运动训练学5章课件.ppt

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1、第五章运动训练方法与手段第一节运动训练方法与手段概述一、运动训练方法概述（一）运动训练方法释义是在训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。运动训练方法在教练员的“训”和运动员的“练”的过程中被应用，是教练员和运动员在双边活动中共同完成训练任务的方法。（二）运动训练方法的作用（1）训练方法是教练员完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用工具（2）有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务（3）有助于有效地控制各种竞技能力的发展进程（4）有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力二、运动训

2、练手段概述（一）运动训练手段释义在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。手段是具体的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。（二）运动训练手段的作用手段的针对性可以直接完成训练的指导思想和训练理念；手段的创新可以促进训练效益的提高和训练质量的提高；不同训练手段的有机组合可以综合性地提高运动员的竞技能力。三、运动训练方法与运动训练手段的关系联系：完成训练任务区别：训练方法训练手段概念化具体化同一种方法可采用不同手段体现定性定量第二节运动训练方法的演进（非重点）一、运动

3、训练方法的起源与发展（一）运动训练方法的起源体育——竞技体育——运动训练早期的运动训练处于一种较为自然简单的状态。（二）运动训练方法的发展竞技运动的科学化发展是现代竞技运动的最主要特征之一。20世纪初期，运动训练出现方向性转折，运动训练开始集注于单一项目的提高，但方法、手段直观。；20世纪20年代后，辅助训练法出现；20世纪30年代，周期训练法出现；人们开始关注科学的探究运动负荷的问题训练科学化进一步提高；此后，运动训练更加注重借鉴和移植其他学科发展的成果，训练科学化程度进一步提高，运动成绩也进步显著。这段

4、时间创造的训练方法很多，比较有代表性的有：生理学：超量训练法、等长力量法、高原训练物理学：电刺激训练法控制论：程序训练法、模式训练法心理学：心理调整训练现代训练方法发展的方向１、科技化２、系统化３、纵深化二、运动训练方法创新的途径（一）从专项实践中创新（二）在不同层次训练理论指导下创新１、从专项理论自身推演２、从一般训练理论演绎３、由项群理论演绎（三）从其他项目移植并创新（四）受多学科知识的启示而创新第三节运动训练方法体系与应用一、运动训练方法的基本结构构成运动训练方法的因素1、练习的动作及组合方式：运动员

5、为完成具体训练任务而进行的身体练习及各练习之间的固定或变异组合方式2、运动负荷及变化方式：身体练习时对机体施加的刺激及在强度、量度、负荷性质方面的变化形式3、训练过程安排及变化方式：训练过程的时间、人员的组织、器材的分布、内容的选择、练习的步骤等因素的安排及变化形式4、信息媒体及传递方式：教练员指导训练时，所采用的信息传递方式5、外部条件及变化方式：训练气氛、训练场地、训练设备、训练器材、训练工具等因素的影响及变化方式二、运动训练方法的基本分类运动训练方法的特征方法的普适性与专门性：重复训练法、比赛训练法/

6、等动力量训练法方法的全程性和即刻性：模式和程序训练法/间歇训练法、循环训练法。分类研究的必要性和可行性分类的操作形式－－以竞技能力分为：体能、技能、战术力量、速度、耐力－－依训练内容组合特点分：分解法、完整法、变化法和循环训练法－－依训练负荷与间歇的关系分：持续训练法、重复训练法、间歇训练法－－依负荷氧代谢的特点：无氧训练法、有氧训练法和混氧训练法－－依训练的外部条件分：语言训练法、示范训练法、助力训练法和加难训练法等依发展竞技能力分解训练法变换训练法完整训练法循环训练法体能训练法技能训练法战术能力训练法依

7、训练内容的组合特点依训练负荷与间歇的关系持续训练法重复训练间歇训练法依训练负荷时氧代谢的特点无氧训练法有氧训练法有氧/无氧混合训练法依训练时不同的外部条件语言训练法示范训练法助力训练法加难训练法依不同训练方法的基本作用和适应范围整体控制训练方法具体操作方法三、运动训练方法体系与运动训练学相对应，运动训练方法也可分为一般训练方法项群训练方法专项训练方法四、运动训练方法的应用运动训练是一个复杂的系统工程，涉及的要素丰富多样，单就比赛的因素就达到150种之多。为了提高科学化训练水平，教练员很多的时候关注的是具体方

8、法的改进和创新，但是在认识和思维上对整体上的方法的把控是不够的。具体训练手段——手段即“工艺”,手段是工程控制的点，宏观控制则是系统。宏观控制方法：模式训练法和程序训练法第一类：整体控制方法：模式训练法程序训练法分解训练法完整训练法重复训练法间歇训练法持续训练法变换训练法循环训练法比赛训练法第二类：具体操作方法：一、模式训练法（一）模式训练法释义模式训练法是一种按照具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运