春季适宜的运动.doc

《春季适宜的运动.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、春季适宜的运动春夏交际，天气多变，正是儿童感冒的多发季节，但这也是孩子们加强运动增强体质的好时节。春季空气中的阴离子倍增，空气阴离子是“空气维生素”。孩子在户外运动，可获得较多的“空气维生素”，有助于提高生理机能。户外运动可增强宝宝的体能，提高肺活量和健康水平，促进血液循环，改善骨骼的营养，促使骨骼生长加速、身高增长，不仅锻炼了幼儿的体质与体能，而且有利于良好个性的培养，同时也能让孩子感受生命成长的乐趣。4到6岁幼儿在运动时，比较适宜选择一些重在锻炼身体协调性、柔韧性的运动，如曲线跑、躲闪游戏、跳皮筋、伸展性体操等，或者平

2、衡性运动，如在低平衡木上走、学骑自行车等；还可以选择一些弹跳性运动，如跳起摸高、跳房子、跳绳等。1、跑步：跑步有助于孩子的生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。父母和孩子可以一起去跑步，示范教给孩子正确的跑步姿势，让他自由自在地奔跑，使四肢在运动中逐步强壮有力。为增加跑步的乐趣，可以玩一些跑步游戏。例如：父母当大马，宝宝当小马，跟着大马后面奔跑；或者父母当老鹰，宝宝当小鸡，老鹰捉小鸡。2、弹跳：弹跳如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量

3、，激发大脑的活力，扩大关节的活动范围，并且有助于幼儿骨骼发育和身体的平衡协调，可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。5到6岁的幼儿可以学习跳绳，跳橡皮筋，训练孩子四肢的协调能力。3、球类游戏：球对于幼儿来说非常有吸引力，因为它有着独特的特性，能够滚动、弹跳、转动，既带给宝宝们无比的快乐，又能够练习他们投掷能力，培养手眼协调能力，在球类运动中，乒乓球和羽毛球是最佳选择，在打球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消

4、除或减轻，起到预防近视的作用。4、游泳：游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高幼儿对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。5、观察游戏：躺在草地上，数数白云有几朵；趴在草地上看看躲在草缝里面的小蚂蚁。就

5、是这么安静的游戏，就能够满足孩子的好奇心。让孩子们聚在一起，说说自己看到了什么，听听别人看到了什么，既能够锻炼孩子的的语言表达能力和自信心，又有助于发展他们的交友能力，同时也是亲近大自然、感受大自然的最好机会，自然的万物中蕴含着无穷无尽的知识和能量，让孩子们亲自体验与自然的对话时最生活的教育方式。春天万物复苏，生机勃勃，带孩子出去走走，呼吸呼吸新鲜空气并接受阳光的沐浴，不但可以培养孩子热爱大自然的天性，也能增强孩子的抵抗力。当然，在外出时，一定要做好准备工作哦！一切就绪，带着你的宝贝赶紧融入大自然的怀抱中吧！