排球托球教学法

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1、排球托球教學法請多指教進度表緒言由來的介紹動作組成遊戲引導方法基本托球方法介紹緒言美國麻州赫里約克市基督教青年會的威廉摩根模仿網球運動，於1895年首創排球運動。最先是使用籃球內胎代替球，雙方在網邊拍來推去，讓球不落地的一種遊戲。排球運動原名Minonette，取其隔網擊球之意，後經春田大學郝爾斯特博士依據網球截擊空中（Volley）的觀念，而將其定名為今日所謂的排球。排球動作組成托球發球殺球攔網戰術應用與遊戲腳下8字繞轉抬腿8字繞轉圓形轉體接傳球8字轉體接傳球前彎後仰接傳球平衡接力比賽8字繞轉轉體接傳球前彎後仰皆傳球全身繞轉排球場地介紹步伐練習跑步法交叉步法墊步法曲折跑法S型跑法側

2、併步法托球基本介紹低手托球練習高手托球練習單臂托球練習低手傳接球練習擊球時，雙臂向前夾緊，雙手互握，手腕下壓，使雙臂向前伸展成直線。以手腕上方約10公分處擊球。擊球的位置通常在腹前。定位擊球兩人一組，一人雙手抓住球體於腰部前方，面向練習者站立，練習者用正確的低手傳球姿勢原地碰球，交換練習。或將球置於正確手臂位置後，球體下壓讓練習者，順著手臂反彈，以反覆做練習動作。拋傳兩人相距約2公尺站立，甲方雙手將球輕拋高至以的腰部前方，以判斷來球方位，身體向前移，用正確的及求動作輕擊球體，將求傳回拋球者，反覆交換練習。低手反彈球運用拋球練習方法，將送球者改為將球擊向地面使球反彈，練習者需特別注意姿勢，

3、正確的將球送還給送球者。轉身低手接反彈球運用接反彈球的方法，將身體轉向背面，聽到傳球者喊接球時，迅速轉身去迎接球，練習者需以正確姿勢將球回擊給球者。低手托球動作流程高手傳接球練習首先正確移動傳球的位置的下方，雙臂提起，屈肘關節，置於臉前，手自然張開，掌心朝外，手腕後彎，使雙手大姆指相對呈一「八」字型，其寬度與球體的直徑相等。各手指都需張開，接觸球時，運用手指的第二關節前部位接球，利用上、下肢屈伸得反作用力量，將球傳出去，眼睛注意球體的飛行。伸臂不宜太早，以增加工作的距離。觸球之前，全身肌肉放鬆，尤其手臂的放鬆更為重要。圖一圖二技術講解手指球感強調手指的接觸部位與手臂的姿勢將位置於正確的托

4、球位置，指導者用球輕壓練習者讓球順勢托出。托球動作完成時，手臂應指向60度的方向，眼睛看著前上方。注意身體的屈伸與重心的移動。球感練習半推半就練習者利用牆，取距離約0.5公尺站立，雙手持球如托球姿勢，以正確的動作對牆托球，當球回彈時，身體微蹲，用高托球姿勢將球接住，再用正確的托球姿勢將球送出，如此反覆練習。一拋一托兩人相距約2公尺站立，甲用雙手將球拋高至乙方頭部前方，乙判斷來求方位，移至球體下方，用高托球的姿勢將球回擊給甲方。高手托球動作流程綜合練習一綜合練習二綜合練習三綜合練習四謝謝觀賞