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2、失眠折磨公共都领略，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人类健康的重要性仅次于呼吸和心跳。我可以肯定地说，没有一私人逃脱过失眠的折磨。但是有时几次由于生气、喜悦、有心事等特殊身分睡不着，不能算真正的失眠。只有再三屡次、恒久睡不好觉，并且出现了多种不适的表现，如头晕、头痛、疲倦乏力、健忘、注重力不咸集等，才算是失眠病。只消这些症状超过2～3周，则可诊断为失眠。据统计，中老年人的失眠率高达70%。方今由于生活节拍加速，学习、处事、就业压力增大，或者感情生活不顺，失眠也“与时俱进&rdqu

3、o;地年轻化，大批年轻人插手了失眠大军。2006年一项对中国六大都邑的探望挖掘，这些都邑的居民一年之内的失眠患病率高达57%。大半患者因心理身分而失眠中医以为，失眠由以下几种因由惹起：1.心理身分：生活和处事中常常遇到不愉快的事情，造成焦虑、烦躁激情，忧愁、震怒和过度喜悦，对健康期望过高、体贴过度，这些身分都可以惹起失眠以至减轻失眠。另外，由于心理、躯体等方面的因由，对睡眠怀有可怕心理，也可能减轻失眠症状，以至使仍然解决的失眠因由再次冒进去。临床挖掘，因心理身分而失眠，占慢性失眠患者的一半左右。http:

4、//www.yiyetian.com/zhiliaoshimianduomeng/20110712/415.html2.睡眠节律改换：经常日夜倒班处事，恒久夜间作业或者出差，也是失眠的重要诱因。此外，生活无规律，人睡无定时，过度娱乐以及跨时区的时差反应等，均可惹起体内生物钟节拍的变化而出现失眠。3.疾病身分：许多疾病都可能惹起失眠，如神经衰弱、元气星散别离症、道理性疾病、心绞痛、甲状腺功效亢进、各种疼痛及瘙痒等。4.药物身分：药物惹起的失眠，我们称药源性的失眠。5.元气障碍：各类元气疾病大多伴有睡眠障碍，

5、失眠往往是元气症状的一局部。此外，神经症既可能是失眠的因由，也可以是失眠的真相。在中医看来，失眠重要由水火不济和心神不安两个身分引发。先说水火不济。中医以为，天地阴阳盛衰消长，使每天有了昼夜晨昏的节律。人的生命与自然相应：早晨人体阳气随外界阳气的生发而外出，人便起床活动；中午阳气最盛，黄昏阳气渐消；入夜则阳气潜藏于内，人便上床睡觉。自然界的阴阳盛衰，裁夺了人的睡眠&mdlungburningh;醒悟机制的节律。要是阳盛阴衰，到了夜间阴不制阳，就会引发失眠。实在到脏器，最典型的症状就是心肾不交，水火不济。就

6、像我们蒸馒头时，水要合适，火要开得正好。水多了，火小了，馒头就熟得慢。火大了，水少了，就要干锅。异样的道理，肾水不足不能上济心阴，心火就亢盛，就睡不好觉了。http://www.yiyetian.com/zhiliaoshimianduomeng/20110626/53.html睡得好不好还与心神相关。我们遇到贫困就会心神不定，思虑过度肯定睡不好觉。在中医内中，心神不安的因由大致有两种：第一是痰火扰神，痰可分为有形之痰和有形之痰。有形之痰我们看得见摸得着，就是从气管里咯进去的痰。气管发炎了，感冒了，一咳嗽

7、，一吐，一口痰进去了，这是有形之痰。还有一种痰看不见、摸不到，却是很多疾病的致病身分。譬喻有一种抑郁型元气病，病人患得患失、心情抑郁、疑神疑鬼、可爱独处，中医就以为这是痰蒙心窍，用化痰药治疗就会收到很好的疗效。有形之痰在人体内停顿久了，就容易生火，就像原始森林里树叶堆积久了就会自燃一样。痰火容易扰乱心神，轻则失眠，重则出现狂躁症。一些元气星散别离症，中医大多从痰火论治。第二是心神失养。心神须要活动，就须要物质来养分。谁来供养心神呢？血液！人若气血充盈，元气就有所依附。一旦血虚，心神缺乏养分，就会元气恍惚，

8、惊悸不眠。【刘教授指点】擦背可以缓解失眠难过不少人都有这样的感想：洗澡时搓搓背，身体认轻松舒适很多。其实，擦背自己就是一种很好的养生保健形式，而且特别适合体弱多病的老年人。首先，人体背部有主阳气的督脉，对其举行刺激，就可以起到振奋阳气、活血通络、养心安神的作用，进而到达阴阳均衡、健康长寿的目的。其次，经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，推动体内血液循环，通过神经的传导，增强内分泌功效和人体免疫力。再次，擦背行动自己就是活动肩周