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1、第27卷第11期北京体育大学学报Vol.27No.112004年11月JournalofBeijingSportUniversityNov.2004“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年女性身心健康的影响12崔永胜,虞定海(1.上海体育学院研究生部,上海200438;2.上海体育学院武术系,上海200438)摘要:通过生理学和心理学两个视角对“健身气功·五禽戏”进行了科学研究。结果表明:3个月“健身气功·五禽戏”新功法锻炼后,中老年女性的血压、脉搏、WHR、握力、肺活量等生理指标都有显著性良好变化;同时,对心理状态及诸因素也有积极影响;新功法的难易程度、功效等方面也得到广大练功群众的认可;证明“
2、健身气功·五禽戏”新功法编创合理,对提高中老年女性的身心健康具有积极作用,值得大力推广。关键词:健身气功·五禽戏;中老年女性;身心健康中图分类号:G806文献标识码:A文章编号:1007-3612(2004)11-1504-03TheEffectonMiddle-agedandOldWomen'sBodyandMindbyHealthQigong·WuqinxiExerciseCUIYong-sheng,YUDing-hai(ShanghaiInstituteofPhysicalEducation,Shanghai200438,China)Abstract:Fromtheanglesofp
3、hysiologyandpsychology,thepapergivesascientificresearchonhealthQigong---Wuqinxi.Theresultsshowthatmiddle-agedandoldwomen'sbloodpressure,pulse,waist/hipratio,gripandvitalca-pacityhavehadobviousimprovementaftertheexerciseofWuqinxithreemonthslater;atthesametime,anevidenteffectonmentalityfollows;thesc
4、aleofdifficultyandeasinessofthenewWuqinxihasbeenacceptedbypeople,whichprovesthelayoutofnewWuqinxiandhasagoodeffectonmiddle-agedandoldwomen'sbodyandmind,therefore,thenewWuqinxisworthspreading.Keywords:HealthQigong———Wuqinxi;middle-agedandoldwomen;bodyandmind健身气功是我国一项独特的民族文化遗产,它通过“三褶厚度、脉搏、收缩压、舒张压、肺活
5、量、骨密度、坐位体前屈、调”锻炼,使人达到“心全于中,形全于外”,心和身都全面健康握力、闭眼单脚站立、手反应时、最大摄氧量;根据测量指标的和谐状态。所谓“形全”就是在“心”的主导作用下构成人体间的内在关系,派生了体脂率、腰臀比(WHR)、体重指数的五脏六腑、四肢百骸等有形物质,而所谓“心全”则是指人的(BMI)、第一秒用力通气量占用力肺活量的百分比(FEV1/精神意识思维活动,故也称为“神”。“形”和“神”是不可分离FVC)4个指标。[1]的,二者统一是生命存在的主要保证。健身气功就是运用1.2.2心理指标许军等人采用Delphi法编制的自测健康各种有效方法,使“形与神俱,而尽终其天年”的
6、。评定量表(SRHMS)、自制“健身气功·五禽戏”锻炼者自觉效果“健身气功·五禽戏”是国家体育总局健身气功管理中心评价表。适应新时期发展的需要,委托上海体育学院严格按照科研课1.2.3测试方法基本体质指标的测试按照国家国民体质题方式编创的健身新功法。对编创的“健身气功·五禽戏”新监测中心2000年国民体质监测工作手册实施细则执行。跟功法从生理学和心理学两个视角进行了初步的功效研究。现骨骨密度使用美国Holigec公司生产Sahara超声跟骨骨密度代科学研究虽然不能完全等同于传统的“形”和“神”,但可为测量仪测量,肺活量使用意大利Cosmed生产Pony测量,体脂今后大规模地推广该功法提供科
7、学依据。率采用国产欧姆龙HBF-301,间接最大摄氧量使用日本台阶测试法测量,握力采用国产CWL-I型握力计测试。心理问1研究对象与方法卷测试时,保持环境的安静,统一指导语,按照一对一形式进行,尽量减少测试的误差。1.1研究对象选择上海市、江苏省无锡市等6个地区,年1.2.4数理统计法所有生理学测试指标均利用SAS6.12龄为55～70岁之间,身体基本健康,心肺功能正常,无肢体残统计软件对数据处理;所有心理学测试指标均利
