2012年最新川藏南线骑行攻略

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1、2012最新川藏南线骑行攻略队规1下长坡严禁超越前旗，严禁飙车2遇山口与岔路口须停下等待后面同伴3听从领队管理。任何情况下不得单独行动。任何情况离队须告知两人以上。4会用常用骑行手势（停车，拐弯提醒），单列骑行并保持一定车距，严禁三人并骑。5如夜行，保持紧密队形，匀速前行。（由于云南西藏山路居多严格控制，每人一个照明工具）6疲倦等情况要告知队友，以便相互扶持保护。7心态要平和、心情要舒畅、戒骄戒躁。8交通事故：如发生重大交通事故，须同时进行下面几事：1)预处理：移往路边，止血、截流，镇定伤者。2)向周围人求助。3)拦截过往车辆，紧急情况下，自行车做路障，人站车后五六

2、米以上强行拦车。4)打求助电话。1201105)无论肇事者是否逃避，用笔和相机记录车牌等相关信息。9遇袭：若遭遇匪帮，是投降、逃跑、还是反抗，须听从领队指示。若领队不在场。大家须齐心协力，切忌冲动。无论何时，找适当时机报警求助，但不要完全依赖他人10遣返：如遇重大疾病，或上述情况致伤致残，不能继续骑行者，如生活不能自理，由当事人选择：1，通知家人接回。2，不通知家人私下返回。无论何种情况，须由事先约定的搭档负责陪伴（如有自愿陪送者，可由自愿者陪伴返回或等待家人）。领队单向搭档，如领队出事，选新领队。11、如有重大伤亡事故，尊重每个人自己的选择-------放弃或继续

3、。只要有人选择继续，领队将继续担负自己的职责。但须先把伤亡者安置妥当。12、不要依赖组织者提供的安全保障，生命只掌握在自己手中。特别注意：户外活动具有一定的危险性，若发生生命财产损失，组织者不承担责任.（除非组织者为直接责任人）但负有尽力救助的义务。12注意来往车辆，提前躲避，不要听单放机，以免听不到汽车鸣笛。遇有需要拍照，或其他离开马路活动事宜，最好结伴停车，把自行车停放于路边，以便其他队员可看到或等候。遇当地人友好打招呼，遇兜揽生意者尽量不要停车，或结伴停车。简单藏语吉祥如意——“扎西德勒”没有钱——冒滋敏毒谢谢——“上吉其”；求求你——“咕叽咕叽”没有——“敏

4、都”；师傅——“格拉”；刀——“直”；奶奶——“阿莫拉”爷爷——“阿波拉”；叔叔——“阿古拉”姑姑——“阿尼拉”小伙子——“驹觉”；大姐——“阿佳”；青稞糌粑——“乃糌”；豌豆糌巴——“散玛”；我不舒服——牙逼多民都请帮我找医生——暗几奇唐雍囊我想要点热水——牙拉粗差波沟医院——门康再见(您慢走)——卡里沛再见(您留步)——卡里秀对不起——广达欢迎——嘎苏徐买(卖)——尼(冲)价格——孔泽贵了——孔泽青波便宜——孔泽开波钱——贝夏这是什么?——笛卡热?多少钱?——贝夏卡则热?我买了!——(额啊)尼格因!我不买!——(额啊)尼格没!四高原反应及禁忌高原反映因人而异，未

5、上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：1、脉搏(心律)频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80—90次/分，个别人可达100多次/分，居住一段时间后，又可恢复。2、呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。3、血压：平原地区正常收缩压为110—120毫米汞柱，舒张压为0

6、—80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。4、神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。5、

7、消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。初进西藏高原，要慢走路、少开口、多睡觉、少喝酒，具体应注意以下几点：(1)要消除对高原反应的恐惧心理，避免精神紧张。(2)患有上呼吸道感染者要在进入高原前治愈，否则不得进入高原。(3)进入高原前1-2天可适当服用抗高原反应保健品及