等．每天要一日三餐，定时定量，不挑食，不偏食，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少．每天摄入的总能量中，早、中、晚三餐比例为3：4：3．缺乏某些营养素会引起营养缺乏病．水是构成细胞的主要成分，人体内的营养物质和废物必须溶解在水中才能被运输，可见水的作用很大，

8、要注意补充水分，不能用饮料代替补充水分等，常吃煎炸食品会造成脂肪堆积，而其他营养物质缺乏，是一种不健康的饮食习惯．6．C【解析】A、购买带包装的食品时，应当关注食品包装上标注的有