产后康复与保健孕校彭最新

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1、产后康复与保健主管护师：彭艳霞产后康复与保健产后康复在先进的健康理念指导下，利用现代科技手段和方法，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化进行主动的、系统的康复和训练，包括对产妇心理以及产后乳房、子宫、阴道、盆底、形体、运动、营养等内容的咨询、指导和调整，使产妇在分娩后一年内身体和精神状况，得到快速、全面的健康恢复。学习内容一、女性产后的身体变化二、产后常见身体痛及居家防护三、产后如何恢复体型哺乳期膳食指南产后运动四、乳房护理五、盆底康复六、产后康复中心简介女性产后的身体变化子宫的变化怀孕后期

2、约重1000g→产后在六周内急剧恢复成50g阴道的变化产后阴道腔扩大，阴道壁松弛腹部的变化妊娠纹、肌肉松弛、紧张度下降、脂肪堆积乳房的变化乳房变形、乳腺管不通、乳房胀痛、后期则乳房松弛身体的变化肌肉力量明显减退、骨盆底肌肉和生殖系统功能受损等身体局部病变腹壁的变化妊娠期腹围大约增加40～50cm出现妊娠纹产后的腹壁1、腹壁十分松弛，紧张度↓2、松弛的腹壁常成脂肪堆积的地方。3、妊娠纹在产后缩小，由粉红色变为银白色。4、腹中线色素沉着。5、腹直肌分离产后腹直肌分离讲课用.doc产后6～8周渐渐恢复

3、阴道痛：发生原因：有的产妇在分娩时，既没做会阴切开术，阴道和会阴也无裂伤，但产后却感觉会阴部位疼痛，尤其在笑或大声说话时。这是因为婴儿从阴道娩出，阴道组织因扩张和伸展过度淤血和损伤所致。随着时间的推移，疼痛会慢慢减轻。防护策略：1、疼痛部位可用温水洗或用毛巾湿热敷。2、疼痛剧烈可在医生的指导下用作用温和的止痛药。3、避免做对不适处产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。4、不要长久站立或坐，坐位时最好垫软枕，或坐在中间有凹陷的坐垫上，以缓解不适处的紧张感。5、做促使阴部组织恢复的运动，方法是：收紧阴部及

4、肛门附近的肌肉，维持8~10秒，然后慢慢放松肌肉，持续几秒，重复做，每天做25次。这一运动可加快血液循环，使损伤的组织尽快康复。产后常见身体痛及居家防护耻骨疼痛发生原因：疼痛部位在阴毛的上端，在蹲、拿重物、排便时都有疼痛感。严重时行走迈不开腿及用不上劲。骨盆由骶、尾、髂、坐、耻骨融合而成，耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时体内分泌的激素使耻骨联合逐渐分开，韧带随之松弛，尤其是第一次分娩时为了让胎儿顺利通过耻骨联合，纤维软骨易受影响，因此产生疼痛。防护策略：1、产后会随着激素作用减退而恢

5、复。但如果在怀孕时即有耻骨疼痛，应在医生的指导下减轻活动，甚至卧床休息。2、如为巨大儿，可考虑剖宫产结束分娩，以免造成耻骨联合分离和韧带严重损伤。3、疼痛严重的产妇需卧床休息，用弹性腹带固定骨盆对恢复有所帮助。4、多吃虾、牡蛎等高钙食物,注意营养.5、产后多休息，减少上下楼梯及走斜坡路的活动，走路要放慢速度，步子不可过大，以免加重耻骨损伤。产科耻骨联合分离.ppt产后常见身体痛及居家防护尾骨痛发生原因：产后脊柱最下端处产生疼痛，可由于分娩影响所致。最明显的表现是仰卧、坐位或排便时有疼痛感，尤其是

6、坐在较硬的东西上可加重疼痛。防护策略：1、通常1~2个月会自然痊愈。2、在患处做热敷，以放松局部肌肉。3、躺或坐时，避免疼痛处接触硬物，最好用柔软的垫子或圈垫。4、满月后仍不见好转应去看医生。产后常见身体痛及居家防护腰背痛发生原因：分娩后产妇体内的内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部的肌肉也因分娩变得较松弛。加上产后照料宝宝，要经常做弯腰动作，或恶露排出不畅引起盆腔淤血，因此易发生腰背痛。防护策略：1、可按摩、热敷疼痛处或理疗，以促进血液循环。2、注意腰背、腹部的保暖，受凉会加重

7、疼痛。3、不要久站，如无法避免，可让一条腿的膝盖略弯，且两侧交替，不要提或举重物。4、照料宝宝时尽量不要弯腰，喂奶要保持一个舒适的姿势。5、适当控制体重，体重会加重腰部负担；不要过早穿高跟鞋，这样会增加脊柱压力引起腰痛。产后常见身体痛及居家防护肌肉关节痛发生原因：产妇分娩时因长时间用力，肌肉组织和关节韧带过劳，再加之失血，易引起肌肉和关节痛，尤其是两腿间的肌肉疼痛。防护策略：1、产后注意保暖，特别在寒冷时，不要着凉水，以免关节受凉而疼痛。2、洗热水澡来缓解肌肉的不舒服。3、在疼痛处按摩，以促进局

8、部血液循环。4、如疼痛的同时伴关节酸痛红肿，一遇风时更加剧，甚至影响行动，需找医生诊治。产后常见身体痛及居家防护腕部痛发生原因：由于内分泌的影响，产妇在分娩时关节及韧带松弛，如产后不停地给宝宝换尿布、喂奶、抱宝宝，且在疼痛时未能及时治疗，可使肌肉关节损伤加重，引起肌腱和神经发炎。通常表现以下两种。“伸腕肌腱炎”引起的疼痛以大拇指和手腕交界处最为明显，发病率高。特点为腕部酸痛或疼痛，握拳或做拇指的伸展动作时，如写字、拿筷子、举杯子及拿奶瓶等疼痛加剧，在手臂上可见条索状肿胀物，如不及时休息和治疗，疼