川藏骑行南线攻略(打印版)

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1、2010川藏线路书一队员二队规1下长坡严禁超越前旗，严禁飙车2遇山口与岔路口须停下等待后面同伴3听从领队管理。任何情况下不得单独行动。任何情况离队须告知两人以上。4会用常用骑行手势（停车，拐弯提醒），单列骑行并保持一定车距，严禁三人并骑。5如夜行，保持紧密队形，匀速前行。（由于云南西藏山路居多严格控制，每人一个照明工具）6疲倦等情况要告知队友，以便相互扶持保护。7心态要平和、心情要舒畅、戒骄戒躁。8交通事故：如发生重大交通事故，须同时进行下面几事：1)预处理：移往路边，止血、截流，镇定伤者。2)向周围人求助。3)拦截过往车辆，紧急情况

2、下，自行车做路障，人站车后五六米以上强行拦车。4)打求助电话。1201105)无论肇事者是否逃避，用笔和相机记录车牌等相关信息。9遇袭：若遭遇匪帮，是投降、逃跑、还是反抗，须听从领队指示。若领队不在场。大家须齐心协力，切忌冲动。无论何时，找适当时机报警求助，但不要完全依赖他人10遣返：如遇重大疾病，或上述情况致伤致残，不能继续骑行者，如生活不能自理，由当事人选择：1，通知家人接回。2，不通知家人私下返回。无论何种情况，须由事先约定的搭档负责陪伴（如有自愿陪送者，可由自愿者陪伴返回或等待家人）。领队单向搭档，如领队出事，选新领队。11、

3、如有重大伤亡事故，尊重每个人自己的选择-------放弃或继续。只要有人选择继续，领队将继续担负自己的职责。但须先把伤亡者安置妥当。12、不要依赖组织者提供的安全保障，生命只掌握在自己手中。特别注意：户外活动具有一定的危险性，若发生生命财产损失，组织者不承担责任.（除非组织者为直接责任人）但负有尽力救助的义务。12注意来往车辆，提前躲避，不要听单放机，以免听不到汽车鸣笛。第44页共44页遇有需要拍照，或其他离开马路活动事宜，最好结伴停车，把自行车停放于路边，以便其他队员可看到或等候。遇当地人友好打招呼，遇兜揽生意者尽量不要停车，或结伴

4、停车。三简单藏语吉祥如意——“扎西德勒”没有钱——冒滋敏毒谢谢——“上吉其”；求求你——“咕叽咕叽”没有——“敏都”；师傅——“格拉”；刀——“直”；奶奶——“阿莫拉”爷爷——“阿波拉”；叔叔——“阿古拉”姑姑——“阿尼拉”小伙子——“驹觉”；大姐——“阿佳”；青稞糌粑——“乃糌”；豌豆糌巴——“散玛”；奶酪——“达雪”；胸前带的小佛合——“嘎乌”；我不舒服——牙逼多民都请帮我找医生——暗几奇唐雍囊我想要点热水——牙拉粗差波沟医院——门康谢谢——托及其你好吗?——姑索得波饮拜请进——牙沛请坐——秀垫佳再见(您慢走)——卡里沛再见(您留

5、步)——卡里秀对不起——广达欢迎——嘎苏徐叫什么名字?——名卡热?我的名字是——额阿吉名从哪里来?——卡内沛巴到哪里去?——卡巴太卡我——额啊你——切让他——阔让我们——额让措你们——切让措他们——阔让措男孩——普女孩——普姆左边——容巧右边——也巧直走——(克儿)度附近——尼(果)周围——塔郭里面——囊洛外边——其洛前面——屯拉后面——求拉上面——岗拉下面——窝拉汽车——莫札汽车站——莫札帕左自行车——岗格瑞摩托车——把吧快——觉果慢——卡里旅馆——准康商店——村康剧场——得莫达萨书店——贝村康加油站——弄鲁萨第44页共44页银行—

6、—威康邮局——伊松康电报局——达拉康寺庙——贡吧街道——狼嘎市场——村纳医院——门康白天——尼玛匡晚上——次那匡昨天——卡桑今天——特日明天——色宁早晨——晓改中午——宁古一月——达瓦基一天——尼玛基一小时——曲最基一分钟——嘎玛基星期一——萨达瓦星期二——萨米玛星期三——萨拉巴星期四——萨普布星期五——萨巴桑星期六——萨边巴星期日——萨尼玛买(卖)——尼(冲)价格——孔泽贵了——孔泽青波便宜——孔泽开波钱——贝夏这是什么?——笛卡热?多少钱?——贝夏卡则热?我买了!——(额啊)尼格因!我不买!——(额啊)尼格没!四高原反应及禁忌高原

7、反映因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：1、脉搏(心律)频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80—90次/分，个别人可达100多次/分，居住一段时间后，又可恢复。2、呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。3、血压：平原地

8、区正常收缩压为110—120毫米汞柱，舒张压为0—80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。第44页共