踏春游玩来点“花样走”-论文.pdf

《踏春游玩来点“花样走”-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、“电脑族"多做下肢逗动踏春游玩来点“花样走"春暖花开，正是外出行走的好时光。尤其是出门游玩，近年来，关于年轻的都市白领，甚至杰出难免要走很多路其实。走路时可以加上一些小动作，采用精英j辛死的新闻不时诸报端，医务人员研究“花样走路”的形式，在路程较长时，让枯燥的走路变得有趣发现，其中多数患者都是因为血栓栓子悦落岳起求下经枣问，也能达到健身的目的随着血液流动被带至肺动脉，进而引发严重的一是腹式呼吸伴着脚步走一边走，一边有意识地进肺栓塞而j卒死的。这就为那些久坐的“电脑族”行腹式呼_J1l，就是叹气时肚子鼓起，呼气时肚子凹下，

2、在吸敲响警钟，因为久坐一族很容易形成深静脉栓气、吐气、再吸气、再吐气的过程中，增强了心肺功能塞，而深静脉栓塞在发病前期并没有明显症二是“脚尖步”和“脚跟步”穿插走走了一段路后，可状，常常不被人重视。因此，“电脑族”尤应警以抬起脚后跟，试着只用脚尖走步这样会动用比平常步态惕，平时多做些下肢运动，想方设法保持腿部更多的能量，也可活动平常很少活动的脚尖上关节。或者试血液循环的Ⅲ页畅，不给血栓入侵留下可乘之试抬起脚尖，用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节机平衡．．这样不仅可改善脚部血液循环，还能促进全身的血液人体中，深静脉的

3、主要作用是将人体腿部循环．的血液输送回心脏，为此需要人的下肢肌内伸三是“内八字”步慢慢走行走一段时问后，身体一定缩来辅助完成“电脑族”由于工作的原因，不会感到疲惫，如改为内八字行走一会儿，可以从一定程度上得不经常同一姿势坐在办桌前，如此人的下消除疲劳▲肢肌肉收缩就会相应减少．肌肉活动性也逐步下降，与之同时，人血液的流速就会减缇，这老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能就为深静脉血栓的形成创造了条件，深静脉中健下降的特点，运动保健专家认为，除了适量的运一旦形成了栓塞，就会堵塞血管。血栓栓子还月市动可提高老年人肺活量外，还可

4、vT,经常做做“健一有悦落的可能，并随着血液在人『本内“游移”，益肺益寿操”进行胸廓牵拉、挤压，以促进气体交假若栓子“游移”到肺动脉就会形成不同程度毒换，从而有效增加老年人的肺活量的肺栓塞，肺栓塞对人体的伤害非常大，严重握伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同者可致淬丐巴⋯⋯肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量对于久坐的“电脑族”来说，要保持身体健提扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。康，想方设法做一些下肢运动很有必要。因为富转体压胸站姿同上。吸气，上身缓慢地向大部分的深静脉栓塞是可以预防的，只要多做一月市右后方转动，

5、右臂随之侧平举并向右后方伸展、些下肢运动，完全可以解除深静脉栓塞的威准然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时胁．、兽呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。“电脑族”们在工作空暇，可以通过以下方一交叉抱胸坐位，两脚自然踏地。深吸气，法活动下肢，来排解深静脉栓塞的风险。首先，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍可以在办公桌前原地常做一些活动来舒展下前倾，呼气时还原。吱，例如反复原地踩踏，活动下肢；有条件的最双手挤压胸体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然好适当把腿抬高，并经常用手拍打腿部或者做后缓缓呼气，同时两手挤

6、压胸部，上身前倾，吸气时还原。一些简单的按摩等。同时。每坐一小时左右最抱单膝挤压胸体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时好起身走动走动，并适当活动一下下肢。其次，抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，养成良好的饮水习惯对预防深静脉血栓也很两侧交替进行。有帮助。经常补充水分，能保证血液不至太过抱双膝压胸直立，两脚并栊。深吸气，然后缓缓呼气，黏稠而影响血液循环。同时，还应做到合理饮同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助食，努力戒烟限酒，因为烟草和酒精会对人的排除肺中存留的气体，吸气时还原。▲血管

7、壁造成严重损伤，从而大大增加形成血栓的几率▲新衣服必须用食盐水浸泡后洗一洗再穿。因为新衣服上可能残留防皱处理时的致l62II【，J、窍f1】癌性化学药品一甲醛。