女性28天周期的保健

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1、女性28天周期的保健　　【摘要】对于女性来说，28天就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用。善待和合理的加以利用女性奇妙的生理周期，会给你意想不到的回报。　　【正文】月经第1-7天　　第1天：小心偏头痛　　随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。　　第2天：睡得像个孩子　　月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有效

2、。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。　　第3天：巧补维生素　　这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。　　第4天：减肥最当时　　此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。　　第5天：美发和美肤　　由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。　　第6天：排除废料　　此时新陈代谢全速运行，是排除体

3、内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。　　第7天：饮出健康　　月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。　　月经第8-14天　　第8天：补养神经　　此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。　　第9天：状态特别好　　雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。　　第10天：看牙医的日子　　随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而

4、且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。　　第11天：工作强者　　现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机　　第12天：尽情**　　这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。此时你的**会变得强烈，因为排卵期日益临近。　　第13天：别忘避孕　　现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。　　第14天：嗅觉灵敏　　

5、现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。　　月经第15-21天　　第15天：抑制食欲　　排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。　　第16天：脂肪燃烧最快　　排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。　　第17天：预防水肿　　从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，

6、这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。　　第18天：促进肠蠕动　　这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。　　第19天：不宜看牙病　　现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。　　第20天：草药营造好情绪　　许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。　　第21

7、天：小心痘痘　　皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。　　月经第22-28天　　第22天：增添能量　　由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。　　第23天：享受阳光　　尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。　　第24天：补充维生素B6　　月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛。　　

8、第25天：回归自我　　行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。　　第26天：松弛再松弛　　经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。　　第27天：肌肤爱湿润　　肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。