教师职业倦怠的自我调节策略研究

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1、教师职业倦怠的自我调节策略研究摘要现阶段，各级学校对教师的要求越来越高，造成教师压力日益剧增，使教师职业倦怠问题日益显露。本文通过文献资料的查询，探究了教师职业倦怠产生的原因，并为教师职业倦怠的自我调节提供了合理的建议。关键词教师职业倦怠自我调节中图分类号：G451文献标识码：A教师职业倦怠指的是教师不能顺利应对工作压力的一种极端反应，是教师伴随与长期高水平的压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。其典型症状是工作满意更低、工作热情和兴趣的丧失及情感的疏离和冷漠。教师是培育学生成才的重要人力资源和提

2、高国民素质的重要贡献者，因其角色的重要性，教师行业一直受到专家学者的关注。而近年来，教师职业倦怠问题也成了专家学者新的关注焦点。1教师职业倦怠产生的原因1.1教师职业倦怠产生的心理学因素5教师职业倦怠产生的心理学因素有很多种，其中主要是社会比较方式、集体自尊、应付方式对教师职业倦怠产生影响。社会比较方式指的是教师与教师之间对教学成绩、工作待遇、自身能力等方面进行比较。社会比较方式分为上位比较和下位比较，其中上位比较通俗来讲是指与比自己优秀的人进行比较，而下位比较是与不如自己的人进行比较。正确的比较方式一般

3、会对教师的教学结果以及自身的发展产生积极的影响，而错误的比较方式一般会对教师产生消极的影响，甚至会出现教师职业倦怠。集体自尊是指个人对自己在某一社会群体中的价值和地位的感觉与认识。据调查，教师集体自尊越高就越不容易产生职业倦怠。相反的，如果教师没有较高或合理的集体自尊，那么就有可能会导致其产生职业倦怠。应付方式通常被定义为操纵、降低或容忍由于不能满足的要求而产生压力的认知和行为的具有倾向性的努力。其中采用直接应付方式的教师有利于降低职业倦怠，而采用间接应付方式的教师却容易增加职业倦怠。1.2教师职业倦怠的

4、社会学因素5教师职业倦怠的社会学因素主要来源于教育压力过大、教育评价体系不完善以及传统观念的暗示等。现阶段我国对教育越来越重视，学校对教师的要求越来越严格，而且现在家庭都重视对孩子的培养，把培养的压力都集中到教师身上。教师不仅要传道授业、传递知识，更要承担着培养优秀人才的重担，这无疑给教师增加了压力，容易对教师造成职业倦怠。现阶段我国的教育评价体系还不完善，对教师的教学及其他方面的评价还存在着偏差，在很多问题上教师得不到合理的待遇，这在一定程度上打击了教师的工作积极性。再加上长期以来，当今社会给教师定义了

5、一种伟大无私的形象，这无疑给教师带来一种无形的压力。这种压力会让教师觉得疲惫继而对工作提不起兴趣甚至产生职业倦怠。2教师职业倦怠的危害教师职业倦怠会危害教师的身心健康，在情绪上容易情绪低落，对很多事情提不起兴趣，积极性不高。甚至怀疑自己的能力，不愿接受变化着的事物，常常感到失败。他们往往会用比较急躁的情绪和行为来对待学生。对同事不愿理睬，对领导敷衍了事，对家庭漠不关心。不仅对学生心理造成负面影响，同时也给自己的人际关系带来不良影响。这些负面情绪使教师缺乏教学积极性，不能较好地完成课程目标，在教学过程中缺乏

6、创新，不能激发学生的求知欲，继而影响到教师的教学水平。3教师职业倦怠的自我调节对策3.1自我修养的提高针对教师职业倦怠问题，教师首先应提高自我修养。良好的自我修养有助于教师正确地认识并分析自己，能深刻地剖析自己的优点与劣势，能正确估计自己的教学能力和水平，在此基础上可以正确地制定与规划教学目标，有助于教学目标的实现，能够增长自己的教学自信心。而且良好的修养能使教师控制自己的不良情绪，并且可以以合理的方式释放与发泄，不至于影响教学。所以自我修养的提高对于调节教师的职业倦怠有非常重要的作用。53.2人际关系的

7、改进良好的人际关系对任何群体的学习、工作、生活都有非常重要的影响。所以教师职业倦怠的改善需要一个良好的人际氛围。因此教师应该增加与同事、家人以及朋友的沟通，注意使用正确的沟通与交往方式。良好的人际关系能保持教师的心情愉悦，使教师能以放松的心态投入到工作中，不易造成职业倦怠。3.3家庭生活的调节和睦的家庭生活是教师能正常工作的正常保证。教师应该注意夫妻关系、父母关系、邻里关系的融洽，这不仅对教师的身心有良好积极的作用，对自己能积极的工作更是有重要的作用。3.4注重娱乐、运动和休闲教师在平时的工作中压力较大，

8、负担较重。所以要避免因疲劳造成教师职业倦怠就应该学会放松，注重娱乐、运动和休闲。娱乐、运动和休闲不仅能强身健体更能缓解教师平日的工作压力，调节教师紧张的工作情绪，有助于良好心态的保持，能有效避免教师职业倦怠的产生。4小结5教师是培育学生成才的重要人力资源和提高国民素质的重要贡献者，而教师职业倦怠的产生对教师的身心会造成很大的危害，除其他因素的调节外，教师应积极对自己身心进行调节，以避免教师职业倦怠的产生。参考文献[1]李江霞.