从头到脚谈养生

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1、从头到脚谈养生1.眼部的保健手法有哪些?　　老看电脑、老看手机，对眼睛不好。中医的“目常运”用上了：一是顺时针三十到五十下，然后再逆时针运。南怀瑾先生的“南禅七日”中讲到这个运是怎么运的，头不动，眼球使劲往左，一直到不能动的时候停一会儿。如果你没做过，眼珠子会感觉难受，疼。然后再反过来向右。中医的这些方法关键是贵在坚持。另外，对于眼睛有保健作用的茶饮有石斛，可以泡水或煮水喝，养阴明目。　　2.按什么穴位可以治鼻炎？　　经常揉迎香穴，而且是上下搓；这叫“鼻常揉”，经常要揉一揉。但是这个揉很多人望文生义，以为是揉鼻子，实际上不是，是鼻翼两侧。第二，我拿清水洗鼻腔。　　3.耳朵保健的手法有哪些？　　

2、中年轻人的耳鸣耳聋多半是因为工作压力大，从中医讲是肝火太旺，老年人是肾虚的多。这也教给我们一个办法，叫“耳常鼓”，它叫“鸣天鼓”，什么意思呢？两个手掌手心按住耳朵，中指在后面敲后脑勺，这叫鸣天鼓，大家可以做做试试看，做完以后神清气爽。在这儿提醒大家一点，突发性耳聋中医、西医效果都很好，关键是要抓紧时间就医，越快越好。耳鸣耳聋，一是从情绪上要注意舒缓压力，少发火。另外，假如老是响，赶快去医院。　　4.牙齿保健的手法有哪些？　　“齿常叩”，经常上下牙碰。每次三十下或者五十下。它紧接着的一个动作就叫“津常咽”，咽吐沫，主动地咽，本来你就没有吐沫，但是你要咽吐沫。孙有的人嘴干没有吐沫怎么办？舌头在口腔

3、里搅，搅几圈立马就有了。“齿常叩，津常咽”，这个叩齿、咽吐沫不仅是对牙齿有好处，人一老，面颊肌肉下垂，下垂就可以经常叩齿，对肌肉有好处。　　5.滋养头发的保健方法有哪些？　　古书上写“发常梳”，梳头，因为头上有很多穴位。脱发的，斑秃的，往往都和精神压力大有关系。可多吃何首乌，但是要坚持，不能说吃三天五天黑芝麻就管用了。还有桑叶，干桑叶管用。泡水不行，要连渣一起吃掉。　　6.颈椎保健该怎么做？　　颈椎病越来越多，越来越年轻化，它和计算机的普及有关系，有一句话叫“头常摇”。有些人喜欢乱摇，摇的很响，这样肯定是不对的，我请教过骨科专家，不能乱摇。身子不动，头缓缓地向左，一直到转不动为止，停一会儿，一

4、定要使劲，转不动为止，然后再往右来，这是第一个动作。第二个南老的动作很有意思，做小鸟预飞状，往前伸，往上走，然后再收回来。　　7.肩部保健怎么做？　　肩膀活动，肩膀怎么活动？往前自己数着二十下，往后二十下，然后反过来左边往前二十下，往后二十下。而且还有另外一个动作，两只手这样起来，也是一个伸展，把经络都拉开。　　8.四肢的保健该怎么做？　　四肢要“肢常伸”，四肢要经常做伸展运动。拉筋肯定是有好处的，南老说的四肢要经常伸是这样伸的，你的胳膊伸出去以后，手掌要向着自己使劲掰。　　9．腹部保健该怎么做？　　“腹常磨”，可以以肚脐为中心，两个手按到这儿以后，顺时针五十下，逆时针五十下。肚脐眼是一个非常

5、重要的穴位。但是这个穴位是不能扎针的，只能用来艾灸，现在很多美容院养生馆在做艾灸，灸脐眼，脐疗，拿一些药放在这儿，拿一些东西封上它，治疗妇科病、月经不调，治疗胃肠病，像便秘、拉肚子，都可以，这叫“腹常磨”。　　10.做何种肛门锻炼能放痔疮?　　“肛常提”。肛门有意识地收缩，往上提。提肛最大的一个好处首先是对痔疮，因为十男九痔，十女九痔。尿道括约肌松驰，提肛对这个也很有好处，提肛锻炼尿道括约肌。　　11.脚底板有哪些穴位能养生？　　脚底脚底的涌泉穴是足少阴肾经的原穴。肾为先天之本，经常做做足疗，泡泡脚是有好处的。用涌泉穴治疗上部的疾病，这在中医书里有很多。比如，有一赵学敏写的《串雅》，这本书中记

6、载了口腔溃疡很严重，反复地发作，就用吴茱萸，倒了之后用醋一调，抹在脚心上，第二天早晨再取下来，睡觉的时候拿布包上。　　12.常出汗该如何养生健体？　　有一些成年人，特别是以前没有这个，现在突然间爱出汗，这种挺多。中医常用的一些止汗的药，叫浮小麦。血糖不稳，有的时候和这个有关系。还有的时候是气虚的人，阴虚的人，爱出汗。还有体力失去大的，有的时候也出汗，黏黏糊糊的汗，要辩证。刚才说止汗的药，浮小麦能止汗，芡实能止汗，刚才我们说到的桑叶也能止汗。　　13.膝盖的保健方法有哪些？　　膝盖的问题，有的人喜欢爬山，但是过多的爬山对膝盖是不好的，膝盖是要省着用的。那怎么运动？躺在床上蹬自行车。不负重，这对膝

7、盖是有好处的。　　14.久坐不动的人应该多做扩胸运动　　我们伏案的机会太多了，而且伏案的过程中整个人扒在这儿，阳光见不到，阳气也窝在这儿，可以多做做扩胸运动。扩胸，两个人互相可以做，胸椎揉，揉的时候可以转脖子，一边揉胸椎，一边转脖子。还有一个是要注意动作姿势，看电视一定不要躺在沙发上看电视，斜七歪八的都不好，有的伤胸椎，有的伤颈椎。年轻人不要以为我不活动就有什么了不起的，在电脑前玩游戏，玩得像傻瓜