浅析过肩摔在散打实战中的应用与方法研究

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1、浅析过肩摔在散打实战中的应用与方法研究摘要：散打过肩摔法是比赛双方在近距离时常采用的主要进攻得分手段，同时也会给对手精神和体力上造成极大的消耗。实战中灵活运用摔法技术是克敌致胜的法宝，但是在运用过肩摔法时，要与基本步法、基本拳法和基本腿法相结合，只有熟练掌握基本技术并在实战中合理运用组合技术才能有效打击对手。关键词：散打；过肩摔法；步法；组合技术散打是武术运动的一个重要组成部分，近年来发展十分迅速。其中踢、打、摔等搏击技术普遍得到了提高，特别是摔法更是日趋成熟。与世界其它类型的搏击运动相比较，散打更能体现出中国武术的独特优势

2、，摔法已经成为我国选手得分的重要手段，被誉为中国的秘密武器。根据对国内外各种大型散打比赛的观察，摔法技术在实战中是对格斗双方智力、体力、技术、技巧和心理意志的综合抗衡，具有高度的攻防实战性和激烈的对抗性。本文选取众多摔法中的过肩摔法，就其在散打实战中的应用与方法进行研究。1过肩摔在散打实战中能够发挥关键性作用过肩摔在限制对手近身搏击方面具有关键作用。其具有放长击远的优势，能够限制对手使用重拳以及近身搂摔的打法。在实战对抗中，运动员要注意打出自己的特点，灵活发挥自己的技术优势。在实战中，随着运动员体能的消耗，自身拳法、腿法等不

3、占优势，此时如果将过肩摔法运用得当，在某些程度上可有效遏止对手的近身搏击，甚至在对抗中获得进攻良机。过肩摔法具有防守上的优势，可以阻击对手或用于防守反击。该摔法还具有以柔克刚的特性。这样的技巧性，即便是面对体型上有一定优势的对手也能使出，比起硬生生摔出对手要省力不少。除此之外，不仅可以中近距离进攻对手，而且可以配上组合动作等叉步技术，对对手实施组合动作长距离攻击或者变化出不同的攻击方式。因此，过肩摔法在散打实战中具有可行性与有效攻击性。2过肩摔法的技术结构和动作要领过肩摔法是在散打近距离实战中常采用的主要进攻得分手段，会给对

4、手精神和体力上造成极大的消耗。但同时过肩摔法也是散打技术中最难掌握、技术含量最高、实战效果较显著的技法。过肩摔法是个主动攻击技能，也是在遭到背后袭击时进行反击的好技能。过肩摔法是个技巧性要求很高的摔法。由于本摔法强调以自己的背部作为支点，将对手摔出，会让对手背部大部分着地，因此往往会获得决定性的胜利。但是在实战过程中，要根据对手进攻和防守的技术变化，在踢打技法的配合下，灵活运用。过肩摔的技术结构就是用你的右手或者是左手抓住对方的反方向的手腕或者是对方的手肘，然后迅速的切入进去，用臀部顶住对方的腰部，把对方拉向自己。然后根据杠

5、杆原理，把对方从你的后方摔出来。其详细的动作要领为：1、右脚向左前上步的同时左手向外挡抓，掌心向外：右手前仰上调，用右肩顶住对手右肩，右臂弯曲，将对手右臂夹住，同时左脚在右脚后背步，两腿弯曲；2、上体迅速向左后转体向下弯腰两手猛力下拉，同时两腿蹬直，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧。3过肩摔法的运用特点3.1在运用过肩摔法时要做到快、准、稳、活所谓快是指反应快、动作快，即从观察、判断到完成动作整个过程速度要快。同时，要对对手的重心、力量和可能采用的防守动作有准确的判断和把握，对对手施加的力点、力的方向非常准确。有快而无准是盲目

6、犯错，有准而无快是自寻被击，只有快而准才能有效完成动作。稳是指自已的重心要稳、完成动作的技术环节要稳定。活是指动作之间转换要活、步法要活。步法是实现摔法技术的前奏，重心是完成摔法的前提，技术环节的稳定是顺利完成摔法的保证。3.2运用灵活，变化多样巧是运用技术时要达到方法巧妙的技术要求，摔法是散打技术中技术含量最高的，实际上正是以巧制力，以巧取胜，摔斗中的双方实际上是相生相克的，技术动作本身并没有巧与拙之分，而是在结合时机、重心等因素后就产生了巧与拙。实战中运动员应当根据不同的实战姿势、技击方法和实战距离等不同条件而使用不同摔

7、法动作，根据对方进攻和防守的技术变化，实战距离的远近以及对方步法和重心移动的情况运用摔法。所以不光要掌握过肩摔的基本动作要领，还要掌握一些其他主动进攻的摔法和被动反攻的摔法。比如说远距离的踢打中搂抱上下肢的摔法，近距离情况下的贴身搂抱身体的摔法。摔法的运用既要灵活多样，又要在踢打技法的配合下，在瞬息万变的散打实战中捕捉战机，巧妙地运用快速、迅捷的摔技来取敌制胜。，“兵无常形，水无常态”讲的就是变化的道理。3.3力度要重重是指完成动作时的力量要重，巧是对整体技术运用能力而言，重是对单个动作的力量而言，无论快、准、稳、活、巧等都

8、是战术环节，而完成整套动作始终都是基于一个个基本动作。完成这一动作需要头、颈、臂、腰、髋、腿、踝等的合力，需要爆发力、聚合力、刹车力、整体力。为此要加强身体各个部位的力量训练，只有这样，整套动作才能达到效果。4过肩摔的训练方法过肩摔的基本摔法是摔法攻击的最后环节，需要成百上千次地练习，使动