《常见运动损伤的预防及处理》教案

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1、《第七讲学会预防处理应对运动损伤》教学设计【学科】：体育与健康【课题】：常见运动损伤的预防及处理【教师】：【课时】：1【班级】：高一社会文化2班一、教学目标：知识目标：1、了解运动损伤的定义及发生的原因；2、掌握常见运动损伤的简易处理办法。能力目标：学会在运动中的相互帮助、相互协助及自我防护。情感目标：树立终身安全运动的意识，尽量避免运动损伤的发生。二、教材分析：《常见运动损伤的预防及处理》是中等职业学校教育课程改革国家规划新教材《体育与健康》（北方版主编：毛振明）的基础模块第七讲内容。中职学生虽然热爱体育运动，但由于缺乏一定的运动卫生与安全知识，容易导致损伤事件的发生，

2、在体育与健康课程标准运动技能学习领域中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，使学生知道如何在运动中避免危险，掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。教学重难点：1、教学重点：常见运动损伤的简易处理(软组织损伤的急救方法和外止血的急救技能)。2、教学难点：终身安全运动意识的培养。四、教学方法：讲授法、询问法、小组讨论法、演示法、多媒体教学法。5五、教学过程：一、导入新课：通过播放视频（片1、片2）导入教学内容（片3）二、运动损伤的概述1、举例：刘翔，姚明桑兰：1998.7.21在纽约友好运动会跳马比赛前热身时摔伤，造成高位截

3、瘫。2、提问：同学们在运动中发生过那些损伤。常见运动损伤3、运动损伤的原因、及预防1）、原因：思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师、教练员尤其是体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全，在体育教学、体育锻炼和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。预防措施：加强运动安全的思想认识。每学期和每节课前，进行体育运动安全教育。2）、原因：缺乏合理的准备活动：准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。预防措施：充分做好准备活动，

4、可分为一般性准备后动和专项准备活动。遵循的原则：内容先远离心脏的四肢活动到全身活动，再到专项准备活动。运动负荷由小到大时间一般为10分钟左右，气温低是可长一些。3）、原因：运动负荷（尤其是局部负担量）过大：安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损。预防措施：运动负荷要适当4）、原因：技术上的错误：技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤；预防措施：掌

5、握合理的运动技术5）、原因：身体功能和心理状态不良 在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。预防措施：掌握好身体、心理状态6）、原因：组织方法不当：在教学训练中，不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则，以及比赛的年龄分组原则；在组织方法方面，缺乏保护和自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区、组织性纪律性较差。预防措施：科学的组织方法： 预见和避免发生损伤。7）、原因：动作粗野或违反规则： 在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练

6、中相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮球、足球运动中发生损伤的重要原因。预防措施：杜绝动作粗野减少犯规8）、原因：场地设备的缺点：运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑没掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板与地面不平齐；器械维护不良或年久失修，表面不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或按放位置不妥当，器械的高低、大小或重量不符合锻炼者的年龄、性别特点，缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰等）；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等。5预防措施：改善场地设备，检查、选择无安全隐患的场地设备9）、原因：不良气象的影响：气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因

7、肌肉僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；预防措施：避开恶劣的天气，减少室外运动。4、急性闭合性损伤的紧急处理RICE——处理运动损伤的原则R=Rest（休息）RICE的第一个字母R代表Rest（休息）。要求运动员停止受伤部位的运动。避免加重受伤程度，受伤后好好休息可以促进较快的复原。I=Ice（冰敷）第二个字母I代表冰敷，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内。每隔2-3小时冰敷20-30分钟。无冰时，先用冷水冲洗。注意时间不宜太长，以防冻伤，尤其是关节。C=Compression