延迟性肌肉酸痛(doms)防治探究进展

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1、延迟性肌肉酸痛(DOMS)防治探究进展　　中图分类号：G804文献标识：A文章编号：1009-9328（2014）02-000-02摘要本文主要综述延迟性肌肉酸痛防治方法的研究成果，探讨进一步研究的方向；研究资料来源于以“延迟性肌肉酸痛”为题名关键词在CNKI数据库中检索相关研究论文及博硕士论文。主要从运动前、运动后至DOMS产生前以及DOMS产生后几个阶段对DOMS防治进行了研究，方法涉及物理治疗、药物（含中药）、拉伸、推拿按摩、针灸等；研究结果表明应结合DOMS的机制，辩证、系统地分析其不同防治方法在不同阶段、不同组合下的应用效果[1]。关键词延迟性

2、肌肉酸痛防治进展延迟性肌肉酸痛（delayedonsetmuscle6soreness，DOMS）是指人体从事不习惯运动，特别是离心性运动后一段时间后所出现的肌肉疼痛或不舒适的感觉。由于这种疼痛并不是发生在运动后即刻，而是发生在运动后24-28小时，所以称为延迟性肌肉酸痛。DOMS除了具有一般的疼痛症状外，往往伴随着身体疲劳、肌肉僵硬、酸胀、肌肉收缩力量下降和放松能力下降等症状。学者们对DOMS进行了大量研究，并提出许多有关肌肉损伤的假说，如肌肉及结缔组织损伤、线粒体的热机效率原理、免疫机能抑制与急性炎症、中枢神经控制改变、肌节重塑过程、微循环紊乱和缺血

3、再灌注损伤等，但目前延迟性肌肉酸痛的确切机制尚不十分清楚。DOMS是肌肉在不习惯运动后一种暂时性的正常生理现象，一般来说，不经临床治疗即可自行恢复[2]。但是由于延迟性肌肉酸痛妨碍了大部分运动员或普通人运动能力的发挥，直接影响到运动训练或者大众健身的顺利实施和效果，因此，研究预防和减轻DOMS症状、加快恢复过程具有重要的现实意义。近年来，很多学者基于DOMS的不同机制，开展了众多关于DOMS防治方法的研究，取得了一定的进展，本文从DOMS防治的阶段性及DOMS的各类防治方法的角度对该领域主要研究成果作一综述，以期在此基础上，把握进一步研究的发展方向。一、

4、DOMS防治的阶段性特点6如前所述，DOMS是人体从事不习惯运动，特别是离心性运动后一段时间后所出现的肌肉疼痛或不舒适的感觉，发生在运动后24～28小时。其防治方法多种多样，但综观不同的研究，在干预的时间段上，一般可将其分为运动前、运动后至DOMS产生前以及DOMS产生后四个阶段[3]。不同防治方法的运用都具有明显的阶段特征，如运动前的预防手段以动力性牵伸准备活动为主；运动后即刻的预防手段主要指运动后的放松整理活动及疲劳恢复手段，包括慢速放松跑、静力性牵伸、本体感觉神经肌肉促进（PNF）练习、本体感神经肌肉易化牵伸[12]等牵拉方法，另外还可采用推拿按摩

5、、针灸、理疗、药物等；DOMS产生后则同样可采用包含牵伸练习、理疗、推拿按摩、针灸、药物等上述多种方法。二、DOMS防治方法研究进展（一）物理治疗一般物理治疗中，传统的超声、激光等理疗对DOMS的治疗效果似乎不明显，而新发展的高压氧、电磁场等方法对DOMS的治疗尚处在起步阶段，其疗效的可靠程度需要进一步研究证实。远红外线、周林频谱治疗仪等对关节、肌腱处损伤的恢复效果较好，但时间不易过长，一般20-25分钟即可。临床上常采用电疗来加速伤口和骨折的康复，近年来有学者尝试把这种技术应用到DOMS的恢复上，但是得出了不同的结果。Denegar等报道，8名女性受试

6、者经运动出现DOMS症状后，以低频、30min的经皮电刺激，结果发现运动后48h疼痛感明显降低，肘关节伸展范围显著增加。Norcross关于电疗对DOMS的缓解研究则未发现明显效果。（二）牵伸运动方法6杨志贤对32名运动员进行了诱发下肢延迟性肌肉酸痛（DOMS）的运动实验，测定了三种放松方式（慢速放松跑、静力性牵拉、按摩）对消除DOMS症状的效果，三个放松组相比，血清CK活性、血清Mb浓度、主观疼痛感觉对缓解DOMS症状存在差异，以静力牵拉组恢复最快。张保国等将20名健康男性大学生分为对照组和PNF组，一次大强度离心跑后，两组进行不同的治疗，PNF组运动

7、后各时段主观酸痛感均明显轻于对照组且PNF组运动后各时段纵跳摸高高度均比对照组有升高趋势，但差异不显著，提示PNF对DOMS具有治疗作用，但并不能明显增加肌力。（三）药物方法国外对治疗DOMS药物的研究较多，涉及抗炎药、抗氧化剂、钙通道阻滞剂等，由于DOMS中出现了炎症现象，因此将抗炎药作为缓解疼痛、改善肌肉功能下降治疗的常用方法。抗炎药物中研究最多的是非甾体抗炎药。范秀彬等在速滑运动员进行不同负荷训练后，采用爱维治对其延迟性肌肉酸痛进行治疗，并观察血清肌酸激酶（CK）的变化[4]。结果显示，采用爱维治治疗后，运动员血清CK、血红蛋白（Hb）较对照组反应

8、良好，表明爱维治对速滑运动员运动后的延迟性肌肉酸痛症有一定的疗效。MillerP