浅谈体育教育对大学生心理健康的影响

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1、浅谈体育教育对大学生心理健康的影响　　[中图分类号]G641[文献标识码]A[]1671-5918（2015）12-0078-02　　心理健康指的是一个人在其心理与行为中表现出积极稳定的心理状态。它不仅是学生更好地接受教育和学习科学文化知识的前提，也是素质教育的重要内容。随着知识经济时代的到来，国家的日渐强盛和民族的强大，高素质人才的需求越来越大。而心理健康是高素质人才的根本，因而心理素质教育受到高度的关注和重视。一个民族的新一代没有强健的体魄和良好的心理素质，这个民族就没有力量，就不可能屹立于世界民族之林。高校要培养高素质人

2、才，必须塑造大学生的健康心理，提高他们的全面素质。中国心理卫生协会近期对大学生心理健康调查表明：大学生目前的心理健康状况不容乐观，他们已慢慢变成当前的心理弱势群体。部分学生存在不同程度的心理问题：人际适应不良，学习目标不明确，恋爱心理疑惑，承受挫折能力弱等。　　当代大学生心理问题日渐突出，如不能及时发现并解决大学生的心理问题，将会对高校教育和培养高素质人才带来不良影响，因此在学校开展心理健康教育是必要而迫切的。心理健康教育作为体育教育的重要一部分体现在教育部颁发的《体育与教育》教材及学校体育课程的教学目标之中。随着社会竞争的加

3、剧和经济的高速发展，大学生面临更多挑战和机遇，同时也承受着来自各方面的压力与冲突，大学生心理健康问题日趋严重。因此，如何开展大学生心理健康教育，培养健康、高素质的人才，预防降低心理疾病的发生，促进大学生身心健康发展，是当前一个现实而迫切的问题。　　一、大学生心理健康现状　　大学生的心理健康表现为：学习适应良好，能完成各种学习任务；有较强的自控能力，能协调和控制自己的行为和情绪，也能克服各种困难；人际适应良好，能与他人相处融洽；社会适应良好，能了解自己的社会角色并恰当承担社会职责；了解自我，能悦纳自我，情绪稳定，心境平和，人格和

4、谐完整。应该说，当代大学生心理状况总体上是健康的，他们思想情绪稳定，在学习上能保持自信，对未来乐观并有着美好的向往。但随着高校的扩招和就业压力的增加，我们必须清楚地看到，由于当今社会环境的不断变化，大学生心理健康问题已成为心理学界、教育界乃至整个社会普遍关注的重要话题。　　20世纪80年代中期，约有23%的中国大学生存在心理障碍问题，到20世纪90年代上升到25%，而近年来已达到30%。同时，中国心理卫生协会第五届学术研讨会上，研究随机调查了1516名大学生结果显示90.5%的学生在学习和生活中呈现的健康状态为亚健康，11.5

5、4%-18.6%的学生有时或经常出现某项心理障碍症状，其中最为突出的是忧郁症状，占调查总数的18.6%。由这些研究结果我们可以知道，我国大学生心理健康现状相当严峻。　　二、体育教学对大学生心理健康的积极影响　　心理健康是指在一定社会环境中的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力及性格。人的心理健康是一个比较复杂的问题，一般认为心理健康的标准主要包括：智力正常；情绪健康；人格的完整；和谐的人际关系。　　体育教育具有以下特点：教学目标的动态性、身体活动的实践性、组织操作的复杂性

6、、人际交往的频繁性、心理体验的复合性等。学校体育与学生心理健康有密切的关系，能促进和协调学生的身心发展，能有效促进学生的智力发展，增强学生的自尊自信，能锻炼学生的良好意志品质，增加学生的心理健康。在培养学生健康意识、主体意识、主动探索和勇于实践的精神，以及充分发挥个性等方面，具有无可比拟的特殊作用。　　（一）体育锻炼可以调节大学生情绪，陶冶情操　　体育锻炼与心理健康影响的指标之一是对情绪状态的调控能力。而体育对情绪的调节表现在，体育活动内容丰富多样，能满足不同学生的兴趣需要，使学生在体育活动中体验到愉悦感。有心理学家认为，适度

7、的体育锻炼能够促进人体释放内啡肽质，它是一种能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验的物质。　　（二）体育锻炼可以帮助大学生消除紧张，恢复体力　　当今社会竞争的日趋剧烈和生活压力的增加，导致许多人产生产生各种消极情绪，尤其是大学生学习和生活负担的加重，直接导致忧郁、焦虑、孤独等各种心理问题的产生。适当的体育锻炼能使个体在运动中获得喜悦感和成就感，从而提高自信心，摆脱悲观、压抑的消极情绪，并起到减缓或消除心理障碍的作用。学生在学习和生活中遇到挫折而产生的各种不良情绪可以通过体育锻炼得到合理的宣泄，在紧张而繁重的学习之外，全身心投入体育锻

8、炼，不仅能活动筋骨，消除疲劳，强健身体，也能缓解烦恼、压抑、焦虑等消极情绪。体育锻炼，是增强身体素质的途径也是宣泄不良情绪的一种合理有效的手段，是消除紧张，恢复体力，增进身心健康的良好方式。　　（三）体育锻炼可以提高大学生自信，完善自我　　体育教育对于提高个体自信心和身体自尊