因此教师应对自己的情绪保持警惕,用理智驾驭情绪,不

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1、研究发现，紧张情绪会使人的免疫系统弱化，各种疾病往往乘虚而入，教师职业压力的过大使得教师的情绪总处于紧张状态，因此教师应对自己的情绪保持警惕，用理智驾驭情绪，不做情绪的俘虏，教师对自己的工作要时时以积极乐观的态度对待教育过程中出现的种种问题，保持心理的平衡。教师的焦虑情感问题是教师常见情绪问题之一.教师在社会中面对的压力很大,他们的收入低、工作量太大、学生难教育、升学压力大、教师之间竞争激烈等成为教师产生焦虑的主要原因.再者教师工作是一种应带有创造性、长期的、紧张的精神劳动。教学活动往往是个体劳

2、动，需要高度的自觉性和积极性，因此易形成孤独、乖僻和感情抑郁，往往在自豪中产生自赏、在挫折中产生哀怨，进而会导致焦虑情绪.焦虑本身并不是一种病态的反应，适当的焦虑反而有利于发挥潜能、解决问题和有效学习。但若反应过于强或持续的时间过长，即过度焦虑，就会使个体丧失其建设性的特质，继续引发身心的症状。有项心理学研究在所做的教师心理健康状况调查中，表明有焦虑反应的教师占被调查总人数的78.6%，只不过教师比学生更缺少心理卫生的观念，或凭借“意志”去顽强抵抗，或碍于“面子”不肯就诊。其结果，只能使个人内心

3、困扰加剧，生活变得十分沉重而痛苦。教师的焦虑会导致教师教育行为的不当，引发学生的心理困扰，如厌学、注意力障碍、焦虑等，对学生的发展极为不利因此教师对于焦虑情绪的必须要尽快自我调试.那么教师该怎么对焦虑情绪进行调试呢?首先是充分的认识自我,了解并且接纳自我.自我的正确认识是作为一个正常人所必需的，一个人在其一生要扮演多个角色。研究表明:一个人越能正确认识自己(认识与本身的实际情况愈接近),就越能接受自己,社会适应能力也就越强,反之,就会产生紧张不安的焦虑心理。再者是很好的面对现实，学会自我的放松,

4、可以采用深呼吸.肌肉放松法,意念法等.假期对于教师而言是一个很好的放松机会.也可以为自己分散压力,工作尽量有计划性.还有就是在效率的教学中得带成就感.教师在我国的传统社会中，由于身负传道、授业、解惑的三重任务，一向崇高，受人尊敬。教师要学会在教学的过程中享受一些教学的惊喜和进步.比如,学生的成绩有了提高,班级的秩序有了好转,学生很懂事等.一旦教师的情绪好了,教学就有了质量,教学有了质量教师的情绪就好了,这两者是个有利的循环关系.最后就是教师对自己的工作要确定合适的期待值，不要期待太高，凡事不必尽

5、善尽美，时时以积极乐观的态度对待教育过程中出现的种种问题，保持心理的平衡。心理学家提出一个公式：情绪指数'实现值(期待值，当实现值超过期待值时，情绪指数大于，人的情绪就呈现兴奋状态；当实现值小于期待值时，情绪指数小于，人的情绪就出现压抑状态，而且指数越小，情绪就越紧张焦虑。