吴灵萍 社体健美操教学大纲

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1、《健美操》教学大纲课程编号：832025课程性质：专业必修课总学时：32学时总学分：2学分开课学期：第五学期选用专业：社会体育大纲执笔人：吴灵萍参加人：蒋国强吕贤清编写时间：2009年7月一、课程简介健美操是一项新兴的体育运动，它是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动，它起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。健美操是社会体育专业的一门专业必修课程。本课程以现代教育思想为指导，以实践课为主，在理论课学习的指导下，通过实践课、课外辅导及学生课外的拓展自学等形式

2、，使学生掌握健美操的基本理论、基本技术、基本技能；通过课内外的改编、创编及实习，培养学生审美意识及编排健美操的能力；通过以小组为单位进行学习、编排等活动，培养学生的集体荣誉感和团结协作、不怕困难、力争上游的精神。教学重点在于健美操的基本套路动作学习和教学与领操技能，难点在于健美操组合和成套动作的创编。由于课时所限，理论教学内容不单独进行讲授，穿插在技术、技能教学过程中，结合相关部分内容进行。二、本课程教学在专业人才培养中的地位和作用健美操是社会体育专业的一门专业必修课程，它是我国体育运动的一个新兴项目，是体操、舞蹈、音乐三者

3、有机结合的产物，体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏感、审美及表现力等诸多方面的综合能力。通过学习和练习，全身的各个关节都能得到充分的活动，各部位的肌肉都能得到均衡的发展，对身体的全面发展能起到良好的作用。学习和掌握健美操的基本技术和练习方法，不仅能全面发展身体素质，锻炼健美体态和培养良好的身体姿态，而且还可以培养节奏感、优美感，提高音乐素养和表现力，能够有效地使学生更好地掌握其它各门术科的知识技能、培养学生对普通锻炼群体进行健身的指导能力，从而不断地提高教学质量，顺利完成体育专业人才的培养目标。三、本课程教学所要达到的基本目

4、标健美操是社会体育专业的一门学科类必修课，是以实践课为主体含理论教学课内容的专业课程。通过教学，使学生较系统地掌握健美操的基本理论、基本技术、基本技能，掌握健美操教学的基本方法，具有较好的组织教学能力、领操示范讲解能力和初步的创编能力；具有指导大众健身和基层群众性健美操比赛组织与裁判的初步能力，为全民健身服务，提高学生就业竞争力。四、学生学习本课程应掌握的方法与技能系统学习和掌握健美操的基本理论，以理论指导实践，熟练掌握，灵活运用；加强基本功训练，全面提高身体素质及专项素质水平，重视健美操基本动作素材的积累，多种途径搜集各种

5、音频、视频资料，为学习、创编和提高做好准备。课堂上注重对教学技能和指导技巧的学习与实践，通过课内学习与课外拓展自学相结合，进行课内外的改编、创编及领操实习，提高领操和教学实践技能与水平；以小组为单位进行学习、创编等活动，加强相互协作，取长补短，共同提高。五、本课程与其他课程的联系与分工1、健美操是体育专业的一门专业必修课程，学习和掌握健美操的基本技术和基本技能，使全身的各个关节都能得到充分的活动，掌握健美操的弹性和身体控制等特色技术，使各部位的肌肉得到均衡的发展，能全面发展柔韧、力量、协调、灵巧等身体素质，有助于提高体育专业

6、其它实践课程的教学效果。2、健美操是体操类课程的一个重要组成部分，也是竞技性体操项目之一，学习和掌握健美操的基本技术和基本技能，能够为体操类其它课程的学习打下良好的身体姿态基础，增强音乐及动作的节奏感和表现力，提高动作完成的质量和规格。六、课程教学内容★技术部分（22学时）1、专项素质练习（2学时）（1）肩、腰、腿的柔韧性练习（2）上肢、下肢、躯干力量练习2、健美操基本动作及队形（2学时）（1）上肢动作：手型：掌型（并掌，开掌，花掌，立掌），拳型上肢动作：举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕及

7、绕环、交叉（2）下肢动作：各种基本步伐踏步类：踏步，走步，一字步，V字步，曼步点地类：脚尖前点地，脚跟前点地，脚尖侧点地，脚尖后点地迈步类：并步，迈步点地，迈步屈腿，迈步吸腿，迈步弹踢，侧交叉步抬起类：吸腿，踢腿，弹踢，后屈腿双腿类：弹动，半蹲，弓步，提踵高冲击步伐：迈步跳起类，双脚起跳类，单腿起跳类，后踢腿跑类竞技健美操的基本步伐：踏步，吸腿跳，开合跳，弓步跳，弹踢腿跳，后踢腿跳，踢腿跳（3）躯干的基本动作（4）基本造型介绍（5）队形介绍3、健美操成套动作（18学时）（1）基本步伐组合及其变化（2）全国健美操大众锻炼标准（

8、三套）（3）介绍内容：搏击操，踏板操★技能部分（8学时）1、领操教学实习2、个人创编组合动作3、队形创编4、集体成套动作创编★考试（2学时）七、学时分配（见表）健美操课程学时分配表分类内容学时百分比技术部分专项素质练习268.8%健美操基本动作组合及其变化4全国健美操大众锻炼标准（三套）1