延迟性肌肉酸痛综述

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1、延迟性肌肉酸痛综述论文导读：延迟性肌肉酸痛（DelayedOnsetMuscleSoreness,简称DOMS）是指在激烈运动后八至二十四小时所发生的肌肉酸痛现象，通常在运动后二十四小时至七十二小时达到最到最高点，并持续数天才会完全恢复。然而有关处理DOMS的方法，如冰按摩、口服消炎药、按摩与伸展对于DOMS的疗效并不明确，因此本文以文献综述方式对各种治疗法加以描述以期为DOMS的治疗提供最恰当的方法。关键词：延迟性肌肉酸痛，产生机制，疗法1.前言延迟性肌肉酸痛（DelayedOnsetMuscleSoreness,简称DOMS）是指在激烈运动后八至二十四小时所发生

2、的肌肉酸痛现象，通常在运动后二十四小时至七十二小时达到最到最高点，并持续数天才会完全恢复。DOMS常发生于个体从事不熟悉、不习惯的动作或者不常从事的运动形态，特别是在肌肉从事反复离心收缩的运动（如下坡跑）时，会导致DOMS。DOMS的出现与运动强度、运动形式和习惯程度有关，而与人体的健康水平和身体机能状态关系不大，从事不习惯的中等强度的体育活动都可以出现DOMS，有训练基础的人从事不习惯的运动，即使运动强度不大，也会出现DOMS；高水平运动员在训练过程中，增加训练强度而使身体不适应（或不习惯时），DOMS同样出现。在发生DOMS之后，要如何减轻痛苦或缩短疼痛之问题，

3、是目前大众急需解决的问题。论文大全。然而有关处理DOMS的方法，如冰按摩、口服消炎药、按摩与伸展对于DOMS的疗效并不明确，因此本文以文献综述方式对各种治疗法加以描述以期为DOMS的治疗提供最恰当的方法。2.DOMS的症状、发生的位置及产生原因2.1DOMS的症状DOMS除了具有一般的疼痛症状外，往往伴随着身体疲劳、肌肉僵硬、酸胀和肌肉收缩力量和放松能力下降，触压肌肉有压痛感，重症者肌肉明显肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生DOMS，尤其长距离跑后更易出现。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。2.2DOMS发生的位置

4、延迟性肌肉酸痛的疼痛位置主要出现在远端肌肉和肌腱连接处，其原因可能有两个：一是肌肉的疼痛感受器主要分布于肌腱组织周围，当这些区域受到过分牵拉时，痛觉感受器接受刺激，产生痛觉。二是在肌肉用力收缩时，远端肌肉和肌腱连接处是最容易损伤的肌肉，组织学观察表面，动物下坡跑运动后，肌肉远端三分之一处是最容易出现损伤的部位，运动后由于肌肉损伤而出现疼痛。2.3DOMS的产生原因研究者常采用上、下肢的大负荷离心性力量练习诱发DOMS症状进行深入研究，发现运动DOMS和运动性肌肉结构损伤有密切关系，进一步表明DOMS是运动肌纤维损伤所致的前因。DOMS主要是由于过度使用肌肉所致。肌肉

5、收缩强度过大或持续时间过长，都可造成DOMS，其中肌肉收缩强度与延迟性肌肉酸痛的关系更为密切。运动可通过多种途径诱发延迟性肌肉酸痛，延迟性肌肉酸痛发生的确切原因还未完全清楚，但已有许多学者提出一些假说，其中常见的有下列几种：2.3.1组织撕裂理论肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。Hough在1902年提出未受过训练的肌肉参与长时间的工作或训练可能会使肌肉内的肌纤维和结缔组织受到损伤。随后Abraham在1979年提出支持Hough所提出的组织撕裂理论，在其研究中发现肌肉酸痛与尿中出现肌血球素有关，肌血球素是肌纤维损伤的指针之一。2.3.2

6、痉挛理论肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。DeVrie认为运动会引起活动部位的局部缺血使得血液循环变差，进而引起致痛物质的堆积，如果致痛物质累积过多，就会引起疼痛感，而疼痛又会引起肌肉的反射性痉挛，造成局部缺血的现象。2.3.3结缔组织损伤理论Assmussen认为DOMS与结缔组织的胶原纤维受伤或发炎而导致代谢异常有密切的关系。DeVries也在1966年指出DOMS的发生与剧烈的离心运动造成的结缔组织损伤有关，结缔组织损伤之后，引起一连串的发炎反应，进而诱发疼痛。因此DOMS可能是结缔组织损伤的结果。2.3.4乳酸理论Abraham认为因肌肉作业强度

7、过大、氧气供应不足、代谢副产物堆积特别是乳酸的堆积会刺激神经末稍，而引起肌肉的痉挛、疼痛和局部水肿等DOMS的情形。事实上如果说肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。林丽娟等发现运动后血乳酸的浓度与延迟性肌肉酸痛的发生无显著关系。事实上DOMS是否因血液中乳酸堆积的结果，已被有些学者质疑。2.3.5组织液理论Stauber认为肌肉所承受的强度过大，致使组织液流出，并滞留在细胞外，因而使得组织间的渗透压产生变化，造成局部