孕妈妈保健手册-孕程40周历

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1、孕妈妈保健手册－孕程40周历Page1of45孕程40周历之第1周：做好孕前准备怀孕第一周，首先要注意健康的生活方式，远离烟酒、不在有辐射或对人体有害的环境中呆得过久。保持健康心态很重要，要经常和爱人聊些轻松愉快的话题，计划有了小宝贝以后的生活、找到两人都能接受的教育孩子的方式方法。多留心周围新生宝宝的父母，从他们身上总结出可以用到的方法和经验。特别提醒：应根据自己的需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平，为自己选定一家孕期保健和分娩医院，别忘了考虑到这家医院是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。准妈妈生理变化一个平时月

2、经周期有规律的健康育龄妇女，在没有采取有效的避孕措施的情况下，有过性生活，如果这次月经没有按时来，月经过期10日或10日以上，就很有可能是怀孕了。若停经已达8周，妊娠的可能性更大。值得注意的是，虽然已婚妇女，或曾经有过性生活的育龄妇女，可能妊娠的最早、最重要的症状是停经，但停经不一定就是怀孕，应予以鉴别。哺乳期妇女虽未恢复月经，但仍可能再次怀孕，尤应注意。也有一些人该来月经时也会有少量出血，但比一般量少，色淡，时间短，有时被误认为是月经，这时就要注意是否伴有下列症状，以进一步确定妊娠的可能性。早孕反应尿频约半数妇女在妊娠早期（停经6周

3、左右），妊娠早期由于增大的子宫在盆腔内压迫膀会出现头昏、乏力、嗜睡、食欲不振，喜吃酸胱导致尿频。大约在妊娠12周以后，子宫体进性食物、厌油腻、恶心、晨起呕吐等反应，医入腹腔不再压迫膀胱时，尿频症状会自然消学上称之为早孕反应。失。到晚期胎头下降仍有可能发生尿频。胎儿发育状况我们通常所说的“十月怀胎”，是从末次月经的第一天开始算起的，因此，第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备！营养与健康多样化摄入营养、少食多餐取代“一日三餐”、补充叶酸要从孕前开始、不宜吃高脂肪食物、刺激性饮料不要喝。钙：增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入；铁

4、：增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入；锌：补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；维生素A：补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子；维生素B1：补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏；维生素B2：补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入；维生素C：补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃；专家建议：摄入钙不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克；摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克左右；摄入锌不能多于35毫克，保持在20毫克左右；摄入维生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左

5、右。专家提醒：减少食盐量盐中含有大量的钠，在孕期，由于肾脏发生病变功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，引起血钾升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。建议：正常的孕妇每日的摄盐量以７～１０克为宜。在注意盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素，以确保你得到额外的铁元素的补充。孕程40周历之第2周：测算排卵期女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等待

6、受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。排卵期同房一定会怀孕吗？受孕是一个复杂的过程，受很多因素的影响。正常情况下每个月都会排卵，但排卵期同房不一定怀孕。file://H:下载孕妈妈保健手册－孕程40周历.htm2010-04-06孕妈妈保健手册－孕程40周历Page2of45月经周期推算推算原理推算方法月经是子宫内膜在卵巢周期影响下发生的从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或周期性出血，以排卵为界限，前半期是卵泡减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4期，后半期是黄体期

7、，周期差异主要取决于卵天加在一起称为排卵期，那时同房最容易受泡期长短的不同，黄体期相对比较稳定，通常孕。这就是安全期避孕法的理论根据。是两周(14天)。提示：此方法不适合月经不规律的女性。基础体温测定测定原理如何测量基础体温指未运动、未进食、无精神作用在每日睡醒尚未起床活动时，将基础体温时的体温。体温调节中枢对孕酮（又称黄体激计放在舌下测量五分钟，记录在基础体温表素）作用极为敏感，一定量的孕酮可引起体温上。升高。排卵后次日，因卵巢形成黄体，黄体分提示：(１)需连续测量３个以上月经周期泌孕酮会使体温上升摄氏0.6度左右，高温期约才能说明

8、问题。(２)若月经或生活不规律，持续12-16天。若无怀孕，黄体萎缩停止分泌孕如：夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，酮，体温下降，回到基本线，月经来潮。不能用此法判断有无排卵。观察宫颈粘液原理观察方法宫颈粘液受卵巢分泌