正手发球和反手攻球.docx

《正手发球和反手攻球.docx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、部分活动内容组织方法练习备注次数时间开始部分1. 编排上课队形，整队集合，师生互相问好。2. 清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性（功能、作用），进一步提倡终身体育观。3. 宣布本学期活动目标及考试项目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑。4. 乒乓球历史及比赛规则简介。×××××××××××× 5’ 准备部分1. 慢跑：绕体育馆慢跑三圈。2. 徒手操：a) 头部运动b) 扩胸运动c) 肩绕环（直臂或曲臂）d) 涮腰e) 腹背运动f) 膝绕环    × × × ×× × × ×    4×8拍5’      g) 弓步压腿h) 侧压腿i) 手腕脚踝活动  

2、 基本部分一、 乒乓球 （一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。  （二）球感练习：1． 垫球：A. 拍正面（达标：400             100-300个/次50-150个/次                40’5’          35’    个）          B. 球拍正反面交替垫球（达

3、标：400个）2． 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。 3． 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。  二、 素质练习1. 1200m跑：注意掌握呼吸匀速2. 俯卧撑：15×4组  3. 柔韧练习：上肢、腰腹、下肢柔韧练习。教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向，要求学生拍子粘住球不掉。最好课后练习。    围绕田径场匀速跑三圈× × × ×× × × ×以排为单位，在肋木上扶杆压腿                       30’结束部分1. 放松整理运动互相抖动手，自己抖动拍打腿部。2. 总结本次课课堂情况，提出表

4、扬与要求，宣布下次课内容。3. 解散。 ×××××××××××× 10’ 小结1. 由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。2. 极少数几个的学生球感极差，需加强练习。