跑步经济性研究述评

《跑步经济性研究述评》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、跑步经济性研究述评跑步经济性研究述评跑步经济性研究述评跑步经济性研究述评跑步经济性研究述评体育文化导刊2012#-6月第6期SportsCultureGuideNo.6.Jun.2012跑步经济性研究述评龚建芳李山(西安体育学院田径教研室,西安710068)摘要:对国内外跑步经济性研究成果进行回顾与分析.国外自上世纪60年代开始对跑步经济性进行研究,经过半个世纪的发展,跑步经济性研究在概念体系,影响因素,评价标准以及成绩预测,训练方法等方面取得丰富的研究成果.目前认为,跑步经济性(RE)较最大摄氧量(V02max)更能反映(评价)有氧耐

2、力水平,具有较强的可训性.国内跑步经济性研究起步较晚,研究成果以生理学,心理学,切f练学为多,但发展并不均衡.关键词:体育原理;跑步经济性;研究进展1跑步经济性国外研究述评1961年,Astrand首次提出跑步经济性(runningeconomy,缩写RE)概念,RE是在高强度(次最大跑速)跑中,机体所消耗能量的情形或满足次最大跑速所消耗的能量大小.RE通常以稳态下耗氧量(V02)或呼吸比率来衡量….过去,对跑步能量代谢及呼吸研究普遍认为,最大摄氧量(V02max)是影响和评定中长跑能力(成绩)的关键因素.如今,多数学者认为,跑步经济性

3、(RE)在反映耐力水平上更具研究价值与现实意义【2J.Conley和Krahenbuhl研究发现,相同训练对RE与VO2max的改善存在显着的非一致性,在VO2max没有明显改变的前提下,运动成绩仍可提高,并且与RE的提高呈平行关系p].因此,Paul认为,对高水平运动员而言,跑步经济性较最大摄氧量更能够反映其运动能力,表现为在特定跑速下,人体消耗的氧气量越少,机体耗能就越节省,经济性就越高f4】.然而,作为反映中长跑运动能力的重要指标,RE并不能完全替代最大摄氧量,而是与最大摄氧量,乳酸阈(BLT)共同成为反映,评价中长跑运动能力的三

4、个重要指标】.而且,RE与VO2max都可作为独立变量预测成绩,与VO2max相比,RE指标对耐力训练的敏感性更高,且具有很强的可训性.Jason指出,在耗氧量相同情况下,跑步经济性好的运动员能够承受更大的运动强度;例如,在跑速相同时,运动员甲用70%最大摄氧量,运动员乙用80%最大摄氧量,那么运动员甲跑步经济性高].国外研究表明,影响跑步经济性因素众多.训练方法,呼吸方式,肌肉类型,跑步动作,着地方式,非骨骼肌氧耗,下肢及鞋的质量,空气阻力,地形等都会影响跑步经济性.TrevorC.Chen等研究发现,下坡跑会对RE产生的负面影响,原

5、因在于下坡跑改变了跑步形式,造成了下肢肌肉结构的微损伤,动员了更多的肌肉纤维,从而降低了下肢缩短一收缩周期(SSC)的能力所致【1.研究显示,70%最大摄氧量强度下的运动,呼吸肌需氧量占全身需氧量的3—6%;极限运动时,呼吸肌消耗最大摄氧量的10-15%f8】.可见,减少呼吸肌摄氧量或提高呼吸肌效率,有助于提高跑步经济性.由此笔者认为,在中长跑训练及比赛中,运动员呼吸第1作者简介:龚建芳(1961-),女,陕西汉中人.副教授,研究方向为田径教学与训练.Tel:15829691525(李山),电子邮箱:lishan1997@163.com

6、.155方式,呼吸节奏与速度节奏的协同性强保证了呼吸肌耗氧的降低和经济性的提高.对于提高跑步经济性研究主要集中在机制探讨以及训练方法学两个方面.Morgan研究表明,跑步经济性与其遗传基因无必然联系,后天的训练对跑步的经济性具有重要的决定性因素】.Jung认为,神经一肌肉系统功能的改善是提高跑步经济性的主要机制,神经系统功能的改善能够募集到更多的肌纤维参与运动,并能提高肌肉内与肌肉问的协同性,使肌肉纤维收缩速度更快,力量更强.另一方面,通过中长跑运动员通过力量训练可以提高慢肌纤维力量,从而改善慢肌纤维的有氧代谢能力,募集肌肉纤维比重的改

7、变将促使更多肌纤维参与运动,因此将有助于提高跑速[I….Derrick等人认为,力量训练有助于促进中长跑运动员在着地过程中对SSC周期的合理利用,在屈膝及蹬伸过程中提高向心力量并减少用力时间,从而提高SSC效率[111~综上所述,国外研究认为神经一肌肉系统功能的改善以及肌肉做功效率的提高是跑步经济性提高的主要机制.从训练方法学角度,多数学者支持保持协调而放松的小步幅和快频率节奏跑步技术既经济又能减少正常速度跑时的氧耗,并能更好地利用肌肉的弹性能量,减少跑步时的速度损失,从而更有效地利用能量.由于跑步经济性反映了耗氧量与跑速间的关系.因此

8、,跑速与跑步经济性关系密切,即训练中常用跑速下的经济性越高.或者说,越接近比赛跑速,经济性提高的可能性越大.由此可见,专项化训练是提高跑步经济性的直接途径,可以通过提高跑速或增加在既定(比赛)跑速下的距离来