经络与饮食养生

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1、圣林堂养生中医养生讲座1认识人体了解经络，人体14条正经的分布与走向。2“通则不痛，痛则不通”，试试你的经络通不通？3学习自我查体的简便方法：给自己的五脏做体检。4从外表看人体五脏,给自己脏器吃饭，五色五味归五脏。5通过脉诊了解自己的体质是寒是热、是实是虚。6寒凉对人体的危害。7子午流注与养生。讲座内容经络是人体气血运行的通路，内联于脏腑，外布于全身。将全身的各个组织器官联成一个有机的整体。经，是主线，即大马路；络，是旁支，即小同。什么是经络？人体共有十二条正经和八条奇经任脉：起于会阴穴，沿人体前面中线上行至承浆穴。督脉：起于会阴穴，沿人体后

2、背中线上行到头顶再到人中穴。手三阴经：肺经、心包经、心经（从胸腹部到指端）手三阳经：大肠经、三焦经、小肠经（从指端到头面部）足三阴经：肝经、脾经、肾经（从足趾到胸腹）足三阳经：胃经、胆经、膀胱经（从头面部到足趾）试试你的经络通不通……手阳明大肠经手太阴肺经手少阳三焦经手厥阴心包经手少阴心经手太阳小肠经足阳明胃经足太阴脾经足少阳胆经足厥阴肝经足少阴肾经足太阳膀胱经经络与脏腑是风筝与风筝线的关系。通过按摩经络，就可以调理脏腑。所以疏通经络，即可养生也能治病。从外表看人体五脏看肝脏：头发和眉毛又黑又粗的人，肝脏有病毒；一笑爱溜眼泪的人，肝脏有感冒病

3、毒；看心脏：口唇发白、发紫和面颊发红有血丝的人，都是心脏供血不足和有心脏病的人；看脾脏:各种水肿病症，痰多、小便不利；腹胀，腹泻，唾液多；各种贫血。看肺脏:皮肤干燥、粗糙，爱过敏、鼻梁发白和毛发稀疏的人都是肺气虚弱、不足的表现；看肾脏：耳朵与肾脏相对应，耳大肾就大；头发过早脱落，耳朵小、薄、透，耳朵发暗无光泽,都是肾气不足和肾虚的表现。自我查体法：心脏：舌尖红是有心火，舌尖红的面积越大心脏的问题就越大；按压手臂内侧上端心脏的淤阻点是否有硬结或疼痛。肝脏：双手叉腰点按章门穴是否有疼痛感；食指的第二节有白点，是有脂肪肝了；舌头两边有紫斑是肝脏有淤

4、血了。脾脏：舌头两边有齿痕、脸色发黄、过胖、过瘦都是脾虚的表现。肺脏：脸色过白，是肺气不足，眉头红、饱满是肺火大。肾脏：摸自己的后脑部，如果是肉厚了，说明已肾虚了，后脑勺痛是肾经不通了。正常肝脂肪肝酒精肝肝硬化肝癌肝病三步曲观舌知健康舌为心之苗，心开窍于舌，其华在面。1舌苔发白，是体内有寒。2舌苔发黄，是体内有热。3舌苔发黑，是病情严重的表现。4剥苔舌也叫地图舌，与脾胃、肝肾的病症有关。5舌苔厚腻，是体内湿浊较重的表现，阳气被阴邪所抑的病变。从鼻子看健康鼻子发硬吃的乳制品、油性食物太多鼻尖发肿脾胃有热鼻头发黑心脏肿大胆固醇高鼻头发红五行归属表

5、五行：木火土金水五脏：肝心脾肺肾五色：绿红黄白黑五味：酸苦甜辣咸五季：春夏长夏秋冬过食咸味，（伤心）水克火会使血脉凝滞，颜面色泽发生变化；过食苦味，（伤肺）火克金会使皮肤干燥枯槁，毛发脱落；过食辛味，（伤肝）金克木会使筋脉劲急，爪甲枯干；过食酸味，（伤脾）木克土会使皮肉粗厚和皱褶，口唇易脱皮；过食甜味，（伤肾）土克水会使骨骼疼痛、头发脱落。食疗方法：春夏养阳，多吃阳性和向上生发的食物：如：韭菜、鸡蛋、松子、豆芽菜等；秋冬养阴，多吃养阴和向下生的食物：如：柿子、红枣、花生、山药、芋头等。春夏季节，人体的阳气气机升发，在人的体表。秋冬季节，人体的

6、阳气回缩，气机在人体脏腑内里。食物的属性坚果类食物，向上补，为阳性；南方一些袪火祛暑类水果，香蕉、榴莲、山竹，是向下泻，为阴性。如：羊肉走心经，消化的快，猪肉走肾经，消化的慢。任何食物都有阴阳属性和归属的路径，人体出现各种病症，都是机体的平衡被破坏了，失去正常运转的功能了。水果知识橘子解酒利尿橙子催眠驱蚊广柑有降血压作用柚子有降血糖作用一分钟的脉搏在72次为正常60次以下是寒性体质；90次以上是热性体质：脉搏跳动，微弱、无力，是体虚的表现：脉搏跳动，洪大、有力，是实证的表现。脉搏定寒热体质寒性体质容易得的疾病：消化病、关节病、免疫功能低下病、

7、肿瘤。热性体质容易得的疾病：高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脏燥（抑郁症和精神分裂症）寒凉对人体的危害寒入脏就是牛皮癣；寒入血就是脉管炎；寒入髓就是强直性脊椎炎；寒入骨就是肋风湿性关节炎；寒入经络就是肌无力。卯时5点——7点大肠经旺，有利于排泄；辰时7点——9点胃经旺，有利于消化；巳时9点——11点脾经旺，有利于吸收营养生血；午时11点——13点心经旺，有利于周身血液循环；未时13点——15点小肠经旺，有利于吸收营养；申时15点——17点膀胱经旺，利于泻掉下注的水液及火气；酉时17点——19点肾经旺，有利于储藏一日的脏腑之精华；戊时19点——2

8、1点心包经旺，再一次增强心的力量；亥时21点——23点三焦通百脉，百脉休养生息；子时23点——1点胆经旺，胆汁推陈出新；丑时1点——3点肝经旺，肝血推陈出新；寅时3