经典经方与睡眠障碍的诊治

《经典经方与睡眠障碍的诊治》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、經典經方與睡眠障礙的診治香港大學專業進修學院呛口小辣椒博客http://www.taobao6166.com/世界衛生組織（WHO）將每年的3月21日定爲“世界睡眠日”。2002年世界睡眠日的主題是“睡出健康來”。因此，提高睡眠質量，防治睡眠障礙已引起越來越多人的關注，也是二十一世紀醫學研究的重要課題。睡眠与健康睡眠是人体重要的生理活动之一，对于维持机体的健康有重要的作用。人一生中平均有1/3的时间是在睡眠中度过的，在这个过程中，全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息睡眠是消除身体疲劳的主要方式由于体温、血压下降，心率减低、呼吸及部分内分泌活动的减少，使基础代谢率降低，从而使体力

2、得以恢复；大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存，所以睡眠可保护大脑，恢复精力；睡眠能增强机体的免疫力，从而提高机体抗病的能力；睡眠是消除身体疲劳的主要方式睡眠与儿童生长发育密切相关，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高的水平；近年的研究还表明，睡眠有利于改善皮肤血液循环，充足的睡眠有美容和延缓衰老的作用。睡眠障碍的主要类型——失眠由于现代生活节奏的加快，社会竞争的增强，各种矛盾的增多及家庭、个人生活的不稳定性，使人们的精神长期处于一种高度紧张、焦虑的状态，这种焦虑、紧张状态是导致失眠的主要原因。世界卫生组织等机构的一项研究表明，全世界每4个人中就有1个

3、人患有或轻或重的失眠症。长期失眠对人体的生命活动的危害（1）对免疫功能的影响。失眠通过神经—内分泌—免疫网络，介导机体内分泌功能的紊乱，使免疫功能降低，已证明失眠可改变免疫细胞和免疫因子的活性，不仅导致各种疾病的发生，而且对疾病的发展变化及预后有不良的影响。长期失眠患者80%有疲倦、食欲不振等症状，并且由于抗病能力的减低，多易经常感冒。长期失眠对人体的生命活动的危害（2）对记忆力的影响。现已证明REM（快动眼睡眠）睡眠成分的减少与智力降低有关，失眠可导致记忆力下降，注意力不集中，反应力减退。在工业损伤和车祸中，50%事件的发生，失眠为其危险因素之一。长期失眠对人体的生命活动的危

4、害（3）对衰老的影响。长期失眠，不仅加速老年人外貌老化，即老年环、老年斑的增多，而且使机体自由基增多，并引起相关的老年病，加速衰老。失眠的原因从引起睡眠紊乱的病因来看，不良的情志因素占有很大的比例，随着社会竞争的日益激烈，产生不良情志的因素也随着增多，特别是人们对自然环境和社会环境改变的适应困难，如：亲友病故、失学、失业、破产、失恋、离婚等生活事件改变；人际关系紧张、工作压力大、预期不良的灰色心理等都可以使人体产生不良的情志变化，而导致失眠，轻者入睡困难，重者通宵难眠。失眠的患病人群特点知识阶层、管理人士、中老年人的发病率较一般群体高，分析其主要原因是此类病人由于接受良好的教育

5、，形成了独立的人格特征，具有克己性，对外界的各种压力内化，不向外发泄内化的性格。在中年人易导致情绪焦虑、烦躁、精神紧张、神经过敏、强迫思维等。在老年人则表现为失望、绝望的情绪，最终导致失眠。睡眠与环境作为人类生存的环境，概括起来包括两个主要方面：一指自然环境，主要有光照、空气流通情况、温度、湿度、电磁波等因素。一指社会环境，指社会、心理、情绪、文化等千百年前，未有便利的夜间照明（电灯），人的作息时间可说是随大自然（太阳的起落）而定。即日出而作，日入而息。光照是形成了人类固有的生命活动节律（睡眠—觉醒节律）的直接因素研究表明，光照会增加机体内褪黑激素的生成，褪黑激素有助于改善睡眠

6、，提高睡眠质量。长期缺乏日照，或昼夜颠倒（如：倒班工作、跨时区远距离飞行）等均可引起睡眠紊乱或失眠。因此，采用适当强度的光照、适当增加户外活动，养成良好的生活起居规律，是治疗失眠的有效方法，也是防治都市疾病的有效方法。睡眠与自然环境由于人体在睡眠中大脑仍需要大量的氧气维持其生理活动，所以，开窗使卧室内外空气流通，空气新鲜，以保证充足的氧气供给也是提高睡眠质量的方便、简洁的方法之一。睡眠时人体的方向地球是一个巨大的磁体，其磁力线由北指向南，这样就与人体生物钟电流方向相互垂直，地球磁场的磁力就成为人体生物钟电流的一种阻力，要恢复到正常运行，必须消耗大量的热量，使睡眠时的温度升高，产

7、生心烦，甚至难以入睡等症。所以睡眠时人体的方向应该以“头北脚南”为宜。辐射微波电磁辐射微波电磁对人体健康的危害是多方面，有人对此进行研究，证明每天使用移动电话的时间、次数与头痛、头晕、失眠、乏力、记忆力减弱、注意力不集中、抑郁、烦躁、脱发等症状有关，有专家提示，适当减少手提电话的使用频度，防止电脑辐射也是提高睡眠质量的有效方法。卧室环境卧室环境的温度、湿度直接影响睡眠的时间和睡眠的深度，最易睡眠的温度冬天以16—20度为宜，其他季节20度左右，被窝温度30—34度，被窝的相对湿度保持在50—