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1、少儿足球运动员身体素质训练任务的制定第l1卷第2期2009年6月辽宁师专学报JournalofLlaontngTeachersCollegeVO1.1lNO.2Jun.2009【学术研究】少儿足球运动员身体素质训练任务的制定宋安来(朝阳师专,辽宁朝阳122000)摘要:通过分析少儿的生长发育特点,针对各年龄段分别制定出身体素质训练的具体任务,为少儿足球运动员的科学-01』练提供参考.关键词:少年;儿童;身体素质;任务中国分类号:G843文献标识码:A文章编号:1008—5688(2009)02—0063—01身体训练是
2、足球训练的重要组成部分,良好的身体素质是使足球技,战术高水平发挥的重要保证.足球运动员的身体素质训练是指为了使运动员的机体机能,运动素质和健康水平得以提高,促使其身体形态正常发育发展而对足球运动员有计划地施加各种身体练习的过程….少儿足球运动员正处于身体生长发育时期,重视和加强他们的身体素质训练,可使他们的身体得到全面的发展,为更好地掌握和提高足球运动的水平打下了良好的基础.对少儿足球运动员的训练应首先了解少儿生长发育的特点及规律,科学,合理,有计划,有目的地安排各项身体素质训练,只有这样才能够使训练更加科学系统,富有
3、成效.1少儿时期生长发育的基本特点1.1人体生长发育的波浪性和阶段性人体生长发育是一个连续,系统的过程,但生长发育的速度在不同年龄阶段呈现出明显的波浪性和阶段性.第一波段3～10岁左右,这期间生长发育的进度总趋势是缓慢下降的;11～14岁是第二波段,此阶段生长发育的速度加快,进人快速生长的激增期;此后的l5～2O岁左右,生长发育速度急剧下降,增长量小.由此可见,l1～14岁是身体生长发育的重要时期.所以在该阶段对少儿足球运动员进行训练时,要充分考虑促使其身体得到良好的发育,这对提高他们的竞技能力有极大的意义.1.2外部
4、形态生长发育的非等比性人体作为一个完整,统一的有机体,各部分形态的生长发育有相应的比例.人的体型是随着年龄的增加而发展变化的,成人体型虽然是在儿童体型的基础上发展而来的,但绝不是儿童体型的简单放大.儿童体型也非成人体型的缩影.了解这些,防止对少年儿童的训练成人化是有益的.1.3各器官系统发展的不均衡性与外部形态的生长发育一样,少儿时期各器官系统的发育有规律性.其规律表现在有机体的各个组成部分.了解他们的生长发育规律,教练员就能较正确地评价自己运动员的竞技能力和运动成绩的变化,为他们选择最有效的训练手段,方法和恢复的措施
5、,更加客观,深入地分析自己工作的效果,不至使他们陷入过度训练之中.2少儿足球运动员身体训练应注意的问题通过上述分析,对少儿足球运动员进行身体训练时应注意下列问题-2J:(1)要适当进行四肢运动和跳跃练习.少年儿童正处于身体发育的时期,骨骼增长较快,尤其是男孩,到l5岁左右时增长的速度更为显着,适当地进行各种四肢运动和跳跃有助于骨骼的增长.(2)要少作静力性的负重练习.少儿的肌肉还处于纵向生长期,肌肉水分较多,蛋白质较少,肌纤维较细,肌肉的质量随着年龄的增长而增长.在发展肌肉力量的同时,还须注意身体各种肌肉群的均衡发展,
6、可做些对称练习及悬垂,攀登练习,从而形成正确姿势和防止畸形发展.(3)要慎重安排耐力训练.少儿心脏的体积是随着年龄的增长逐渐增大的,但脉搏频率则是年龄越小越快.因此,少儿能进行一定强度的练习,但不宜多做过长时间的静止用力和带有憋气的动作.在训练安排上要注意发展呼吸,循环系统的机能.3各年龄段少儿足球运动员身体训练的任务(1)7～8岁年龄段身体训练的主要任务:培养对足球的兴趣和爱好,进行以柔韧,灵敏为主的身体全面训练.(2)9～10岁年龄段身体训练的主要任务:进行以速度,灵敏,柔韧为主的身体训练,提高奔跑能力.(3)11
7、～l2岁年龄段身体训练的主要任务:进行以速度,灵敏,柔韧为主的训练.(4)13～15岁年龄段身体训练主要任务:进一步加强身体素质的全面训练,积极发展力量素质,继续提高速度与灵敏素质.(5)16～17岁年龄段身体OJl练主要任务:进行以速度,力量,耐力为主的身体训练.4总结少年儿童作为足球运动员培养工程的后备力量,其训练实质更是为足球运动的未来发展打好基础.身体素质的全面发展可以使运动能力得到全面提高,并为从事专项身体训练,掌握战术技能创造有利的条件.从表面上看花费很多时间和精力,但从身体素质发展的内在联系与运动技能形成
8、的规律看,所花费的时间和精力是值得的,其潜在的能量将在今后的长期OrI练中逐渐释放出来.(F转94贝)收稿日期:2o07—10—25作者简介:宋安来(1968一),男,辽宁朝阳市人,副教授,主要从事体育教学研究辽宁师专学报2009年第2期却比对照高出许多.由此得出:影响轮叶党参种子萌发的限制因素并不是由于其本身的生理休眠或被迫休眠
