十六式太极拳拳谱及分解动作.doc

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1、十六式太极拳动作分解口令表一、起势1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌二、左右野马分鬃A、左野马分鬃1、抱球收脚2、转体迈步3、弓步分手B、右野马分鬃1、重心后移2、抱球跟脚3、转体迈步4、弓步分手三、白鹤亮翅1、转体抱球2、跟步后坐3、虚步分手四、左右搂膝拗步A、左搂膝拗步1、转体落手2、转体收脚3、迈步屈肘4、弓步搂推B、右搂膝拗步1、重心后移2、转身跟脚3、迈步屈肘4、搂膝拗步五、搬拦锤1、重心后移2、转身分手3、收脚掩手4、撇脚搬锤5、转体旋臂6、进步拦掌7、进步打拳（锤）六、如封似闭1、穿掌交叉

2、2、后坐收掌3、弓步推掌七、单鞭1、转体扣脚2、钩手收脚3、转体迈步4、弓步推掌八、手挥琵琶1、跟步摆掌2、后坐挑掌3、虚步合璧九、左右倒卷肱A、左倒卷肱1、转体撤手2、提膝屈肘3、退步推掌B、右倒卷肱1、转体撤手2、提膝屈肘3、退步推掌十、左右穿梭A、左穿梭1、转体扣脚2、转身撇脚3、收脚抱球4、迈步分手5、弓步推掌B、右穿梭1、重心后移2、抱球跟脚3、迈步分手4、弓步推掌十一、海底针1、跟步提手2、虚步插掌十二、闪通臂1、提手收脚2、迈步分手3、弓步推掌十三、云手1、转体云手2、云手收步3、云手出步4

3、、云手收步十四、左右揽雀尾A、左揽雀尾1、转体扣脚2、收脚抱球3、迈步分手4、弓步棚臂5、转体伸臂6、转体后捋7、转体搭手8、弓腿前挤9、后坐收手（到腰）10、弓步按掌B、右揽雀尾1、转体抱球2、迈步分手3、弓步棚臂4、转体伸臂5、转体后捋6、转体搭手7、弓腿前挤8、后坐收手（到腰）9、弓步按掌十五、十字手1、转体扣脚2、撇脚分手3、左腿扣脚4、收脚合抱十六、收势1、分手前撑2、两臂下落3、收脚还原