情绪调节与心理健康.ppt

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1、情绪调节与心理健康情绪调节与心理健康情绪是一个人内心世界的反映，是认知与行为的中介和人格的重要组成部分，也是心理健康的窗口。稳定而积极的情绪状态使人心情开郎，思路开阔，有利于身心健康；否则，如果一个人长期处于不良情绪状态中，就会导致心理障碍，甚至产生身心疾病。处于青年期的高中生，心理上正经历着急剧的变化，尤其反映在情绪和情感方面，表现为情绪起伏波动大，情感体验深刻、丰富和复杂，容易陷入情绪困扰。这会明显地影响到高中生的学习、生活的各个方面。因此，培养良好的情绪和情感，是增进高中生心理健康的有效途径。情绪的概述一、情绪及其主要特征（一）情绪的含义情绪是人对客观事物是否符合满足自己

2、的需要而产生的一种内心体验。情绪产生于认识过程和行为活动之中，并影响着认识和行为活动的进行。人类同周围环境中的各种事物存在着广泛的联系，并对它们产生着不同的态度，这些态度又以多种带有独特色彩的内心体验的形式表现出来。人们对事物的态度的产生，往往以自身需要的状态为中介。因此，人的认识过程和需要是情绪产生的两个重要前提。（二）情绪的主要特征1、情绪活动的基础（1）、情绪活动与自主神经相联系（2）、情绪活动与内分泌系统有关联2、情绪的内心体验情绪体验本身就是人的内心感受。当一种内部的生理过程被唤醒时，对这种唤醒的知觉，就形成了情绪体验或内心感受。情绪体验是意识性的，而且带有特殊的色彩

3、。内心的感受和体验是情绪活动的最重要、最根本的成分。3、情绪的表现形式（1）、面部表情；（2）、体态表情；（3）、言语表情。二、情绪活动与需要的关系需要是情绪产生的基础。人类的情绪，从本质上说，是随着需要的产生与变化而产生和发展的。（一）需要的被满足状态与情绪的对应关系；（二）需要的被满足状态与情绪的逆向发展；（三）需要的多样性与情绪的复杂性；（四）需要的发展与情绪的变化。三、影响情绪的主要因素（一）自我意识；自我意识是促使情绪发展的动力因素。因为个体的自我意识，对于需要的满足与否的知觉有很大的影响作用。自我意识涉及到一个人的观念与价值系统、态度与期望系统、以及自我评价系统。人

4、对自身需要状态的知觉是以所有这些系统为依据的，而这也就影响了相应的情绪的产生。一个人的情绪和他的态度体验，是以其自我意识为基础的。（二）健康因素；身体健康状况是影响情绪控制和情绪表现的一个重要因素。个体本身对健康或疾病所采取的态度也是至为重要的。健康与情绪相互影响，相互制约，互为因果。所谓“七情致病”与“七情治病”，“心病还得心药医”等观念，充分说明情绪同健康和疾病之间的关系是非常密切的。（三）性格因素；性格是一个人在生活过程中形成的对现实比较稳定的态度以及与之相适应的习惯化了的生活方式。不同的人，由于性格不同，会在对己、对人、对事物、对活动诸方面表现出各种彼此不同的心理特征。

5、如：具有多疑性格的人，往往对什么都敏感，对自己接触的人持过分怀疑的态度。具有嫉妒性格的人，常常会因嫉妒心而使自己的情绪和心境遭到破坏。（四）能力因素。1、安全感：安全感主要取决于自我意识；它是个体通过感受到被爱、被注意、被接受、被亲近而获得的。不同时期的人的安全感的内容和要求又是各不相同的。实际上，良好的可靠的安全感，必须建立在一个人有能力解决其自身问题的基础上。真正的安全感应建立在对自己的能力的认识及信心的基础上。研究表明，高中生之间的相互评价，大多是以人的学习成绩、组织领导能力以及多方面的活动能力为依据的。他们之间能力上的激烈竞争，难免导致部分人的失败与挫折，从而体验到紧张

6、焦虑的情绪。因为失败所预示的无能，使人产生不安全感。但从根本上说，在竞争中力求上进的倾向是高中生活的主流。2、成就动机。成就动机是人们竞争意识的最根本的心理机制之一。青年时期的成就动机，表现为积极的、主动进取的愿望和乐观向上的良好心态。由成就动机引发的进取精神，总是伴随着积极的富有建设性的情绪状态，体现出青年人特有的朝气蓬勃与生命活力。所以，培养成就动机也是促使情绪良好发展的积极手段。总之，个人的能力水平对其情绪体验的作用，集中体现在高中生的对学校生活的适应方面。个人各方面能力的不足所导致的自我效能感的降低，从而产生的自我劣势感，往往是大学生情绪低落和心绪不宁的重要根源。高中生

7、的情绪特征及其困扰一、高中生情绪的一般特征（一）冲动性；“情绪高涨象火山，情绪低落似冰川”。这是青年人的个体需要与社会现实的矛盾在其情绪体验上的必然反映。（二）丰富性；这是有高中生日益广泛的需要与兴趣以及多方面的追求所决定的。（三）内隐性；高中生的情绪已经脱离儿童与少年时期那种内心体验与外部表现完全一致的情形。心理上的自我封闭以及心理发展的成熟，都可能导致其情绪内隐性的出现。（四）层次性；高中生在不同的年龄层次上会有不同的情绪反映。（五）心境化；心境是一种微弱而持久的、具有弥散性情绪状态。由