运动训练学ppt课件.ppt

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1、第一章运动训练概述第一节运动训练学概述一运动训练学的本质运动训练学的释义：是指在运动训练过程中，揭示和阐明运动训练规律的综合性应用学科1分析：运动训练过程--训练的全过程:启蒙训练、初级训练、深化提高训练、保持竞技能力训练运动训练规律--专项规律、项群规律、一般规律综合性--多学科特点归纳：1本质：揭示和阐明运动训练的规律；2特点：运动训练学具有多学科知识10/3/20212二运动训练学的产生与发展（一）运动训练学的产生与发展运动训练学的产生--20世纪60年代运动训练学产生的条件：1科学技术的发展；2竞技体育的发展；3运动训练实践的客观

2、要求（二）我国运动训练学的产生与发展：1我国运动训练学的产生；2我国运动训练学的发展10/3/20213三运动训练学理论体系：概述（价值）原理（依据）方法（途径）内容（目标）计划（载体）10/3/20214第二节运动训练概述一运动训练的定义运动训练是竞技体育的重要组成部分，是在教练员指导下使运动员提高或保持运动成绩和竞技能力的有组织有计划的体育活动过程。10/3/20215运动训练的定义包含两个方面：有形训练和无形训练1有形训练和无形训练的关系1）有形训练的范围条件（狭义）教练员、运动员、场地场馆、器械器材2）无形训练的内容饮食、睡眠、作

3、息时间、营养补充、社会关系等10/3/202162狭义和广义运动训练及其关系讨论：广义运动训练的必要性结论：1）当今竞技体育的高度发展2）影响有的成绩多因素化10/3/20217二运动训练的基本特点（一）训练目标的专一性与实现途径的多元性目标专一性：运动员只能所从事一个或几个性质相同（相近）的运动项目途径多元性：一般训练与专项训练的关系（二）竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性竞技能力的影响因素：主要由体能、技能、战术能力、心理能力、智力能力等构成10/3/20218子能力之间的互补性：1影响竞技能力的各因素互补例：力量与速度、力量

4、与柔韧等2竞技能力表现上的互补性例：篮球身高与速度我国乒乓求力量与速度等（三）不同运动负荷影响下机体所产生的适宜性和劣变性不同运动负荷对机体的刺激结果要求：1合理安排运动负荷2加强对运动负荷的评价10/3/20219（四）运动训练过程的连续性与阶段性连续性：体现为多年系统不间断的训练过程，其遵循的规律1运动能力的发展规律2人体生长发育的规律协调能力速度素质力量素质3运动素质发展敏感期5—8岁9—14岁15岁以上阶段性：根据不同训练时期的任务可把训练划分若干个部分10/3/202110第二章运动负荷第一节运动负荷及其分类一运动负荷的定义运动

5、负荷是指在训练因素的刺激下，机体在生理和心里两方面产生的负担举例与分析：400m（1′05〞）×3×3；80kg×12×6（3）10/3/202111二运动负荷的分类（一）根据负荷对机体的刺激程度分为适宜性负荷与劣变性负荷（二）负荷的大小可分为小负荷、中等负荷、大负荷（三）根据刺激与机体的关系分为内部负荷与外部负荷（四）按学科分类可分为生理负荷与心里负荷（五）按训练任务分类可分为教学负荷、训练负荷、比赛负荷、恢复负荷10/3/202112第二节运动负荷原理一超量恢复原理机体在受到负荷的刺激，机体的能源物质储备减少、机能能力下降，当负荷停止

6、，机体的能源物质储备和机能能力不但可以恢复到原来水平而且还可以超过原有水平，呈现能源物质储备增加机能能力提高10/3/202113时间E0（图）超量恢复10/3/202114二生物适应原理（训练适应原理）（一）训练适应释义在训练因素的刺激下，机体的内外环境不断取得平衡的过程。分析：机体的生物适应性。举例：游泳时水对机体的作用；力量训练中，负重对肌纤维的作用训练因素—负荷，50m、80kg等；外环境—人处的环境，场地、器材、负荷；内环境—细胞所处的环境，细胞外液；训练因素（负荷）属于外环境范畴10/3/202115外部训练因素刺激(负荷)：

7、(一)50m、400m、30分钟、50分钟跑；70kg×12、80kg×8负重的总量--负荷量(二)70kg、80kg单次负重；100m跑(12秒)、400m跑(1分钟)等--负荷强度(三)技战术的反复演练等--负荷(量和强度)生理心理机体应答心率、血乳酸等注意力、记忆力、情绪等10/3/2021161训练适应的普遍性阐述训练中训练适应的普遍性现象。机体的各种运动能力均可得到训练适应效果。举例：力量、速度、耐力等；技术、战术、心里等2训练适应的特殊性阐述训练中训练适应的特殊性现象。不同训练的方法手段、负荷安排对机体刺激的不同效果。爆发力训

8、练、最大力量训练等；不同负荷强度下400米运动的效果（二）训练适应的特性10/3/2021173训练适应的异时性阐述训练中训练适应的异时性现象：力量—耐力—速度；体能—技能；生物—心理4训练适